1樓：謝檸汐
先看一下書，了解一下，回歸自己的智慧型。
比如，《當下的力量》。
先從被外界接觸的恐懼回到面對真實的自己。
國內的書也有很多有幫助，如，《重遇未知的自己》
你這種是屬於高敏，別人很容易讓你情緒如同過山車，找別人是解決不了的，就好像都是土地，有一塊是火山，有一塊是冰山。火山就是容易爆發，冰山就是冷淡千年。
去認識自己，你才能找到讓自己恢復平靜和喜悅的辦法。
2樓：簡單冥想
推薦你去試試練習冥想，就從最簡單的數呼吸和身體掃瞄開始，有意識地覺察自己的情緒，在這個過程裡，你會越來越專注，如果你遇到一件事情，能專注於事情本身，去想辦法消化它解決它，情緒就很難伸出觸角來影響到你。
3樓：浮生夢
把注意力快速的從外面轉向內部，開始關注自己的呼吸體察身體的感覺。具體：深呼吸，吸氣時體會不舒服的部位，呼氣時放鬆那個部位。五分鐘後，基本見效，會變得平靜很多。
這個方法可以用在各種時候，即便是對面有人在跟你爭論，你也可以暫時把注意力一部分放在呼吸和身體上，這樣和內在的智慧型連線上，你沉靜下來，事情會出現轉機。
4樓：掘才
我以前也不能讓自己快速清靜下來。經過多年的磨礪，可以說面對大事情、面對糟糕心情時候，我心情可以清靜下來了。
1、性格決定，比如說性子急——這個和家庭環境、成長環境、經歷的事情有關
這個問題上，我不贊同有人說的「遺傳」2、很看重這個事情，實際結果和期望值相差太遠3、拖延症帶來的煩躁
一次拖延可能不會讓你煩躁，但是長期的拖延症、多次的拖延會有積累。心理學生有乙個模型，講的就是關於拖延症
4、生活或工作不如意
5、攀比心理作怪
1、轉移注意力，有條件的話，可以透氣、或者去鍛鍊身體（跑步）。
2、豐富自己的閱歷，如：多看一些傳記
3、做一些安靜的動作或者運動（如瑜伽、盤坐、冥想）瑜伽也不是女生專用的。
盤坐是曾國藩的訣竅。
4、尋一處安靜的環境靜心
我以前就喜歡去書店、圖書館。有人喜歡去咖啡店，這個也不錯。
指出乙個誤區，靜心和面對事情面不改色是2回事。我以前面對事情，不動聲色，表現得很安靜。其實我內心早已波濤洶湧。
謝瑤，共勉。
如何讓自己靜下心來？
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如何讓自己靜下心來努力學習？
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軒蕭 將手機，電腦等電子產品放置在其他地方，營造乙個安靜舒適的閱讀環境，避免外界因素的干擾，深入閱讀，提公升自身自控力，選擇自己感興趣的書籍也十分重要。 菠蘿吹雪 我覺得可以不帶手機 或者帶老人機 去圖書館，在很多書架旁邊的空桌子上讀書。因為我總是忍不住玩手機，一看就是幾個小時，新買的紙質書有的還沒...