1樓：Y.Yi
空氣阻力隨著速度的增加而增加，只有速度很快的時候破風才有明顯的區別。估計破風對配速3分的大神有些好處，配速6分的菜鳥還是別指望什麼區別了。
2樓：treker
有比較較真的，所以我盡可能說的全面一點。
1，定義一下，這個破風是在正常天氣條件下，不是明顯逆風的情況。
2，跑步運動中有配速員，沒有破風員。
3，客觀上配速員（兔子）或者領跑者有所謂的破風作用。
4，在跑步中「破風」的效果不明顯。信者有之，不信則無。
5，之所以有配速員或領跑者，主要目的在於控住速度。人在跑步的時候，尤其長跑，配速都會波動，只是波動大小，配速員和領跑者就是為了完成比賽計畫給物件提供服務。他們不需要考慮賽道狀況、自己快了還是慢了，跑起來也會輕鬆。
6，配速員為服務物件提供穩定配速，以幫助他們完成比賽指標。配速員真實的速度都遠比作為配速員指定的速度快，馬拉松比賽的配速員有指定了完賽時間，比如400兔子，他就是保證4小時完賽，如果你想衝4小時的成績，跟上他的節奏你基本就可以實現。領跑者，比如破二專案，他們可以不用跑完全程，他們只需要在指定路段完成配速任務即可，因為跑的距離比帶領物件距離短，他們有能力跑的更快，職責在身，他們也只能按照計畫速度跑，避免帶亂節奏，把物件跑崩。
極個別現象，也有兔子或領跑者狀態超好，跑成了冠軍。
7，作為業餘跑者，完全不用理會。除非為了爭個口舌之利，耍嘴皮子太浪費時間了，不如去跑兩圈。我們跑步鍛鍊身體，都是為消耗而消耗，那還有什麼必要跟在別人後面，讓別人「破風」呢，只能討嫌。
8，影響比賽的因素很多，你會剃光頭嗎？你見過頂級的男女運動員剃光頭嗎？這個也可以降低風阻和減重啊。所以自行車運動速度很快，運動員會戴騎行帽為安全和減阻。這才是破風的意義。
9，跑步說破風，矯情。對於很多人來說，多跑比多說管用。
跑步時有人緊跟著你讓你破風你會生氣嗎？
李良新 定向越野 不會。有人跟著我跑，我會興奮，然後就會加速，如果他還能跟著，那麼一般就會保持乙個比較高的狀態，跑的速度和節奏都比較好。下面截圖是一次實際9公里的10公里比賽，前兩公里基本自己跑430左右配速，2公里過後一小哥跟上來，我感覺到身後的壓力提了點速，用420 425左右的速度跑，小哥一直...
跑步心率輕鬆破200有什麼危害嗎？
十二 你可以去專業機構檢查一下心臟，測一下你最大心率是多少，有些人拼命都到不了200，有些人200跑起來只是有點累 我就屬於心率高的，我有過半馬平均心率195的經歷，跑下來除了腿痠，心臟沒任何不適。平常多跑跑有氧，偶爾飈一下速度就是，另外，聽聽醫生得建議 小顧聯考通過了嗎 首先建議你換一款心率裝置檢...
每天晚上跑步20 30分鐘有作用嗎
一一溷一一 有用，但是別吃太多，別每天跑，不一定每天都要跑，每天都要跑這麼久。根據當天的身體情況來確定。不要每天都跑，給膝蓋和肌肉一定的緩衝時間，可以配合俯臥撐進行間斷性的力量訓練 跑步不需要天天打卡，這樣會很占用時間，而且也很難堅持容易打擊自己的自信從而惡性迴圈。每週能跑兩三次應該是比較合適的量。...