吃什麼能助消化通便？

1樓：不愛番茄愛西瓜

通便乙個物理方法就是按摩，原理就是促動腸胃蠕動，幫助排便~

兩個方法，你可以去試一試。

方法一：拍打長強穴，長強穴屬督脈的第一穴道，位置在人體的尾骨端下，當尾骨端和肛/門連線的中點處。拍打長強穴，直到長強穴發熱，有便意停止。

方法二：按摩全腹，將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動，促動腸胃蠕動。

此外還有飲食方面的：

1. 西梅

西梅是一種比較常見的水果，但是它對於便秘有著很好的作用。真得需要去嘗試一下哦，我也是用了之後才真得感受到有用的。

2. 雪梨

雪梨本來就有清肺潤腸的效果。對於便秘來說能起到很好的作用，也可以做雪梨湯帶著吃哦，很方便哈哈~

3、益生菌

這是一種能改善腸道環境的飲品，大家都知道，便秘的人腸道是非常不健康的，那是因

為大便長期存在腸道內，釋放了大量的有害物質，時間一長腸道內的益生菌數量就會直線減少，這時就開始便秘啦，所以補充益生菌是很重要的。

1. 飲食

飲食方面也是乙個很重要的問題，便秘的人可以多吃一些膳食纖維含量高的食物，膳食纖維最主要的作用就是進入腸道後會吸收水分，而且還能增大便便的體積。讓腸道更潤滑，使便便更容易排出。飲食推薦，金針菇、菠菜、韭菜、芹菜等等。

這些都富含膳食纖維。

當然除此之外，使用一定外力營養品也是很重要的，畢竟不是每個人都能靜下心去認真改善生活飲食，特別是上班族，這時候我介紹給大家的一款天山碩參就很派上用場啦。

天山碩參素是採用純物理技術從碩參中萃取的高純度營養素，具備膳食纖維和益生元的雙重功效哈哈，真是便秘星人的「救星」啦，關鍵方便攜帶，每天泡上一兩包就好啦~我吃這款2-3天就有很大的改善，熟悉的感覺真美好啊.....

2樓：儲誠小菊

多吃蔬菜水果，我吃香蕉容易通便。要是哪天我沒吃水果，就會不通便。現在每天吃水果，在飯食上要葷素搭配，早餐也要吃綠葉蔬菜，中午可以豐盛些，晚餐清淡些，具體你可以看下《中國居民膳食指南》。

3樓：

紅火龍果！！！！，我曾經因為便秘肚子疼去看醫生，拍了片，醫生說s太多了，給我開了開塞露，但是只能解決一時的問題。那段時間拉的都像羊s一樣一顆顆的。

接下來沒一頓飯我都加個火龍果，開始忌口。現在已經調整回來了。////好羞恥的話題

4樓：今幸健康焦點

助消化通便可以多吃香蕉，蘋果，梨子，山楂等水果；另外，日常飲食上可以適當多吃點蔬菜，例如西紅柿，空心菜，菜心，蘿蔔等；除此之外，蜂蜜也具有潤腸通便的效果。