1樓：政經說
這是全速衝刺嘛？
這種心率，除非是為了成績達標，否則不太有積極意義。
3000公尺雖然不算太長距離，但畢竟不是短跑。
不論你是為了鍛鍊身體，還是為了更長距離的跑步做準備，現在這種心率都不會有太大幫助。
很多跑步的人有個誤區，就是喜歡追求配速。
說真的，對於絕大多數業餘跑跑的人來說，配速多快，完全沒有意義。
業餘跑步的目的是健康快樂的持續跑步，而不是去比比誰跑得快。
幼兒園小孩才什麼都要比賽。
鍛鍊身體，尤其是跑步這種運動，是一種跟自我對話的場景和行為。
跑著舒服，願意持續，跑完了意猶未盡，這才是優質的跑步狀態。
所以，試著降低配速，關注重點要在心率變化上。
盡量做到150甚至140以下，保持平穩，這才是最好的狀態。
配速沒意義。
配速沒意義。
配速沒意義。
不重要的配速，要鄙視三次！
2樓：
這心率，看著嚇人……然而速度也並沒有很快，不如跑慢一點，讓心率穩定在有氧區間，並且盡量提高步頻，比較安全。並且步頻提高後，速度也並不會太慢。另外，全程閉著嘴只用鼻子呼吸，也是控制心率的好辦法，只用鼻子呼吸，攝氧量就有一定限制，自然會跑慢一點，心率也不會這麼高了。
3樓：青脈
過高，太高！
控制在150～160，不能超過160。隨著年齡的增加，跑步心率要逐漸降下來。
心率太高了，就是無氧運動，堅持不了的，容易受傷，對增加耐力幫助不大。
降速降心率，健康跑，你能跑個十兒八幾公里的！
可以幫我分析一下我的魔杖嗎？
小樹 木材的意思如樓上所說，鳳凰羽毛感覺是強力，威力強大的意思。木材的彎折度除了木材本身屬性以外，直觀的會讓人感到強硬，倔強，和需要妥善放置也就是說細緻或者說細節控。長度約31厘公尺，這樣好理解，感覺好像拿著一把短劍，而作為魔杖感覺略長。總之有種隨時捅出去的感覺。 Haylay 隨便翻譯了一下pot...
可以幫我分析一下 我到底怎麼了嘛？
你好，我覺得我之前的經歷有點相似，我想抱抱你。雖然那段時間很痛苦，但只要你脫離那種感覺後，你會發現沒什麼，但又很容易回到那種狀態。我的方法，在冷靜一些的時候想想自己以後該怎麼辦，多關注自己的情緒。每天對情緒進行評估。出去走走呼吸新鮮空氣。運動很有用。關於多巴胺 我知道在那種狀態下，什麼辦法都作用不大...
可以幫我分析一下他對我的態度嗎？
已登出 啊這就不說細節了，整體看下來這個人莫不是海王特質如果真喜歡你的話不會這樣高姿態的嘛 不讓你和別人玩但他自己又會找別人玩他覺得他把你吃得透透了對於這種人，你表現的非他不可你就輸了 狗頭他不是你物件沒資格管你的情感關係啊，你和他玩就不可以和別人玩了？冷著他吧，他要是會挽留你的話那再說先冷著試試曖...