1樓：秀兒灬
剛開始一公里不能跑太快，就算是慢跑也要有熱身，熱身能使你的肌肉開始適應接下來的跑步，不僅僅是防止你拉傷，更可以啟用你的肌肉，前一公里慢跑就當熱身，然後壓壓腿，坐一下後登之類的腿部肌肉啟用，然後正式跑前一公里也不能太快，找到呼吸節奏然後逐步加速，我每次都這樣跑，今天跑了十二公里最快配速四分二十，跑完還渾身有勁。所以一定要做熱身，啟用肌肉。這樣你前面感覺到累的時候感覺能好點，隨著繼續跑步，身體到達極點，這個點是人體最累的乙個點，過了極點身體逐漸適應你的速度，供氧也就可以跟上了，語速跑的話慢慢就不累了。
2樓：
1、熱身不夠，我剛開始跑步也這樣，衣服換好到地方隨便活動下就開始跑，300公尺就小腿痠痛呼吸急促，現在每次跑之前至少活動15分鐘，跑起來就輕鬆多了。
2、速度太快，一開始猛跑容易出現這個情況，開始慢慢跑逐步加速到適合自己心率的速度會越跑越有力。
3樓：呆兔兔
先給你說個引子，去查一下LSD跑法。再說一下重點：對新手來說跑步最關鍵的不是速度、距離乃至其他，而是心率。
你要開始覺得跑得很吃力，喘不上氣，很簡單，你心率快了，進入了無氧區間——結論很存粹，你就是跑快了。慢下來，慢到你能正常說話為止，哪怕這速度都不足以稱得上跑步，只算得上是快走。
4樓：胖虎的春天
你已經不是小白了，我每次跑15分鐘就跑不下去了。不過我有你的感受，我開始跑的時候肚子會疼要麼靠近胃要麼就腰椎旁邊，基本都是這樣，沒熱身好直接跑會有點受不了吧！堅持下去就好了
為什麼一開始跑步小腿肚子就抽筋，強忍一會兒又消失了？
愛康ICON 很多跑者都會經歷過抽筋，馬拉松比賽中，抽筋的選手更是比比皆是。抽筋其實是一種肌肉的收縮，常常出現在小腿肌肉和腳上。大多數抽筋導致的疼痛是可以忍受的，但也有抽筋的程度厲害到令肌肉暫停。那麼，如果在跑步過程中遇到抽筋的情況該怎麼辦呢?這幾點需要注意一下，指不定哪天就幫上忙了！如果真的在跑步...
奧特曼為什麼一開始不用大招？
時空挽 事實上確實有起手大招的，也有起手秒怪的 賽文x 但大部分先打鬥的原因是為了觀賞性，如果起手大招裝完b就跑的話乾巴巴的沒啥意思 就如同其他人說的一樣，大招耗藍太高，雷歐這種則是論外。對於奧特曼來說，開大被反殺也不是沒有這樣的先例，而且也需要摸清雙方的戰鬥力差距來判斷用什麼樣的必殺 大概如此 以...
為什麼賭博的人一開始明明贏錢了，最後還是會輸個傾家蕩產？
因為，貪。現在是2021年3月31日晚上10點30，我的室友還在打王者，而我剛剛輸掉了全身上下的3000塊錢，其中。裡面有兩千是我贏得，剩下1000一半是我生活費，一半是我借的備用金。我去年十一月接觸了加拿大pc，從最初的20塊到現在1000下注，輸多贏少，不算從裡面贏得然後又輸掉了，只說我自己投入...