1樓：地瓜是洪水
n交個女朋友，你會發現你天天都在吃她咬了一口就不吃的東西
2多運動，你天天吃的多然後還運動就會很長肌肉我男朋友天天跟我屁股後面吃好吃的，然後天天都打球，做深蹲啥啥啥的，現在胖了十斤這樣子，但是長得都是肌肉
剛認識他的時候就是那種瘦瘦高高的男孩子，現在已經成為球場上大叔們撞不動的壯壯了
2樓：黒界澎湃報社
奶製品，如牛奶、羊奶等，這種食品因為是液體，並且食用方便，是補充蛋白質的一種良好的渠道；常見的各種肉類，如牛肉、豬肉、羊肉等，這種肉類所含的氨基酸與人身體當中蛋白質所含的氨基酸最為吻合，吸收也比較好，這樣會比一些植物的蛋白要吸收好的多；常見的蛋類，如雞蛋、鵝蛋、鴨蛋等，也最為便宜的一種補充蛋白質的方法；豆製品，如常見的黃豆、青豆、黑豆等。
3樓：彭于晏的八塊腹肌
你指的是長胖點還是長多點肉呢？這兩者可不一樣。我發現學生時期我身邊的男生長胖比女生難得多，工作之後反而不一樣了。同事發福的乙個接乙個……可能跟菸酒和應酬多有關係。
要是長胖，那吃，使勁吃，特別是肥肉和公尺飯，親測有效……要是長肉，那就要額外吃很多蛋白質的食物，比如雞蛋雞胸肉牛肉。工作日上班忙的時候，我就衝一下蛋白粉，一天兩次，早和晚。健身之後補充蛋白質，我喝荒野健康的，一條條很便捷。
週末倒是可以搗弄下健身餐。
我就是建議你想壯一點，也要健康的那種，吃多點，做多點運動，鍛鍊下肌肉吧。
4樓：
早上要吃的好，午飯要吃肉，晚飯要吃肉，宵夜一定不能少。蛋白質食物很有必要，要經常吃，注意運動，抬槓鈴，跑步，仰臥起坐，引體向上之類的。每天還要給自己壓力，壓力會使人變胖嘛！
當然也要記得每天笑一笑，開心點。
（純屬個人建議，謹慎聽取）
5樓：Z.KeGuMingXin
一般來說男生身體強壯都比較有安全感
一般來說，男生很壯的話，一般都是骨架很大，這個是天生的，如果需要後天培養的話，這就需要付出努力啦！
首先營養是必須的，可以嘗試高蛋白類食物也可以食用像蛋白粉之類的輔助營養劑！
在注重營養的同時，也必須跟進健身運動，因為即便營養跟上沒有足夠運動吸收消化一樣沒有用。
總而言之，好身材必須自律！在回答最後祝願你擁有乙個好身材
6樓：綸雨
一、別挑食，食材多樣化。
二、多吃點，蛋白質和碳水類都要增加不要只增加其中一種，但是油脂類不用增加太多。一餐吃不下的可以一天吃四頓，五頓。
三、壯？運動就完事兒了，不說去健身，一周起碼四次，每次不少於半小時這種頻率是至少的，不然你吃下去的變成肉要讓身材走形。生命在於運動，有時間的話一定要多運動，注意安全。
四、好的生活作息有利於營養的吸收合成，否則吃再多運動再多也長不了多少重量或長的很慢。以上。
想讓自己壯一點怎麼辦？
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