1樓：運動之道
之前因為yq，在家呆了好多天，每天就是在家看電視，玩遊戲，打麻將，娛樂活動是很多，日子也挺瀟灑的。
但就是不能運動，人都要發霉了，不能出去跑步，打籃球的，沒辦法出汗，實在是難受的不行。又不像別人家幾百平的大院子，可以跑步，打羽毛球的。
發現看著挺有很有意思，可以跳舞，做體操，瑜伽；還有跑步，羽毛球等體感遊戲；以及魂斗羅，超級瑪麗等經典小遊戲。
這簡直是在家娛樂運動的神器，於是就買來玩玩。
當然我最關心的還是運動量的問題。我和家裡一起玩跳舞（可以雙人一起玩），跳個幾分鐘就開始出汗了，半個小時左右就已經汗流浹背了，所以我覺得這款神器非常不錯，值得推薦給大家（我家人玩過都說很不錯）。
2樓：Garso
1）開合跳
開合跳2）波比跳
波比跳3）高抬腿
高抬腿4）俯臥開合
俯臥開合
5）深蹲
深蹲在家怎麼鍛鍊身體?
這裡是分割線
3樓：無所謂先生
自重有氧，少負重，多練核心，普通人的核心是分散的，精英跑者是一整塊，還要注意體重，對跑者來說，體重要盡量小一些，不要老是增肌可以減一減脂
在家裡做哪些運動可以減脂或增肌？
Kyoumi 在家可以通過瑜伽的訓練，來達到減脂和塑型效果。瑜伽不分男女，對於體型和運動量都有專門方式去鍛鍊。對於日常場地也沒有太多的要求，只要每天跟著課程，每天幾個小動作，可以達到減脂和增肌的效果！ Bauerfeind保而防 從學生時期就有鍛鍊的意識已經非常棒了！定期運動會讓注意力更加集中，塑形...
在家裡如何做運動，可以減脂或增肌？
堅持的小飛象 只要想運動，隨時都可以運動。我所有的運動基本都在家裡做，給自己備一張瑜伽墊，一對小啞鈴，找個稍微空一點的地方就可以開啟自己的健身之旅了。keep裡面的精選課程 小泥猴 俯臥撐俯臥撐動作是我們經常接觸的動作，一開始我們雙手手掌雙腳接觸地面，保持我們身體能夠在地面上平行，並且處於平衡狀態。...
在室內做什麼運動能代替跑步，（沒有跑步機），或者可以說代替有氧運動？
鹽選生活館 下面我們就給大家介紹幾個適合在家做的居家 HIIT 訓練。一是彈力帶原地跑 二是跳繩 三是彈力帶上台階 四是自重側弓步 五是站姿肘擊膝 六是抱拳側踢 七是彈力帶縱跳 八是彈力帶波比跳 九是彈力帶沙發深蹲跳 十是彈力帶俯臥撐 十一是伏地登山。每一種運動都帶有詳細正確的動作解析，包教包會。彈...