1樓：網友p
我在選擇零食方面有三點比較關注，第乙個就是低脂肪、第二個是0油就是在製作中沒有新增食用油、第三個是高蛋白質類的的零食，這三類全都滿足的話我個人感覺就是健康的零食，不容易發胖，我經常吃的食驗室的魚肉薯片就算是這一類的，魚肉做的味道也不錯。
2樓：鹽選推薦
夜宵給大家推薦 4 種含有極少碳水化合物、極低脂肪和高蛋白質的食物。
1. 燕麥牛奶
燕麥片不但含有充足的碳水化合物、豐富的可溶纖維和 B 族維生素等，能夠增加人體的飽腹感，而且並不產生大量的能量，避免你睡覺之後，身體卻在偷偷長肉的現象發生。而牛奶當中含有大量的蛋白質和人體需要的鈣、鎂等微量元素，因此兩者的結合既是「幹」和「溼」的結合，也是營養的好夥伴。不僅健康又飽腹，還可以搭配牛奶、堅果等食用，更加營養美味。
在選擇的時候，我們應該選擇加工程度低、沒有新增糖的燕麥片，而不是那種有各種食品新增劑的麥片，糖精的熱量很高，而且並不是身體所必需的營養成分。 在夜間食用，可以選擇即食燕麥片等，這樣在吃的時候只要拿熱牛奶沖泡幾分鐘， 就可以食用了。
2. 新鮮果蔬
作為夜宵最好的食物莫過於蔬果，水果並不像蛋白質那樣有著刺激胰腺和膽囊大量分泌消化液的作用，另外，可以提供大量的膳食纖維，促進第二天早晨的正常排便。同時，蔬菜和水果還含有大量維生素和礦物質，但是含能量很少、熱量低， 能產生不錯的飽腹感，是夜宵當中的一股清流。
3. 豆類食物
晚上的時候，吃煮毛豆和煮花生也是不錯的選擇。首先這類食物富含大量的蛋白質；其次大豆和堅果類食物富含的維生素非常可貴，在一天緊鑼密鼓的大魚大肉之後，來一些原味的食品，混合著一些八角的清香，能讓你清楚地感受到豆子本身的魅力，放鬆你的味蕾。
4.公尺粥
粥類的食物富含碳水化合物，另外純公尺粥含有少量的蛋白質和很少量的脂肪，作為夜宵來說，非常合適，雖然少了一些火辣的味道。但是對於常年吃香喝辣的人來說，在晚上喝一碗清淡的粥，不但養胃，而且養生。
無論是大公尺粥還是小公尺粥， 熬製起來都不麻煩，可以在冬天用熱粥溫暖你的胃，夏天用冰粥讓你體驗麥芽糖自然的甘甜。
有什麼適合當夜宵的零食？
復興的號 只要你喜歡，什麼都適合！什麼花生瓜子香腸餅乾豆干辣條泡麵，或者炸串炸雞燒烤烤肉火鍋，甚至是饅頭公尺飯，只要你想吃的，都適合。如果你說的適合是指健康的話，不吃夜宵最健康。 vera渺渺 看你怕不怕長胖了 不怕胖的話什麼都可以當夜宵吃，怕胖的話就要選擇一些健康的零食了，水果是首選，還可以喝點牛...
有什麼好吃不胖零食可以當夜宵？
吃不胖的嘟嘟 有呀有呀，喜歡吃夜宵的小可愛看這裡來，一篇就夠了百草味鴨脖 肉質飽滿緊實，味道醇正，鮮嫩多汁，色澤紅亮，滷香撲鼻，非常適合當夜宵榴蓮餅入口香濃酥軟，榴蓮濃香纏繞舌尖，皮酥餡糯，爆漿流心，夜宵必備。華夫餅抹茶味的華夫餅特別好吃，雖然是第一次吃，感覺比黃油的還好吃戳這裡搶10元優惠券 券後...
有哪些健康零食推薦？
美食誘惑 個人覺得還是要保持健康的飲食習慣，健康飲食對於我們每個人來說非常重要，我們要選擇多種類和適當分量的食物，除了能提供各種營養素和恰當熱量去維持身體組織的生長，還可以增強抵抗力和達致適中的體重。日常飲食除了要注意膳食食物多樣化外，還要注意以下事項 1 合理的烹調加工方法，能減少營養素的損失2 ...