1樓：濃咖啡
我也有一樣的情況，同大學生，10km配速445-455 能正常講話心率也是高的離譜，有時候平均能達到185。一年多，跑量2500+，半馬pb137
2樓：吳崢
你換個心率帶試試吧，運動時手環一般都不怎麼靠譜。而且180+的心率，絕大多數人都不會感覺輕鬆的。
19年的時候我帶著手環，手錶和心率帶測試過一次，結果就是這樣的：
3樓：磨砂蘋果皮
建議去運動醫院做心肺功能檢查，沒有綜合身體檢查很難分析原因，而且沒有具體的運動負荷與辛苦變化資料，即你個人的情況，所以沒法回答哎
4樓：羊閒聲
兩個方面來分析一下。
一、187是不是你的最大心率？
每個人的最大心率是不一樣的。我今年45歲了，按推算公式：最大心率=220-年齡，我的最大心率在175左右。
事實上，我今年4月有測到203的心率，去年我測到的最大心率是195。所以我現在把訓練時的最大心率設定在200。
你比較年輕，也許最大心率也有200左右。如果你打算認真訓練的話，建議去做個最大心率的測試。
二、心肺功能與肌肉力量不匹配。如果平時長跑練習比較少的話，這種情況也常見到。不過心肺能力不足的話，最後肯定會很累的。
通過一定週期的練習，心肺能力的增強是相對其他運動能力更易提高的。以上！
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