秋季吃什麼能養生，避免吃什麼？

1樓：唐醫生AT雲筱堂

謹記「三不吃」秋冬少生病

不吃寒涼之物

入秋後，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。

不吃辛辣之物

秋季，易犯「秋燥」，此時，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。燒烤食物，辣椒、生薑、花椒等食物，要盡量少吃，特別是生薑。古書有云「一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜」，秋季本就乾燥易上火，而生薑屬於熱性，不宜多食。

不吃油膩之物

秋季天氣轉涼，人們的食慾，也逐漸好轉，加之「貼秋膘」之說，很多人便開始「大魚大肉」進補起來。此時，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利於健康。

秋實適當進補，確實不錯，但是，切記「貼秋膘」不宜過早。入秋後，要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清暑熱，又可補益。

2樓：今幸健康焦點

秋季養生宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、薑等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯公尺、粳公尺、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。另外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。