1樓：
一般儀器肯定還是有偏差的，最好的方法還是最簡單的方法，比如一些測量體脂的小工具，是最真實的測試資料，你可以聯絡黃博士愛健康，微博，B站都可以聯絡到，他測量的方法比儀器要精準。
2樓：全球健身指南
短期略有上公升的正常的，建議有氧或者HIIT之前做一些力量訓練，讓自己的肌肉含量增加一些，這樣不僅脂肪燃燒的更快，身型也會變得更好！
3樓：Hi醬
1.機器有誤差；
2.測試時間，比如運動後比運動前一般體脂會低一些；
3.一天攝入不滿1200cal，絕對是作死4.樓主以有氧為主，蛋白質攝取還不足，掉肌肉厲害！
5.建議樓主多增加這方面科學的知識，不要自動過濾掉自己不認可或者不想看的知識！
6.正常的1kg的體重和2%的體脂波動，請樓主忽略，多數情況是上面1，2點提到的問題。只要堅持正確的生活方式，飲食習慣，科學鍛鍊，剩下的自然會OK！
4樓：GOA CHEN
我發現了一種減脂的方法，能極大地進行有氧運動。具體是找一片沙子很軟的沙灘，比如河邊或海邊，如果是在沙漠裡更有效果。在沙地裡奔跑或徒步，每天堅持。
運動 控制飲食乙個月 體重圍度都沒變？
簡簡 可能是遇到平台期了吧！我當時是40天，都要放棄了去吃了火鍋，然後突然就減下來了。後面才知道有平台期這個說法，繼續堅持就可以了。 文文文文文文文 我也沒變，但是我覺得有可能是因為運動強度不夠，或者方法不對。並且有一說一，雖然我沒瘦，圍度沒變，但是體態確實輕盈了，所以堅持下去吧 yuhuatian...
為什麼我控制飲食 運動乙個月了還不掉秤？
脫靶李天王 也不是乙個月胖起來的，憑什麼覺得這樣乙個月就能瘦下去。我從開始運動，控制飲食，到開始掉秤至少需要乙個半月的時間，然後以五天一斤的速度往下掉，兩個月左右健健康康掉個十斤沒問題的。 Xman 這是乙個蓄水池進水管和出水管同時開著，蓄水量會不會少的問題。你最好量化評估一下你控制飲食後的熱量攝入...
乙個月減20斤需要多大的運動量？
小葉子 我之前乙個月試過乙個月瘦了20多斤，因為我當時不僅僅是食物加上乙個好東西，瘦了下來，我當時是不相信吃這些東西可以瘦下來，後來我嘗試了感覺還不錯，效果很好，我很滿意，我現在都會在我朋友那裡購買些東西，她人超好，經常會給我送些禮品，還是她自己掏的腰包 釋然 本人高中非典期間乙個月減掉31斤。我講...