1樓：月崽
對於這個問題我覺得我真的是太有發言權了，從小吃零食吃到大，狂熱零食愛好者，我不是戒掉的我是吃膩的
就這麼說吧大學考試周宿舍待乙個星期懶得出宿舍零食當飯吃嘴閒了也吃餓了也吃 md吃到撐得想吐恭喜我自己完完全全抹殺了我對零食的美好念想不說了從此以後再也不想買零食碰零食了我覺得媽媽做的家常菜煲的排骨蘿蔔湯還有食堂飯菜甚至外面的快餐都比這破玩意兒好吃一萬倍一千倍
2樓：懋七
超喜歡吃蛋糕麵包薯片啥的…
害！我要重新做人了！
flag立上！
等我來反饋！
（悄悄咪咪說一下，昨天今天才吃了兩包薯片，一大袋達利園巧克力塗層的蛋糕，對了，還有兩瓶莫斯利安）
必須戒掉零食！
這身材它不香嗎
3樓：mzf7788
太簡單了……就三個字：拼！命！吃！
之前愛吃薯片…然後在tb上買了幾次…吃到最後幾袋…簡直就是受罪……現在……沒有現在了……
小時候特別愛吃光明牌的威化巧克力餅乾…然後在tb上買了幾次…最後幾包…就吃到想吐 …
現在……也沒有現在了……
最近…啥都不敢吃了……
4樓：
湖北目前仍在肺炎防控期間，已經在家宅了兩個半月…零食已經告罄乙個半月
被迫的，乙個半月基本沒吃零食，只除了期間翻出來的幾袋沖劑奶茶，一點都不好喝，難喝死了，但是別無選擇的情況下還是開心的喝完了。最近幾天超級無敵思戀辣條！大刀肉！
魔芋爽！海帶結！辣片辣絲周黑鴨！
泡椒鳳爪豬皮晶！衛龍有友我愛你！
終於在昨天我忍不住了，於是動手醃了酸辣脆蘿蔔！
5樓：啦啦啦
戒掉零食。告訴自己，戒掉零食，是自己變好的第一步，小蛋糕、餅乾，除了讓自己長胖和長痘痘外有什麼好處呢？與其把錢花在買零食上，為什麼不花在買衣服上呢？
戒掉零食，是健康方式的選擇，選擇健康的方式生活，自己才有可能在40歲50歲的時候有著不一樣的光彩。你是女孩子呀，不能成為大腹便便的中年大叔那樣呀。美美的女孩子就算跳遠摔倒，別人也不會嘲笑，別人也會讓你壓線過，你是要更好，更健康的女孩子呀，為什麼要每日在零食的世界裡走不出呢?
要是餓了，去食堂喝粥吧，白公尺粥、黑公尺粥都可以，有了精緻碳水，大姨媽也會按時的。
6樓：
大概就是這樣…
這一大袋只是家裡零食的2/3，當你一直一直買零食，你會發現買的樂趣遠大於吃的樂趣…我現在基本上不吃零食了，單純的不喜歡吃。
最近的體重和身體得分，完全沒運動的情況下，我覺得我還能再瘦點～幾個月來吃飯睡覺都很注意，感覺身體素質和氣色都提公升了不少。
7樓：我就是仙女
我也是這樣的，我覺得這就是一種「病」 ，至少算壞習慣吧。。。可能多喝熱水會有用（認真臉），增加飽腹感，還有就是投入到一件事裡，就沒那麼想吃東西了。我個人比較懶，呆在床上就不會那麼想吃東西，因為不想下床。。。
8樓：姚小柚
作為乙個成功戒掉狂吃零食的胖子，我來分享一下我的經驗。
戒零食說到底是戒掉壞習慣的問題。是改變一種心理，糾正行為習慣。
第一你要做的就是端正自己心態，告誡自己，要開始了哦～但是目標不能一開始就定的太高。這就像制定計畫一樣是分階段的，你不要想著一步登天，那是不可能的。每回目標定太高實現不了就更自暴自棄了。
降低自己的期望值！降低自己的期望值！降低自己的期望值！
重要的事說三遍。
然後自己定個階段性目標，每個階段要完成什麼任務，大概心裡有個數，但不要把它當考試似的玩不成目標計畫就感覺要死了。可以按照你自己的適應程度來進行適當調整。
最一開始就是要有個意識的知道自己要開始控制飲食了，從少買一些零食做起…把你零食裡最高熱量的那個零食先剔除出去。以及改善自己的飲食結構，養成些好習慣，比如有條件的話可以每天榨點蔬菜水果汁，這個真的很有用哦～
想戒掉零食，就要盡量控制自己不去超市……如果要去超市，走之前一定吃的飽飽的，喝個無糖的燕麥片啥的…就會降低自己的購物欲。或者去超市之前只帶自己要買的東西的錢，就回控制自己伸向零食的小手。還有，記得看食物營養成分表，自己學會計算卡路里。
還有就是要找替代品，可以買個無糖的口香糖，嘴巴癢了就拿出來吃，可以嚼好長時間…有時候我們吃零食就是感覺嘴巴好閒，想要吃點什麼充滿自己的嘴巴，拿點東西吃就可以了。像棗夾核桃之類的健康零食也可以買點……哦，注意，要買點低卡的！知乎上有很多這種代替的相對健康零食回答…你可以去看看
學著去吃頓美味的正餐而不是用零食代替。很多愛吃零食停不下來的（比如我）就有把零食當正餐的習慣，不愛吃飯而老吃零食就很容易胖，你要學著愛上吃正餐。
食物其實真的比零食好吃，自己做飯或者探索城市內比較好的餐廳小飯館，食物的香味會讓你愛上它的。
沒有條件的人可以養成規律的進食習慣，正餐要定點吃飽，一點零碎的小零食可以放在上午十點多一小袋，下午四點一小袋。處在這個節點上正餐消化了一部分嘴巴很癢很想吃作為過來人我都懂得。一開始戒零食適當來點也是可以的。
但是記住，是適當！就一小包的量！
就那種小袋零食分裝……挑熱量相對低一些自己愛吃的。高熱量的就不要碰了，找替代零食。
最重要的是晚上！晚上最容易吃零食，也最容易發胖了！把零食通通收起來，眼不見心不癢。
拿出一盒牛奶，嘴癢喝牛奶～千萬不能吃零食……牛奶還安神補鈣，喝這個比較划算。尤其熬夜的話#更不能吃零食～熬夜容易發胖你再吃上零食……你自行想象胖成氣球還滿臉痘的樣子吧。
然後隨著時間遞增，把上午的零食也戒了，慢慢就好了，對零食的慾望就不那麼強烈了。
，要學著自己慢慢減少零食量。一下子完全不碰很難……
偶爾沒忍住吃了也不要太苛責自己覺得自己就是做不到。保持積極心態，不要想再吃零食就去死這種話～對於戒零食完全無幫助，而且只會打擊自己的自信心。看到自己進步了要誇獎自己……
看！我做到了！我可以的！
沒忍住吃了零食也不要覺得自己被一棒子打回解放前，又要重新開始很灰心。隔兩個星期偶爾獎勵自己的進步一回也是可以的。只要繼續保持那個控制零食的狀態就好……
以及，我們的最終目的是為了讓你恢復到吃零食的合理範圍內，戒掉的是狂吃零食的狀態，不是完全不碰……人生這麼長呢，完全不碰那肯定不可能滴～
以及，我一直忘了說，大約愛吃零食的人應該大多數都像我一樣已經成為乙個胖子了所以才有迫切想要戒掉零食的念頭。所以，光減少攝入是不夠的，你不僅要少吃零食還要配合適當運動，關於運動知乎有很多文章了大家都可以去看看。我比較建議一開始選擇自己比較喜歡但不傷身體的（有些人跑步出現膝關節磨損）兩者相結合會讓你瘦下來的速度明顯變快，形成乙個強有力的正反饋，更加激勵你的自信心和完成任務的積極性。
祝大家都能健健康康嗒～喵()
9樓：鄒琳
我找你闌尾炎手術後就天天正常三餐不吃零食了，間食就是水果，不過飯吃飽了沒有間食也無所謂，所以飯要吃好吃飽，而且從心底發出要健康的願望，零食真是沒什麼好處
10樓：胡啊姨
我曾經是乙個零食控，是那種可以每天只吃零食不吃正餐的嚴重患者。但是吃完以後又會覺得會發胖然後跑去摳喉全吐了。這樣的生活大概維持了半年，後來覺得身體很不舒服，而且情緒也極度不穩定才真正關注這個問題。
主要是要認真地吃飯，吃正餐！如果正餐中間你嘴饞了或者零食癮發作了，就吃點不那麼飽的零食，如乙個小蘋果或者番茄，吃之前一定要問自己，吃完了我還吃得下飯嗎？如果答案是能，那就吃一點，不能那還是別碰了。
希望可以幫到你！
11樓：輕鬆
這個不是病，只是一種習慣，類似菸民的抽菸習慣，完全戒掉零食不可能，因為零食無處不在，你不可能一點都不吃，但是在吃飽了以後，做到不吃零食是比較容易的，連戒菸都那麼多人成功，這個不是什麼難題。主要一點就是在吃飽以後不要看到零食，平時把零食放在順手不容易夠得到的地方，或者箱子加箱子加箱子，就像搞笑電影裡那些把寶物一層層箱子放進去，你想要拿到的時候感覺好複雜好煩，次數多了就不怎麼想吃了。再一點就是找個自己感興趣的事情做分散想吃零食的注意力，比如喜歡喝茶就泡杯茶端到陽台喝，喝完了也就不是那麼想吃了。
或者打個小遊戲看個電影都行。
如何戒掉冰淇淋和其他各種甜品零食？
菁菁是我 來分享一下我自己戒掉冰淇淋的做法，首先是找替代品，把酸奶插上吸管放進冷凍室裡冷凍，想吃冰淇淋的時候就拿個凍酸奶出來吃，酸奶的熱量以及糖分會低於冰淇淋，所以可以拿來替代著吃，然後是慢慢降低頻率，比如一周吃一次慢慢降低到半個月吃一次，另外甜品也是盡量少吃，想吃甜的就可以吃吃水果，當然水果也盡量...
怎樣戒掉零食？我想健康生活。。
楠寶non 我覺得我比較倒霉，在2018年以前我是不愛吃零食的，不是說不喜歡吃，而是對零食低慾望，就算吃也是一兩口，一點都不上癮。後來我去了一家公司工作，我們辦公室只有我和乙個胖乎乎的妹子兩個人，她總是買各種零食，對吃零食也很狂熱。然後我就從偶爾陪她的去一次超市，慢慢的變成了天天和她去超市買各種零食...
你小時候最難戒掉的零食是什麼？
leoga四玄兒 手指。準確來說是右手拇指，很小養成的習慣，小時候一直有咬拇指睡覺的習慣，而且還是不咬就睡不著的感覺，到初中才有所好轉吧，畢竟不小了 笑。所以，某種意義上，右手拇指算是對我來說，小時候戒不掉的零食吧 小太陽 哈哈哈，小時候家裡窮，沒有零食吃。我最喜歡也最難戒掉的是家裡自己做的紅薯幹。...