1樓：十二
你可以去專業機構檢查一下心臟，測一下你最大心率是多少，有些人拼命都到不了200，有些人200跑起來只是有點累
我就屬於心率高的，我有過半馬平均心率195的經歷，跑下來除了腿痠，心臟沒任何不適。
平常多跑跑有氧，偶爾飈一下速度就是，另外，聽聽醫生得建議
2樓：小顧聯考通過了嗎
首先建議你換一款心率裝置檢測一下，不然這跑步心率也太危險了，一般真超過200的心率，都會提示你停下來的不能繼續運動了。
我衝刺的心率也就180-190。平體能訓練心率控制140-160左右，160以上就已經算比較高的了。（我5km和10km比較喜歡衝速度，心率都在160-170這樣，已經習慣了。）
慢跑的心率還是控制在130-150左右比較好。
3樓：國際銳
樓主你意識到其中危害，不做贅述，直接說建議一定要先把心率降下來，解決心率問題跑步時候嚴格控制心率，心率控制在150左右。不關心速度，甚至可以快走慢跑或相結合，堅持3個月。比較枯燥，一定要堅持通過慢跑把心率降下來。
其次跑步有意識提高步頻，改善跑姿問題步頻提高在一直程度上解決跨步、垂直振幅等問題
4樓：大牛體育
首先要看你是用什麼裝置測試的心率，如果是手環或者手錶會有不准的狀況出現，真實資料沒有這麼高。如果是用心率帶正確測試的話就會比較準了；
如果真的達到這麼高的心率，就是無氧狀態。建議不要長時間保持；嚴重可能會有猝死的風險。
練間隙跑的時候有這個心率出現，一般是200公尺或者400公尺間隙跑，亮麗而行；
5樓：
首先，不知道你的測試工具是什麼，能否保證準確。如果是光電式，建議你再用心率帶測試一下，驗證而已，不是說這個一定是錯的。
因為一般來說，人的最大心率是220-年齡，所以你25分鐘平均190以上還是挺厲害的。不用特別怕，我全馬平均心率超過這個理論值的最大心率，個體肯定都有差異。
其次，最高心率肯定越高越好，說明你有氧運動極限較高，但如果長期維持如此，就不是乙個特別好的現象了。我平時運動的心率都會大部分落在4區。
參考值，我的全馬一般3:10-3:20區間完成。
6樓：唵嘛呢叭咪吽
嚇人啊。
這麼高心率跑步，有以下後果：
一、鍛鍊進展慢，效果不如放慢心率跑。
二、人疲勞，每次跑完恢復時間更長。
三、危險性大，萬一狀態不好、人比較累、衝刺等情況，容易出現意外。
應該降低到150左右，最好140。然後這150多的步頻。。。怎麼也要縮小步幅，加快步頻到180以上吧，至少也要170以上
7樓：
題主先報一下年齡吧。
但是不管多大的年齡，長期這麼高的心率都是不提倡的。
除了100公尺200公尺這樣的短跑，長跑主要還是有氧運動，心率太高了並不適合於有氧運動
建議降心率跑，一周一次這樣的高心率跑就可以了
跑步感覺很輕鬆，但心率非常高，能分析下什麼原因嗎？
濃咖啡 我也有一樣的情況，同大學生，10km配速445 455 能正常講話心率也是高的離譜，有時候平均能達到185。一年多，跑量2500 半馬pb137 吳崢 你換個心率帶試試吧，運動時手環一般都不怎麼靠譜。而且180 的心率，絕大多數人都不會感覺輕鬆的。19年的時候我帶著手環，手錶和心率帶測試過一...
跑步心率過高是什麼原因？
wei 我的情況也類似，配圖是香港馬拉松時的心率，大部分都在170以上，而且極不穩定，最高心率超過我的最大心率，有可能跟港馬的賽道起伏以及光電式心率的誤差有關係。跑完後搭地鐵回深圳直想吐，最後下來在地鐵站裡躺下睡了2個小時被地鐵工作人員喊醒趕走的 我感覺當時可能是有些危險，只是我沒意識到這個危險的訊...
跑步心率相對較準的手錶有哪些？
空空 手錶手環都是光電感測器，其實都不咋樣，不能說就是圖一樂，至少還是有些誤差。要準的話上心率帶，民用產品裡算是最準的。至於你的案例，不了解情況，可能是錶子壞了吧，我自己用的話手環和手錶差價十幾倍，測出來的結果其實差別不會特別大。智慧型表現在整天弄些各種感測器，各種螢幕，各種互動，實際上 硬核 運動...