1樓：咖啡上癮的宛宛
真實感受就是有種重新醒來的感覺，有時昨天晚上沒有睡好，早上就是各種困，吃完午餐更困，但是不管午睡多久，即使只有短暫的10幾分鐘，只要能真的睡著，真的下午就是重新生龍活虎，覺得比昨天晚上睡得還更有用。
當然，比較不好的一點就是如果某一天突然沒有機會睡覺，可能真的會有段時間非常痛苦，困得不行，也不能閉眼睛，也不能睡，就是很煩躁。所以我現在盡力在學習如何能睡午覺就睡覺，不能睡覺也能保持精神哈哈哈，覺得挺難的。
2樓：稅律師
長期保持午睡給身體的改變就是：
1、一到午睡時間便困的發慌，睏到甚至別人給你說啥都反應不過來；
2、午睡其實只是打個盹，只需要10分鐘至20分鐘就好了。
3樓：看準
我要回答。保持午睡習慣，尤其是上班時的午睡，會讓人越來越快落啊！！
你想，現在上班的時候，每天的8小時其實已經不是傳統的8小時了，而是 8小時的工作+1～2個小時的午休時間，也就差不多是9～10個小時的工作。那麼如果這個午休時間你還在努力工作，那麼肯定就是給資本家們剝削你的機會。
如果此時你不睡，蹲在工位上玩手機行不行？
那有什麼事，領導可能就偷偷喊你去解決了嘛，畢竟其他人都在睡。
所以午睡能幫你躲過可能的剝削。
另外乙個方面，現在大家早上起不來，晚上呢又越來越興奮，既睡不著，又因為可惜一整天被10個小時的工作+來回可能2個小時的通勤時間佔據，會越來越珍惜晚上的時間從而一拖再拖睡覺的時間。那麼你不用午睡的時間來補掉所需的睡眠，那還有啥時機可以來睡呢？
所以午睡是你身體和精神的需要。
如果一直保持這個習慣，你可以在最恰當的時間休息+避免被剝削的可能，長此以往你能給自己爭取更多的休息和偷懶的時間，當然會越來越快落。
4樓：乙隻柚子
嘿嘿，作為乙個擁有十多年午睡習慣的人，我來回答這個問題。
早在2023年有項關於「人類睡眠與覺醒的節律實驗」中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發睏一次，在一天當中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:
00~16:00。在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。
只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。
所以午睡是需要的，通過午睡我們可以消除困乏、調節情緒，甚至西班牙的乙個研究還表明，每天午睡30分鐘，人體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可以減少30%。
但是午睡也得講究方法，一是不要趴著睡，二是不要睡太久，最好別超過三十分鐘，三是別一吃完飯就睡，起碼休息個二十分鐘。
好了，講完理論我再談談自己的午睡經驗。作為乙個朝氣蓬勃、胸懷大志的年輕人（嘿嘿嘿，允許俺在此處運用誇張手法），曾經一度排斥午睡，認為睡覺簡直就是浪費生命，我還想利用這個時間幹點更有意義的事情，但現實情況表明，雖然我斷斷續續嘗試過幾次一整個月不午休，不可否認的事中午的工作效率真的不高，腦袋有點昏昏沉沉，反倒不如大大方方睡個三十分鐘。後來我就開始堅持午休，但問題同樣來了，一睡不醒。。。。
即使定了鬧鐘，睡個半小時起來仍然覺得迷糊，如果能有乙個小時的話就感覺不錯，但是時間如金啊，後來只能睡半小時醒了之後趕緊洗臉。另外有很多同事都在試著中午不睡，也能保持較好的精神，我想習慣養成了之後應該也是管用，但每個人和每個人的都不一樣，我覺得同樣的情況很難適合不同的人群，所以我建議你還是先自己做個實驗，看自己能接受怎樣的午休習慣。
5樓：伯圖全景
沒有！從高中開始有午睡的習慣，一直到現在，十多年只有乙個時間段不午睡，那就是做快遞那段時間，不長，也就幾個月
剛開始下午拉貨的時候因為沒睡覺，開車容易打盹，經常停車在路邊休息五分鐘，乙個禮拜之後就沒有了，畢竟吃飯都是擠時間吃的，還不趕緊去拉貨在這兒睡覺幹啥！
後來又選擇上班，中午睡半小時，跟以前一樣，偶爾不睡，下午會沒精神，晚上也打不起精神做事兒。
身體上，沒有任何變化，沒有！其實，只要一天保證七到八小時的睡眠時間，就夠了，如果晚上睡眠時間足夠，中午睡不睡對身體都不會有任何影響！
6樓：中醫女科秀鳳博士
當下，很多人都有午睡的習慣，有的人，從上學時就養成了午睡的習慣，有的人，上班後養成了午睡的習慣，午睡這件事，在很多人的心裡，都是一件特別好的事兒，他們覺得午睡能及時補充睡眠，怎麼能對身體不好呢？其實，科學的午睡才會讓你的身體更健康，若是錯誤的午睡，反而會讓你的身體變得不那麼健康。相信有午睡習慣的人，有時會有這樣的體驗：
那就是午睡後，身體反而更困、更累、更疲倦了，為什麼會出現這樣的情況呢？接下來，和大家說一說，午睡這件事兒。不管是一直有午睡習慣的你，還是偶爾會午睡的你，一定要知道！
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一、最佳的午睡時間是多久？
很多人午睡時，都沒有注意過自己的午睡時長，心裡總覺得睡的時間越久越好，其實不然，午睡過久會讓身體更加疲倦，這也是為什麼有的人午睡後，身體反而更加疲憊的原因，因為人的午睡時間過長後，人容易進入深度睡眠，大腦的毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少，若一下子醒來，大腦的毛細血管網無法立即開放，大腦會出現供血不足，所以你會覺得頭痛、頭沉，感覺起不來，渾身乏力，非常難受。科學研究表明：最佳的午睡時間是30到60分鐘。
每天午睡30分鐘，可減少百分之三十的心血管疾病的發病率。
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二、午睡超過一小時，會增加患糖尿病的風險
北京大學的醫學部曾做過相關研究，發現長期午睡超過90分鐘，容易增加患糖尿病的風險，這是因為午睡時間過長，會影響身體的新陳代謝，從而影響身體的糖代謝，導致糖代謝異常。而在2023年，美國的一項研究也表明，白天午睡超過九十分鐘的人，會增加代謝綜合症的患病率，從而增加身體患糖尿病的風險。日本也曾做過這樣的研究，結果顯示：
午睡時間超過一小時，會增加2型糖尿病的患病風險。但是，需要注意的是：由於每個人的體質不一樣，午睡時間的長短對患糖尿病概率還是有個體差異的。
三、錯誤的午睡姿勢，也會讓身體更疲憊
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現在有很多上班族，由於沒有午睡條件，都是趴在桌子上午睡的，或者坐在辦公椅上午睡，其實這樣的午睡姿勢對身體特別不好！因為趴在桌子上午睡時，心臟會受到壓迫，不利於心臟跳動，並且不利於為全身供血，如果長期這樣睡覺不利於身體健康。而坐著睡覺，醒來時會引起「腦出血」，易感到頭暈。
四、並不是所有的人，都適合午睡
每天進行三十分鐘的午睡，雖然能減緩心血管疾病的發生，對身體也有好處，但是，並不是所有的人都適合午睡，像經常失眠的人，就不適合午睡，因為這類人晚上本來就睡不好，如果白天，若是再午睡，可能會加重睡眠。除了經常失眠的人不能午睡，老年人和體重超標20%的人也不能午睡，這兩類人午睡會增加血液的粘稠度，加重心腦血管疾病。還有，血壓偏低的人不能午睡，這類人午睡時血壓較低，容易引發呼吸困難。
五、如何科學的午睡？
1.午睡時間不要過長：一般情況下，建議午睡時間為30到60分鐘。
2.吃太飽後不要立刻入睡：當胃部進食後，如果立即入睡，容易引起消化不良等問題。
3.不要趴著午睡：上班族，若實在沒有午睡條件，可以選擇乙個護頸枕，仰著靠在椅子上睡，這樣對身體的傷害小一些。
4.睡醒後不要立即站起來：午睡後，不要立即站起來，容易頭暈，還需要提醒大家的是：早上睡醒後，也不要立刻起床，容易眩暈，最好過5分鐘後再起床。
7樓：Cockscomb
高中以前我從來不午睡，精神一直都挺好。高中某天，有個同學一直勸說我：你試一下吧，很舒服的。
我試了兩天後，我恨他一輩子……
為什麼我就這樣養成了午睡的習慣！
8樓：花開荼蘼
我比較看重夜間睡眠，如果睡得晚的話，就早上多睡會。有時中午會睡覺，但是我感覺並沒有像晚上睡覺一樣很解乏很滿足，醒來之後有種疲乏感，越睡越累。
9樓：Cici的檢測世界
中午不睡，下午崩潰，這個絕對是對我本人情況的真實反映
不確認有午睡習慣的別人，其身體有哪些變化，但可以簡單分享我個人的一些變化。
午休習慣始於N年前，N大於15年，從學校到出來工作，儘管無法像在學校時候那麼的規律，午睡時間那麼的充分，但無論如何都會見縫插針地爭取午休的機會。
拿現在情況來說，週末只要不是特殊事情，都會保證午休的時間，特殊情況一大早外出了的話，也會爭取機會小眯一會。
工作日不用出差的日子，哪怕中午只有乙個小時的時間，自己也會在飯後爭取那麼10～20分鐘的進行小憩；
如果出差的話，也會趁著午飯後霸著椅子，頭靠著手來歇那麼5～10分鐘。實在椅子被後面排隊的人催著要讓位的話，哪怕在地鐵站或者公園露天的小凳子也要稍微眯一會
這個習慣形成後，有哪些變化呢？
1.身體真的會適應這種習慣，確實是中午不睡，下午會崩潰
2.午休後，整個人的精神狀態會比較好，這樣能確保下午的高效工作以及活動。
3.如果哪一天晚上沒有休息好的話，中午抓緊時機能在子午時分小憩一會，這樣身體機能便可以快速恢復正常狀態。
對於我個人而言，適當的午睡確實是有益自己身心了，如果你剛好也有這個習慣，也希望你有能力有動力可以繼續保持下去哦
週末愉快
10樓：四寶
在單位上班的時候，吃完午飯必須午睡，否則下午一點精神都沒有，啥都幹不了。
神奇的是只要在家，從來不午睡，也不會覺得困，無論是正常的週末還是節日放假。
估計身體已經對中午的辦公室已經形成了條件反射。
11樓：黃粱美夢一日醒
人經過一早上的工作或者學習，體力腦力都是相對比較疲憊的，這時候如果能睡個午覺，不用多長時間，只要睡十五至二十分鐘，體力腦力都會得到很大的補充，頓時精力充沛，神清氣爽，下午學習或者工作的效率相對來說會有較大的提公升。
而且大腦經過午睡的休息，可以得到很好的保養，減少一些腦部疾病的產生。
12樓：一根蘿蔔絲
改變就是習慣午睡，不午睡毀一下午。高中的時候每天都午睡，上了大學有時候有事沒法午睡，我就幹什麼都沒有力氣，像是被人打過了一樣，午睡的習慣對我影響太大了。工作後，更不能保持午睡的習慣了，漸漸地也不用午睡了。
不過週末中午睡一覺還是很舒服的。
13樓：王派醫學
你有沒有遇到過學到的東西馬上就忘了？
午飯後精神恍惚有點困？
百公尺賽跑永遠跑不過和你差不多的那個人？
幹了一天活，好心累？
如果遇到這些情況，保持午睡就對了！
有研究表明，相對而言，白天小睡可以鞏固記憶力。什麼意思呢，你女朋友跟你說，「下週三我麻麻生日」
如果是死記硬背，到週末你就忘記了，下週你就準備吃刀子吧！
那學習之後小睡一會兒 ，下週就可以很愉悅地哄好丈母娘了午睡還能改善警覺性和認知，提公升運~動~能~力！就像今天如果有小可愛吹了什麼牛~吹了什麼厘公尺~！
我建議你先別做功課了，不就想找個理由看。。學習嘛！先睡一會吧！
睡完才有運~動~能~力~
我們不能乙個人睡啊，得勸身邊的人一起睡~！那有研究人員發現，那些午睡的人比沒有午睡的人情緒更棒！
但我們午睡，也要正確的午睡不是
根據梅奧診所的說法，午睡的最佳方式是只睡10~20min，
午睡的時間越長，之後越會感到昏昏欲睡。但是，年輕人可能可以接受睡到30min。
但我們要注意下午3點之後的小睡會干擾到晚上的睡眠，所以我們盡量在中午找到合適的時間午睡。
好了變強愉快！
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bpw149 我每次打包外賣的時候，商家會問我要什麼飲品，他們都是送很便宜的，比如豆漿或是茶，我覺得挺好的，我每次選豆漿，吃完飯後喝一杯茶也是很不錯的。當然如果商家送的罐裝飲料，你就要注意了，常喝這些帶咖啡因，或糖分高，或含新增劑的飲料都是對身體健康有害的。主要是在這幾方面傷害身體 首先是飲料糖分高...
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