1樓：堅持的小飛象
只要想運動，隨時都可以運動。
我所有的運動基本都在家裡做，給自己備一張瑜伽墊，一對小啞鈴，找個稍微空一點的地方就可以開啟自己的健身之旅了。
keep裡面的精選課程
2樓：小泥猴
俯臥撐俯臥撐動作是我們經常接觸的動作，一開始我們雙手手掌雙腳接觸地面，保持我們身體能夠在地面上平行，並且處於平衡狀態。此時我們手肘向下壓，讓身體能夠盡量靠近地面，此時再抬一些手肘，讓身體向上一些，從而開始做俯臥撐動作。堅持完成30個一組，每次進行2~3組。
這個動作主要鍛鍊我們手臂力量以及胸肌，能夠讓我們手臂以及胸部胸背部的脂肪減少。
深蹲動作
深蹲動作是乙個腿部力量訓練動作，這個動作主要能夠起到瘦腿的作用，尤其適合想要瘦腿的朋友進行。我們每次進行深蹲動作可以完成30個一組，堅持完成三組。深蹲動作也就是我們日常比較常見的蹲起動作，在做這個動作時，我們盡量讓身體保持協調，並且動作幅度要大一些，也要做標準，動作完成之後可以進行一些簡單拉伸，能夠讓肌肉線條更加完美。
在家裡做哪些運動可以減脂或增肌？
Kyoumi 在家可以通過瑜伽的訓練，來達到減脂和塑型效果。瑜伽不分男女，對於體型和運動量都有專門方式去鍛鍊。對於日常場地也沒有太多的要求，只要每天跟著課程，每天幾個小動作，可以達到減脂和增肌的效果！ Bauerfeind保而防 從學生時期就有鍛鍊的意識已經非常棒了！定期運動會讓注意力更加集中，塑形...
什麼運動可以代替跑步（在家裡做）
運動之道 之前因為yq，在家呆了好多天，每天就是在家看電視，玩遊戲，打麻將，娛樂活動是很多，日子也挺瀟灑的。但就是不能運動，人都要發霉了，不能出去跑步，打籃球的，沒辦法出汗，實在是難受的不行。又不像別人家幾百平的大院子，可以跑步，打羽毛球的。發現看著挺有很有意思，可以跳舞，做體操，瑜伽 還有跑步，羽...
如何做運動來減大腿根部的肉？
涼心 本人男，高中田徑練了3年，當時每天最少跑6000公尺，外加力量訓練，包括臥推，深蹲，蛙跳之類，但是絕大部分以跑步為主，當時身高170，體重60左右，很瘦，基本的肌肉還是有的，耐力很好，力量較差。大學健身房訓練，約3年，以負重臥推，深蹲，引體為主，臥推1.5，深蹲2倍體重，身高173.體重65，...