1樓：做作丶
只要身材是嗎？真的簡單，瘋狂做俯臥撐就好。各種型別的，慢慢上難度，寬距鑽石，天天做
不過對身體的長遠發展並沒有太大幫助，比不上跑跑步啥的
2樓：ECG
我想勸你先專注學業。因為我也是學生黨過來的，我初高中也一直在健身，但是效果並不佳。因為健身不光是舉鐵，還有休息和飲食。
說實話，專注的學一天真的很累，晚上的休息時間根本不夠，而且飲食營養勉強才能跟上，疲憊的身體也影響你的訓練效果。上大學之後健身效果那是真的顯著啊，而且現在超能吃。
什麼階段幹什麼事，十五分鐘做做自重訓練就得了比如俯臥撐引體向上，啞鈴什麼的目前沒有必要。我看樓上寫了乙個超複雜的計畫，這種情況下不現實而且執行力也不好
3樓：阿東
健身不是急功近利的事情，健身是一種信念信仰，你每天花十五分鐘五個月想要腹肌胸肌，這裡面牽扯很多，你的體脂，你的訓練強度。勸你如果希望健身有胸肌腹肌，還是需要投資你的時間和精力。個人建議不喜勿噴共勉
4樓：軟弄吼
要我說嗎兄弟，做做夢可以。15分鐘你身體可能連狀態都沒進入就結束了。
要鞋子可以找我xbcdkk888 有問題也可以交流
說課只有15分鐘準備，還要脫稿嘛？
Yuun 既然只有15分鐘準備，那麼在考試之前的準備期間，盡量熟悉課本內容，盡量把每一課都寫一遍說課稿，從而在考場上抽到任何一篇都不至於太緊張，可以更好的展示自己。脫稿是最好的，既方便做手勢，又可以給考官乙個自己很熟悉課文，很有底氣的感覺 考官是不是這麼想滴，我也不太清楚，畢竟沒當過考官 嘻嘻 如果...
熬夜了是多睡15分鐘還是早起15分鐘護膚？
護膚只是治標不治本，面子有了，裡子就不要啦。身體好才是最重要的，所以要我選，首先是不熬夜，其次是多睡，最後才是護膚。順便說一下，護膚也是需要持之以恆的，也不可能通過15分鐘的護膚就立刻提亮膚色，消除黑眼圈的吧 披星踏月歸 護膚與我而言，多睡15分鐘可能睡不醒，但早起15分鐘護膚能讓我逐漸清醒，完成護...
無氧之後 15分鐘的hiit和40分鐘爬樓梯哪個效果更好
Junbei 最近開始爬樓，從剛開始的23分鐘100層樓到現在46分鐘200層樓 扣了電梯時間 平均每10層樓有個40秒的休息時間 電梯 感覺有點HIIT的意思，心率最低125 最高155 平均有140 效果挺好的，14天減了7.2斤，飲食基本沒怎麼變化。個人感覺如果是爬100層樓，每次乙個樓梯乙個...