1樓：司馬
沒有圖，不知道你到底是肌肉發達還是脂肪層厚。
按照你說的是肌肉發達來講好了。
比如經常爬樓梯，負重蹲起，騎自行車，都會導致這兩塊肌肉發達。
如果自身體重本來就較重，更容易出現這個問題。
沒啥不好的，因為這兩塊肌肉能對膝蓋起到比較好的保護作用。
減下去也沒必要，關鍵還是要看起來勻稱。所以可以增加一些臀和大腿後側的肌肉練習，比如硬拉，深蹲。
當然，要做標準，因為很多人做深蹲也是全靠大腿前面的肌肉來發力，那只能越練越悲劇了。
2樓：李艾藍
我覺得你皮脂和肌肉都不錯，這腿型我只想問你以前都做了什麼有關大腿的運動？
等會？這三張圖都是網上找的？那無圖何以言屌？？
圖上這妹子的腿型一看就是從事過腿部負重練習的，並且也有過全面訓練的，從腰腹和臀腿的緊緻與皮脂程度看出來。
你就說說我哪知道你啥情況，自己補圖上資料說明自己的運動史每日的詳細飲食精確到克數或者拍下來再來上知乎問問題，就這麼問你當咱是大仙兒啊？
3樓：上嚴重
我想知道的是你平時運動的動作選擇是不是以伸膝為主或者說動作模式上面也是伸膝為主導
樓主的臀部和膕繩肌也不錯
其實整體還是蠻好的
如果不想大腿前側發達
可以少做一些動用大腿前側多的練習
比如前蹲可以改後蹲
學會膝髖並伸
樓上說的核心也是非常重要一點
以及髖部的靈活性
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