1樓：清牧
一開始心靜不下來就先從聽書開始，每天聽一點點然後在開始看書，每天也先看半個小時或者是乙個小時這樣循序漸進，每天都把書翻開哪怕只是十分鐘，養成了習慣就好了
2樓：余正雅
1、遠離手機。把手機放在客廳或是遠離自己的身邊，不要放在觸手就能拿到的地方
2、挑一本自己喜歡的書。能夠吸引你的故事情節自然而然就忘記手機這類東西啦
3、給自己訂個小目標。比如每天看3～5頁，或是15～20分鐘。只要每天完成目標就可以了
5、尋找乙個讀書的氛圍。圖書館或是書店都是很好的選擇。
3樓：青菜曰文
找乙個自己熟悉且安靜的地方，拿上一本自己感興趣的書籍，讓手機靜音兩個小時，把看書的時間安排在上午的開始或者下午的開始，因為這個時候你不會給自己強加去做別的事情的理由而放棄讀書，連續堅持超過21天。
4樓：jiuyouban
不知道你貴庚首先我是真的建議不用去養成讀書的習慣了讀書習慣基本上都是童年時候養成的 。成年人我見過太多，想去讀書，大家都知道這是個好東西，好習慣，但幾乎沒有能養成的。
這不是乙個特別可恥的事情，拋開功利性閱讀不談，如果你能體會到「讀書只是一種娛樂，憑興趣」這句話的意思，你就應該能至少讀一讀你喜歡的東西，當你真正理解這句之後，你就會發現，是不是一定要讀書，本身也值得懷疑。
5樓：瘋狂韭菜
1、先什麼都別想，清空大腦，深呼吸，讓身體先慢慢靜下來。
大腦控制著我們的情緒，想要靜下來就得讓大腦聽話，從這個角度出發我們應該先把控住自己的身體。在你心緒煩亂的時候先什麼都拋到腦後，專心調節身體上的緊張，深呼吸放鬆，讓身體慢慢靜下來，這樣才能讓大腦也平緩過渡。
2、去找到浮躁心亂的根源，想象最遭的結果並嘗試坦然些。
我們心靜不來，是因為什麼在阻礙我們呢?找到心浮氣躁的根源，是現有的難題還是對未來的恐慌，如果結果最遭的話會怎麼樣?嘗試坦然面對這個結果，你就會發現好像現在的焦躁沒有什麼必要。
3、冷靜客觀給自己思維安撫，不斷強化暗示自己保持理智。
當發生一些讓人心情不好的事情時，嘗試去說服自己冷靜一些，避免衝動做出不理智的事情。在可能有些難，但一定要對自己不斷說「冷靜!冷靜!
冷靜!」強化這種思維安撫暗示是有一定的效果的。
4、抽離當前困境，轉移焦點去做其他事。
當你實在難以把當前難題解決，那就嘗試先把它放一邊，從當前困境中抽離出來，轉移你的焦點去做其他事情。
5、嘗試睡一會兒
睡眠能幫助人快速恢復到穩定的情緒中的好辦法，睡眠時我們的身體和大腦都會放鬆，這對緩解情緒焦躁很有利。
建議使用這5種方法是自己靜下來才能更好的去讀書。
6樓：我到底是誰
首先還是要找到自己感興趣的書讀，然後可以試著排除一切會干擾你看書的因素，如手機，環境噪音等，讓自己的心沉下來，同時給自己規定乙個看書時長，強迫自己完成這個時長。
當然還是希望你能做到自發地想看書，不是因為迎合外界的要求看書。
7樓：
1.每天不止讀一本書；2.每本書控制頁數。
我一天大概讀2-5本書，每本書讀20-30分鐘，一般就是5張紙的樣子，你也可以從一天一本讀5張或者一天兩本每本讀3張這樣慢慢來。看到精彩的也控制自己不多讀留到明天，看不下去也強行小和尚念經看個兩張，日積月累，習慣就慢慢養成了。
8樓：
如何靜下心來看書：
首先明白你看書的目的，並在感興趣的領域中去尋找，看書不必多，在於「精」（經典）。
明白了目的和領域，就得有看書的環境了。不必絕對安靜，但不能過於吵鬧，圖書館，咖啡店都可以，還有家裡的客廳，絕對的學習看書好地方（不開電視），比書房好。
此處劃重點，任何高效率的學習都離不開乙個好的思維狀態。要靜下來的前提是能動起來，最好看書前做拉伸運動（推薦精準拉伸一書），跑跳等中等強度的運動，出汗最好，胖全身上下氣血通暢，肌肉強大。這是最能讓人靜下來的方法。
當然每個人都有自己的學習方法和精神狀態的保持法，但這個通用性高。
9樓：小熊瞄世界
如何讓你靜下心來好好看書？先默默的問下你自己。任何人做任何事情都是有目的的，即便你選擇看電影，打遊戲，發呆，甚至只是瞎逛商場，瞎瀏覽網頁，你都是有目的的，可能是為了娛樂，放鬆或者只是放空自己。
那你讀書的目的是什麼，獲取知識，增長見識-讀萬卷書行萬里路，或者只是放鬆自己，放空自己，從某一種環境中釋放自己。只有明白了你做這件事情的目的，你才能更好的去做好這件事情。
看書也是需要環境的，甚至不同的人看不同的書對環境的要求都不一樣。有的人可以在煩雜的環境中看一些需要你精神高度集中的書，有的人即便在很安靜的環境裡看書也會坐立不安。所以先認清自己的型別已經需要看的書的型別再選擇合適的環境。
另外再給自己乙個適應的過程，讓自己慢慢進入狀態，萬事開頭難，當你進入狀態後，就會發現它並沒那麼難。然後自己適當的給自己獎勵，例如休息一會，沖杯咖啡，抽根菸等，讓自己期待看書，期待它給你帶來的樂趣和滿足感。
10樓：一方晴空1988
先把心裡念著的遊戲的玩一遍，發呆的時間也用掉，心裡惦記的事情都幹完。無聊啦，再去看書吧，這好似重力活之後的食物格外可口。
11樓：溫情少女
興趣是最好的老師，可以先挑選一些自己喜歡的型別書看，每天清晨或者睡前看一些待習慣養成的差不多你便自覺有了靜心看書的好心態
12樓：六點三十三分
第二做好閱讀前的準備。看書前把急事或即將要做的事做乙個簡單處理安排，以免在看書的過程中被打擾，或分心去擔憂這些事。
第三設定合理的閱讀目標。這個目標可以根據自己的實際情況來定，比如一天看十分鐘、一天看乙個章節等等（一開始盡量設定較小、較容易實現的目標，更容易實施下來）。
第四找乙個相對安靜的環境。適合閱讀的環境能幫助讀者更快地進入情節內容、代入感情。相反在喧鬧的環境，人們很容易被外界的事物干擾分心，導致注意力不集中，無法進行沉浸式閱讀。
第五保持愉快的心情。不好的情緒會影響乙個人的情感和思維，心情不好的時候做什麼都不得勁，更別說看書了。保持平和的心態才更能進行認真地閱讀。
第六重在堅持積累。冰凍三尺非一日之寒。只要每天堅持閱讀，假以時日，一定會有意想不到的收穫，切勿三天打魚兩天曬網。
第七不斷總結，實踐出真知。閱讀方法不是唯一的，每個人喜歡的閱讀方式、閱讀環境都不一樣。有的人喜歡在馬桶上閱讀，也有些人偏愛去咖啡館看書，所以也需要自己邊閱讀邊總結，找到最適合自身舒適高效的閱讀方法！
13樓：藍色tuerqi
我相信這個問題是很多人的問題，誰都知道讀書的好處，可是去踐行的時候卻發現著實困難。本人自己曾經也是一書不沾的，後來也是經過一番掙扎，可算是入了靜心看書的道。
分享如下：①首先從字面意思解釋抓住靜下心來的心字，好好看書的前提就是把握心字，即心態、情緒要積極穩定，看不進書就是因為內心浮躁，那我相信你不止書不能好好看進去，你可能做其他一些事也是不甚滿意的。
2.然後解釋下為什麼積極穩定的心態能做好事，讀好書!這和我們人體分泌的2種激素睪酮和皮質醇有關，睪酮是一種優勢激素，皮質醇是一種壓力激素，2種激素會作用於大腦。
積極的心態會使睪酮含量上公升，皮質醇含量降低，睪酮含量越高大腦的狀態越好，越專注，連記憶力也會比你想象中的要高，這時會發現你的能量超乎你想象… 靜心讀書自然不在話下。
3.最後就是怎麼培養積極穩定的心態，兩種方式，第一種是多看心理學類的書籍，讓人能夠了解到人類內心世界的發展規律，從而做出正確的調整，或者說有些人覺得這類書太深奧，沒關係。那你就直接去讀勵志雞湯，千萬不要排斥這些東西，相信我這些勵志雞湯一定是有用的，當你讀了一些後，不斷的衝擊你的思想和內心，能使內心逐漸強大，心態、思想得到昇華，自信且內心強大的人都是積極樂觀的，從而能夠把控自己的行為。
14樓：知堂看雪
先要靜下來，靜是一種狀態，最重要的特徵是你能清楚地感知自我和周邊的世界，任何與這個狀態背道而馳的事都要減少甚至停止，否則你很難靜下來。還有在讀書的那一刻，就是和作者交流的過程，所以要盡可能減少交流通道的障礙，保證交流的通暢，如果和別人交流，空杯心態很重要，滿滿的心態當然不能讀書了。所有功利性的讀書都稱不上讀書，充其量就是檢索資料。
讀書一定是個人心理和認知的重塑。
15樓：666
首先最最重要的是：學會拒絕一些雜七雜八的事，把手機調靜音，不重要的訊息過小段時間再回覆，才會擠出來時間，才有後來所謂的靜下心來看書。
16樓：自覺無想
這為什麼不是乙個自己要找尋的東西，語精神與感受相連。方法是別人的經驗，感受是自己的方法。知道與懂得的區別。
最笨的方法也許就是最好的方法。功夫到了，反思多了，自然而然的事情。
17樓：鷇音子
兩種方式吧，第一種先把所有事情放下，打坐冥想，放空大腦，放鬆身心，當心完全靜下來在看書，效果會非常好！
另外一種先做十分鐘到二十分鐘的運動，讓身心一起運動，運動完，休息二十分鐘左右，這時候精神是最充沛的時候，心也是最安靜的時候，這時候看書也非常好！
18樓：宇文川穹
首先，請把手機拿開。然後把書拿在手上，一定要強制自己看進去，雖然一開始有點兒難。但只要你開始看，就會慢慢沉浸在情節裡面。
每年給自己訂乙個年度閱讀計畫，乙個乙個打勾完成。
19樓：慕瀅
首先，靜不下心來可能是這兩個原因：
一是覺得當下太無聊，所以，想追求更有意思的事情。
二是覺得當下太痛苦，於是追求更舒適的事情。
換句話說，行動力不足是因為選擇模糊。
當我們沒有足夠清晰的目標時，就很容易選擇享樂。放棄那些本該堅持但比較燒腦的選項。在周嶺的《認知覺醒》一書中提到過。
作者認為，你陷入怠惰，懶散，空虛的情緒中動彈不得時，往往是因為你的大腦出於模糊狀態。
那我們就要給自己指定目標，並把目標拆解。每次實現乙個小目標，這樣就不會靜不下心來看書。比如，你打算乙個月內看完一本書，你可以把他拆解成一周學習其中的一章到兩章，然後再把它分解成每天需要看的量，這樣就有了清晰的目標。
目標有了，如何打消追求更舒服的事情呢？
這是因為我們還沒有想清楚自己要的是什麼？這個問題值得花時間來想一下，這個時間我指的不是一兩個小時。可能是一天，一周甚至更久。
當你想清楚了。你需要的是什麼？想擁有什麼樣的生活？
當你每次靜不下心來的時候，就想想自己想要擁有的東西。告訴自己，現在的學習和努力都是為了將來的某一天過上自己想要的生活。我每讀完一本書，都是在為以後做積累。
我看的越多，我離目標可能就越近。
這樣，你還會靜不下心來看書嗎？
如何靜下來好好看書？
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如何才能讓自己靜下心來戒賭？
Morning 戒賭說難也難，說簡單也簡單。放下並對豎立正確的金錢觀，戒掉貪嗔痴，等於戒賭。我是經常修心來戒的。賭博，實際是心術不正的表現 等一刻咖啡 給自己找事情做，第一點是控制自己的手，在前期不可能做到不想去賭，但想賭了一定控制自己的手，把手機電腦放下，哪怕出門散步，過去這個時間點，想賭的心就沒...
如何讓自己靜下心來？
會飛的豬 現在我的心裡很不平靜，所以希望回答下這個問題，畢竟感同身受嘛，我現在要做的事情就是要把自己的內心寫下來，這樣有助於平復心情。首先，要意識要現在的節奏完全亂了，因為外界的環境影響了自己的內心，現在我有兩件事情需要做，一愛情 二事業。現在是愛情影響了我的節奏，那麼我就應該把愛情放一放了，不能讓...