1樓：悄悄的就看看
我的話一般都是在11-12點之間，上個廁所.蓋好被子，然後放空自己不要亂七八糟瞎想，慢慢呼吸，主要是你睡覺的時候要有睡意。別亢奮的不行。
2樓：健康養生那點事
1、在你不是很激動很興奮的前提下，躺在你心愛的床鋪上，擺出乙個令你最爽的姿勢；
2、全身放鬆，從頭頂往下，走起，思緒到哪部位哪就放鬆下來；
3、重點到了，調整呼吸，讓自己的氣息長且勻，吸氣自己把握，呼氣的時候才是重點，呼氣的時候讓自己身體某一部位放鬆下來，比如左手、右肩、面部，最好是有一定規律，這個自己尋找吧，當然直接自上而下也是很好的。在這個過程中，最好不要動身體，一根手指也不行（熟練後無壓力），自己的意識一定要保持在呼吸「周圍」，這個不是很難吧。
如此，做得好的話，在幾分鐘內，你就會感覺自己突然就像進入到另乙個世界了，感官上非常奇妙（其實就是平常的半睡狀態，只不過這次你意識很清醒），到了這層次，你不要隨意動身體任意一部分，只要不嚴重胡思亂想，幾分鐘內就能入睡了。
PS:方法重點，姿勢舒服、深呼吸且平穩、身體隨著呼氣放鬆、意識跟隨呼吸放鬆身體、相對靜止、可用蟲鳴等音效輔助睡眠。
（如果實在不行就跳下床去原地跑步10分鐘，到床上立馬睡覺，屢試不爽的好方法，別錯過）
3樓：亮華
臥室少放電子產品。電子產品會干擾我們的身體，讓大腦保持清醒和警覺，會影響睡眠質量，所以睡覺前最好不要把手機放在床邊
睡覺時候不要亂想。很多人白天沒有時間去想東西，到了晚上就開始思考一些問題，這樣會給自己增加煩惱的同時也會導致自己睡不著
經常鍛鍊。鍛鍊也是有利於睡眠的，白天多鍛鍊有利於提高晚上的睡眠質量
睡覺前不要喝不利於睡覺的東西。像咖啡，濃茶這些都是不利於晚上睡眠的，所以如果睡眠不好一定不要在睡覺前喝
培養規律的作息時間。每天按時睡覺起床時間久了就會形成一定的作息時間，到點了就會瞌睡有睡意
4樓：浪子姑娘
吃藥，這是眾所周知的
嬰兒式的睡姿
不要想任何事情，包括想著自己要睡覺，讓大腦有一種空洞的感覺盡量保持同乙個姿勢，不要翻來覆去
如何快速讓自己自律
下次還我心動 如何才能讓自己自律？心贏心逸 閱647轉02018 03 27 分享儲存 1.制定好計畫。做事情要分清主次，並且要有比較強的行動力，這樣才能讓自己有足夠的精力去完成首要任務，這才是自律的基本精神。2.把自律的生活方式當成目標。培養自律的最佳方式是為自己制定系統的指標專案，特別是那些你將...
如何讓自己快速有屎意
蒹葭蒼蒼 1，去幹令自己激動興奮的事 尤其是在小時候，不光是我，身邊的同學也都是這樣的。記得我小學上學時候，每到星期五下午放學回家後，因為之後的兩天不用上學，所以我就會到房子後面的山上肆意玩耍，但是基本上都是在最歡樂的時候 屎意來了，然後不得不結周五的快樂時光。我的乙個同學告訴我 不知道為什麼我放假...
失戀後如何快速讓自己清醒？
分手後你有沒有萎靡不振 分手後你有沒有撕心裂肺 分手後你有沒有尋死覓活 分手後你有沒有鬱鬱寡歡 分手後你有沒有萎靡不振 強忍很久還是想去打探她的訊息 時隔多年糾結中仍然放不下她 習慣了她存在的生活 其實那就是一種你戒不掉的 癮 習慣了她所有的習慣 習慣了她存在的生活 習慣了清晨能夠看到她 習慣了晚飯...