1樓：wei
我的情況也類似，配圖是香港馬拉松時的心率，大部分都在170以上，而且極不穩定，最高心率超過我的最大心率，有可能跟港馬的賽道起伏以及光電式心率的誤差有關係。
跑完後搭地鐵回深圳直想吐，最後下來在地鐵站裡躺下睡了2個小時被地鐵工作人員喊醒趕走的～我感覺當時可能是有些危險，只是我沒意識到這個危險的訊號，後來的馬拉松基本都不敢跑太快。
之後休跑一年多，現在開始跑起來7分配速也有170+的心率。不知具體原因，可能有心臟隱疾，之前做心臟彩超沒發現問題，打算去做心臟CT徹查一下，要不然總是不放心。
2樓：Superxin
不知道樓主找到解決辦法了沒有？我去年開始跑步，心率185平均，配速5分。進了跑群跑了幾個月發現別人心率都不高，後來知道心率高會有風險，就開始減速。
5分30配速，5分45，6分，6分30，7分，7分30，都失敗了。。全天佩戴watch，手錶顯示靜息心率53-60之間，只要一跑步心率立馬高。。今天本計畫用有氧跑的心率區間跑，跑了有史以來最慢速，配速7分45，剛跑不到20分鐘心率就178了。。
實際上一點不累，還沒進狀態，但是心率就是不給力，後來一直壓著心率不超過180一路小跑，跑了5km直到跑了最後一公里心率還降下到170附近。。。我懷疑我天生不適合跑步，下次打算8分配速。。。不知道153以下的心率要多慢的配速。。
3樓：Vivi安
我也是啊，斷斷續續跑步好幾年了，最近半年還在健身房做比較高頻次的健身訓練，可是跑步很容易HR到170-180，而且自己並沒有很力竭或喘不過氣的感覺，150基本就是爬坡走路的心率。所以隨他去吧。我猜那麼多的經驗資料也只是基於大部分人群，總有不一樣的煙火……
4樓：
我跑步時心率甚至超200，但感覺挺輕鬆的，什麼情況？用的榮耀手環3，不知道準不準確。
年齡26，身高172，體重65kg，打了十幾年籃球。極少跑步，最近喜歡上跑步，下面時最近的跑步記錄。
5樓：這就是生活
我和你基本一樣的情況，可能比你還要嚴重。
我靜息心率50-60，跑步時只要一起步，基本就是170以上了。
平時一周慢跑3-4次，每次10km+，配速5分/公里左右，已經跑了很長時間。
不過170多的心率跑步時，並沒有感覺到難受，所以也就隨它去了。
心率測量工具為小公尺手環光感版，有時候懷疑收環測量不準確，所以只作為參考而已。
這是昨晚的跑量和心率
6樓：釋公
感覺心率這個事兒確實乙個人乙個情況，我36歲，靜息心率60左右，跑起來心率輕鬆到最大心率90%以上，甚至超過最大心率100%。一般認為這種算是高強度無氧，只能維持很短時間，但是我可以連續跑乙個小時，保持心率在90%-105%之間，一開始也挺糾結，後面覺得沒啥事就沒管了，去醫院體檢心電圖也沒有任何問題
7樓：蝶舞天涯間
我跑步一年多了。靜息心率60，但是跑起來就會150+。其實我心率在180以下的時候都覺得挺輕鬆的，沒有覺得呼吸困難什麼的，基本不影響說話。
某次半馬竟然平均心率187，會不會有危險唉。
8樓：冰的雜貨鋪
根據你寫的，可以認為你的肌肉爆發力較好。如果你不常跑步，心肺功能較差，那麼你的心臟為了維持你的那些肌肉正常運轉需要提供更多的血氧，必然引起你的心率更快。所以試著降低速度，逐步提高心肺功能再提高速度。
比如跑走結合的訓練。
9樓：
其實有很多運動員他們的心率比正常人還要慢些，一般人心率為60～100，而他們大多數在50左右，原因在於其心肌收縮力強，心率儲備大，心率就會較慢。而我們平常人因為身體素質沒他們那麼好，所以運動後會心肌收縮力加大，心率變快。所以總體來說，日常加強運動很重要，而且要循序漸進，不可操之過急～堅持下去，會好很多
10樓：蔣超
用什麼心率帶的？扣的位置也有關係，在胸下正中，如果真是心率過快，只能maf180方法慢慢提公升了，我之前7速度心率要超150，鍛鍊了2個月，現在能6速度跑，你靜態下心率也高，我一般60左右。
胖子跑步心率過高怎麼辦？
方槍槍 講真大哥 先多散散步吧，快走也行。別頂著這麼大心率跑 控制自己的心率在160左右，超了就減速走路，然後恢復了在慢慢跑。 如切如磋 心率確實好高啊，我平時鍛鍊上160都擔心高了。感覺配速可以再降一點，前期沒必要看配速，如果心率下降，可以每次再多跑一兩公里，等有幾百公里跑量了體重肯定會下去的，另...
從跑步機上下來頭暈是什麼原因？
雲青 一般來講家庭使用跑步機鍛鍊出現頭暈的現象都與鍛鍊的方式有關 如果身體沒有什麼毛病的話 在使用跑步機鍛鍊的時候，總是覺得只有速度設定的快些才有鍛鍊效果，其實完全不是這樣的。不能一味的追求跑步的速度，最佳的鍛鍊就是以自己感覺舒適為最佳。將跑步機的跑步速度控制在自己舒適的範圍之內，也許有的朋友覺得，...
跑步的時候有人輕便，有人笨重，這個是什麼原因造成的。應該如何糾正呢？
良夜讀小說呀 跑步的話，中國產的迴力鞋儘管廉價，但是個人感覺確實是所見過的較為簡便的運動鞋之一，十分適合於非專業人士跑步的時分用。穿迴力鞋晨跑的感覺但是比其他粗笨的鞋 哪怕是名牌 好多了 並且別人一眼就能看出來那種鞋的優勢，給你投來仰慕的目光。至於打籃球當然要用專用的籃球鞋啊，用其他非籃球鞋很簡單損...