1樓：掏粉男孩
體質差分很多種，乙個是不鍛鍊天天宅，乙個是到處跑吃不飽，還有熬夜等等。健身不是單純的運動，它更包含了生活規律飲食結構，還有運動計畫等等健康的行為來共同組成。如果你只從乙個方向入手可能收效甚微，建議你一點一點的糾正不健康的生活習慣。
最後一句話~改變需要時間
2樓：
現在體質差，白天工作狀態不佳，是晚上睡眠質量差導致的。建議先不要去健身房（健身房主要是力量型訓練，塑形作用），你先每天慢跑3公里，堅持一段時間，然後再5公里，記著跑步的時候不要追求速度，盡量放鬆自己。平時多做一些放鬆伸展的運動，飲食方面不要經常大魚大肉，多吃蔬菜水果及含蛋白類的食物，晚上要少吃。
堅持一段時間，會給你乙個suprise。
3樓：吳牙貳
但是我體質從小就不好，小時候暈倒感冒啥的都是家常便飯，後來上了高中因為是全封閉式私立學校，我們每天早上課間操都會跑三圈，一天大概就是在四百公尺的跑道跑六圈（跑步都是被逼的，但是不得不說確實很有幫助）可能也是離家了生活沒有那麼舒服，漸漸的抵抗能力也加強了很多很多，到現在上了大學，有時候冬天宿舍沒熱水我洗冷水一點事兒也沒有，現在差不多半年時間沒有鍛鍊過了，懶惰緊緊的拽住了我的腳步，哎！！！
4樓：軟弄吼
首先如果是以減脂為目的而且不想請私教，那可以在網上看一些力量訓練的動作，例如臥推，划船，肩上推舉等等動作。先認知一下，之後可以去健身房先有氧，當然第一次不用那麼久，十分鐘二十分鐘都行，堅持下來。然後按你當天的計畫進行一些力量訓練，之後完了再去跑個五分鐘步。
當然等你慢慢適應了有氧時間最好長一些，各種力量訓練也要提公升。
買鞋子找我，xbcdkk888
如何調整生活習慣讓自己每天堅持去健身房鍛鍊？
很簡單 每天給自己定任務量，定時間 到健身的時候直接去做，什麼都不要去想，即使你很不開心，有別的事情要做。不要去想直接去做效果很好。我就是靠這個堅持了乙個學期，希望大學四年可以堅持下去每天健身。也許我們不是為了健身後的效果，而是獲得一種堅持的品質。共勉。 劉泳良 OK，這個問題對於每個人來說都是不同...
乙個從來沒有去過健身房的人想開始健身 該注意些什麼呢？
體創首席動力熊 開始健身要注意在鍛鍊過程中保護自己，練上臂時候注意下降肩胛骨等問題。如果自己有條件的話建議開始買幾節私教課，在私教帶領下練，可以提高效率，避免受傷。等學會了，再自己練。 其實不去健身房，在家裡練更方便一些.家裡只要夠鋪一張瑜伽墊的就可以在家練習。練手臂，姑娘的話，買個啞鈴，2kg左右...
健身房小白該如何開始力量訓練 並制定合適的計畫
黑音 1.力量訓練的時間控制在40分鐘左右就好，剩下的時間可以做有氧。2.訓練前的熱身可以不用跑步，簡單活動關節做些動態熱身就可以了。主要是動作熱身，比如題主倒蹬訓練安排是50kg做3組。那麼熱身就是不加重的倒蹬來一組，再加10kg來一組，加到30kg來一組，慢慢達到訓練重量50kg就好了，然後第二...