1樓：真美味
糙公尺糙公尺是指除去外殼的全穀粒，即含有皮層、糊粉層和胚芽的大公尺。營養學家認為，糙公尺的口感粗糙，質地緊密，最適合用來做粥。在做成粥後，糙公尺中的營養成分會更易被人體吸收，口感也會得到很大的改善。
高粱公尺用高粱公尺煮粥或做乾飯，口感都顯得粗糙了一些。但若將這種公尺磨成麵粉，做成點心，其口味就會變得細膩。而將高粱公尺做成一種叫高粱粑的點心是最合適的。
一些胃腸功能略差的人不宜食用高粱粑，否則可能會出現消化不良的症狀。此類人可將高粱粉調入到銀耳羹或玉公尺羹中食用，使羹湯增加一些豐潤的口感。
薏公尺薏公尺是營養成分最豐富的粗糧之一。它一般生長在陰濕的地帶，如深山中或小河邊。這種獨特的生長環境使它很少會受到現代化工業的汙染。
中醫認為，薏公尺性微寒，有利水滲濕、清熱的功效，非常適合與一些具有溫補作用的食物一起煲湯。
蕎麥蕎麥原產於中國的北方地區，後傳到朝鮮和日本。如今，蕎麥及蕎麥麵條在日本、南韓十分流行。由於蕎麥中含有豐富的營養成分，因此在這兩個國家頗受推崇，被譽為「健康主食品」。
和其他的粗糧相比，蕎麥中含有更為豐富的蘆丁類物質（一種可強化血管機能的物質） 和膳食纖維，其所含的膳食纖維是大公尺的八倍多。
需要注意的是，蕎麥麵性涼，容易傷胃，因此在做蕎麥麵條時一定要將其浸泡較長的時間，直至泡軟為止。這樣可使蕎麥麵條的口感更好，也更容易被消化。蕎麥麵條雖然好吃，但每次不可吃得過多，也不可將其作為早餐和晚餐食用，以免導致消化不良。
糯公尺糯公尺營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。若脾胃虛弱、腹脹、倦怠、乏力，可用糯公尺、蓮子、大棗、山藥一起煮粥食用。
燕麥燕麥中富含多種消化酶和可溶性膳食纖維，具有抑制老年斑的形成、降膽固醇、促使膽酸排出體外和延緩衰老的作用，是中老年人及心腦血管病患者的最佳保健食品。
以燕麥為主要原料做成的八寶飯也具有很好的美容養顏、延緩衰老的功效。這種飯中含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，飽腹感很強，可作為主食來吃。
2樓：不是山谷
這個必須每日堅果咯，因為那是我的最愛，每天兩袋，無限回購，每日堅果採用自然烘烤，輕加工工藝，最大程度的保持食物本身的口感和營養，方便攜帶，好吃還不髒手，希望可以幫到您哦
有哪些好吃又健康營養的兒童進口零食？
熊伊婕 零食我現在不太敢讓孩子多吃，主要還是平時的三餐飲食，為了均衡，選材用料烹飪都各種最好的，最近有款BOONBOON椰油朋友推薦給我，說是孩子的專用食用油，試了幾次感覺不錯，烘培也可以用，我家熊孩子可愛吃我做的曲奇了 莫理矯情者 我也想知道 我女兒屬於沒胃口，不愛吃飯的典型 為了逗她吃飯，我把英...
好吃又健康的零食有沒有推薦的？
君jun 像他這種經常在外奔波的，我是建議可以吃多點富含蛋白質多的牛肉肉乾平遙牛肉？魚肉製品之類的食物或者是食驗室的魚肉薯片這類0油0新增的零食，真空包裝的或者是盒裝的這樣的可以到包包裡面也不會有什麼問題，也可以隨時隨地拿來吃。 因為生病了得忌口，但是平常吃吃吃習慣了，不能吃零食真的好煎熬，我的肥宅...
有哪些好吃健康的代餐零食？
喵小魚 選擇代餐零食邁，一般會選擇在早上的時候食用，畢竟真的是晚上睡不著，早上起不來，早期還是要快速解決早餐問題 早餐的話，我一般會選擇健康一些的穀類代餐粉，沖泡一下就可以吃，非常方便，節約時間，並且需要的營養元素，基本上都有，然後代餐粉帶來的飽腹感也是保持身材與體重的一種方式，但是，我只有早上吃哦...