1樓：楠寶non
我覺得我比較倒霉，在2023年以前我是不愛吃零食的，不是說不喜歡吃，而是對零食低慾望，就算吃也是一兩口，一點都不上癮。後來我去了一家公司工作，我們辦公室只有我和乙個胖乎乎的妹子兩個人，她總是買各種零食，對吃零食也很狂熱。然後我就從偶爾陪她的去一次超市，慢慢的變成了天天和她去超市買各種零食吃，因為我意志力本來不是很強那種，加上身邊有人帶著，所以我變得吃零食上癮！
基本每天都要買一點，有時候是膨化食品，有時候是餅乾、巧克力、辣條之類的，還會買各種各樣的飲料喝。有時候就算沒有想吃的想喝的也要去超市逛逛！！！有些病態了，不買點啥心裡難受，很空虛，沒著沒落，百爪撓心，總是惦記著！
然後因為吃了一年多的零食，不僅花費很大，體重也長的很快，我從96斤變成了110斤，完全破壞了自己的易瘦體質，欲哭無淚說的就是我！
後來不再那家公司工作了，換了另外的工作環境，雖然沒有人再帶著我買零食，吃零食了，但是養成的習慣真的很難改掉，體重也很難減下去。所以我現在就是逼著自己，強迫自己不去買零食。一般用的方法就是告訴自己這袋薯片含有多少多少油！
一瓶飲料含有多少多少糖！這樣給自己心理暗示，才能稍微好點。但是偶爾饞的不行還是會想買零食想吃零食，只能靠自己的意志力，慢慢的找回不愛吃零食的感覺！
就像是有的人可以戒菸成功，熬過最難耐的時候，也就感覺，零食嘛不過如此，老子不吃你變得更好更快樂了！
2樓：KeepFit 行動派
戒掉零食，有一些零食是比較健康的，例如說堅果，或者是水果幹，例如高中的寄宿生活，出不去，那麼水果是無法買的，那麼水果幹可以代替水果的存在，當然，能有新鮮水果更好一些。
但是很多零食不吃是比較好，如果想要戒掉，可以在一日三餐中多吃一些，這樣子，有了飽腹感，就不會太傾向於去吃零食。當然，如果你是愛吃零食的，那麼主要的還是要靠你自身的意志力的。
3樓：一箸
以前也吃零食喝各種飲料奶茶，後來被媽媽說不要喝，每次飯桌前督促我不喝飲料，吃飯之前說不要吃東西，不然飯吃不下，到了初一就把飲料給戒了...高一開始零食也很少吃。
其實就是乙個循序漸進的過程，當自己不再老是想著要吃零食的時候就吃得少了，慢慢地自然沒了想買的慾望。我現在一年會吃兩三袋薯片，幾乎不買餅乾，有的時候想吃了就去吃吧，又沒有天天吃不是嗎，哈哈哈哈哈哈，別老難為自己。
冬天到了無止境地想吃東西，零食都買得勤了。我能做的就是每天少吃，讓一袋零食撐久一些。吃之前想一下熱量，想一想運動多久才能消耗掉，同時多喝水。
能吃水果就別先拆薯片。不吃零食久了，是不會一次性就把薯片呀餅乾呀吃一包的，起碼吃三天...因為一口氣吃完太膩了，吃幾口就會不想吃。
吃到最後你會發現還是正餐最好吃，就不願意把熱量消耗在這些工業製品上了。都是些什麼亂七八糟的玩意兒~哈哈哈哈哈哈哈哈哈
4樓：
曾經我也是個零食控，吃晚飯立馬吃零食，看電視，吃零食，沒事做，吃零食。基本下班後嘴巴都沒停過。後來我喜歡了一項運動，跑布。
於是，跑前不能吃東西，不然胃會難受。這樣有效減免了飯後吃零食的習慣，因為那時候再吃肚子就會一直都處於飽和狀態，跑布就會很難受。跑完步，一般身子比較累，只會想喝水，基本不吃零食，都吃一些比較營養的水果之類的。
再後來，我又想要健身，然後健身前半小時要補充點蛋白質，所以我飯後基本不會吃東西。運動完回來也不會吃。慢慢的，就戒掉了。
總結，想脫離，就運動。先強迫自己運動一段時間，後面你就會發現慢慢的就喜歡上運動了。
5樓：「已登出」
天天動起來，與其為了身材不如想著為了有元氣，開開心心活力充沛而動起來，活動量大了就有食慾了，然後每天在膳食營養的基礎上吃蔬菜吃到撐，別讓自己餓著，相信我，只需一兩個月你就能明顯的感覺到自身的變化，其中之一就是對零食完全沒有興趣了
如何戒掉零食
月崽 對於這個問題我覺得我真的是太有發言權了，從小吃零食吃到大，狂熱零食愛好者，我不是戒掉的我是吃膩的 就這麼說吧大學考試周宿舍待乙個星期懶得出宿舍零食當飯吃嘴閒了也吃餓了也吃 md吃到撐得想吐恭喜我自己完完全全抹殺了我對零食的美好念想不說了從此以後再也不想買零食碰零食了我覺得媽媽做的家常菜煲的排骨...
健康營養的零食推薦？
少女sa嗡 可以選擇那種能量密度比較小的，比如青瓜胡蘿蔔這種的，如果可以接受的話 還可以選擇水果啦，切小小的做成果盤，也可以吃很久 千萬不要一整個蘋果咔哧咔哧，會吃很快 但是其實一天水果攝入量做好還是不要超過200克啦。還有就是奇亞籽啦，如果動手能力強大的，可以試試看自己做奇亞籽餅乾之類的，相對來說...
有什麼夜宵健康零食？
p 我在選擇零食方面有三點比較關注，第乙個就是低脂肪 第二個是0油就是在製作中沒有新增食用油 第三個是高蛋白質類的的零食，這三類全都滿足的話我個人感覺就是健康的零食，不容易發胖，我經常吃的食驗室的魚肉薯片就算是這一類的，魚肉做的味道也不錯。 鹽選推薦 夜宵給大家推薦 4 種含有極少碳水化合物 極低脂...