媽媽孕期營養怎麼補充？

1樓：鏈鏈鏈

孕期孩子生長速度快，要汲取母體大量的營養，孕期營養怎麼補充是個大問題，一定要講究科學。

第一，葉酸、多種維生素、鈣一定要補，胎兒發育必要的營養。

第二，飲食一定要均衡，不能挑食，畢竟絕大部分的營養還是從日常飲食中攝取的，水果、蔬菜、蛋白質要多補充，公尺麵除了糖分就是糖分，酌情減少，注意血糖。

第三，適當吃一些食補的營養品，千萬不要大補亂補。

我整個孕期都特別喜歡吃水果，謹遵七大姑八大姨的教誨，多吃蘋果、獼猴桃、火龍果，多喝奶，孩子白，還真是，兒子出生7.6斤，挺白。

補品用了表妹推薦的吳麓山堂的烏骨熬雞萃，孕後期喝了三個多月，整個孕期胖了26斤。它也就是即食滴雞精，很多地方女生坐月子，老人會用古法來熬萃，它是選用泰和白鳳烏雞深奧萃取，熬萃出的烏雞精華，去除了全部油脂，是零脂低卡的，長期喝也不會胖。孩子出生後也一直在喝，出月子已經恢復孕前體重了。

個人覺得，孩子孕育過程中，孕媽媽需要充足的營養物質，補充營養還是應該特別注意的。

2樓：

1.絲瓜。含b族維生素、氨基酸、醣類、蛋白質和脂肪。對筋骨痠痛很有療效，可祛風化痰、涼血解毒及利尿作用，對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。

2.菠菜。含維生素a、維生素c、大量葉綠素及豐富的鐵質。

能平衡內分泌功能、消除疲勞。適合貧血、產前產後的婦女。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量，應適量攝取。

3.姜。含揮發油脂、維生素a、維生素c、澱粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風和感冒等。孕婦在懷孕早期出現孕吐時，可適量食姜。

4.蓮藕。含維生素c、蛋白質及大量澱粉質，可以去熱解涼。當孕婦出現喉嚨痛、便秘時食用，可以緩解症狀，幫助潤腸排便，並能預防鼻子及牙齦出血。

3樓：沙拉肥肥

不知道你現在是孕早/中/晚的哪個期？反正懷孕各個階段都有不同的營養需求。

孕早期，是懷孕前3個月。胎兒發育比較緩慢，在營養補充上不用太過講究，關鍵是補充葉酸。這個對寶寶非常好，一般懷孕的時候，醫生都會說的。婚檢時，也會有冊子提示。

孕中期，就是懷孕第4-6個月。這個階段胎兒發育迅速，營養需求增加不少。如維生素，微量元素，礦物質。

具體可以根據自己的情況補充，比如身體抵抗力差易感冒，可以多補硒。貧血可以多補鐵。骨質疏鬆可以多補鈣。

孕晚期，是懷孕7-9個月，這個階段媽媽的胃口會好很多。但是要注意控制飲食，以免造成胎兒巨大，影響分娩。除了之前補充的營養元素外，要注意的是控

4樓：[已重置]

孕媽媽每天一定要保證攝入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質，可以幫助增強體質。蔬菜水果：

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，所以孕媽媽每天要進食足量的蔬菜水果。

5樓：憑窗聽夜語

孕早期營養補充方法

孕早期補充營養可以多食用綠色蔬果，如菠菜、油菜、蘋果、柑橘等，不過，天然蔬果中的葉酸利用率並不高，孕媽媽除了常吃富含葉酸的食物外，還應額外補充葉酸0.4毫克/天，以滿足胎兒發育所需。

這方面，選擇廣受孕媽媽好評的葉酸鐵片（孕早期）就是不錯的選擇，它的配方及含量符合《中國居民膳食營養素參考攝入量》標準，能充分滿足胎兒在孕0-13周的生長發育所需的葉酸等營養素，而且特別採用小片型設計，服用方便，能很好地減少吞嚥刺激和孕吐反應。

孕中晚期營養補充方法

進入孕中晚期，孕媽媽要更加注意調整飲食結構，以便從食物中全面攝取營養，當然，孕期營養如果僅僅從食物中補充是不夠的，還應該適當補充營養品。通常認為，從妊娠4個月起，孕媽媽就應該多攝入營養物質，防止營養不良及維生素缺乏。

想要通過營養品補充營養，各位孕媽媽千萬不能盲目選擇，如果營養補充不當，反而會導致胎兒發育遲緩，甚至出現出生缺陷。與其他營養品相比，葉酸鐵片（孕中晚期）是很多孕媽媽的放心選擇，其組方和含量完全符合孕中晚期的孕媽媽體質，更好地促進胎兒生長發育哦。

6樓：半公尺孕期專家

每天的攝入中，推薦蛋白質提供能量佔比15%左右、脂類20%-30%、碳水化合物55%-60%。

如果孕中期和孕晚期蛋白質攝入不足，會影響胎寶寶的腦部發育。而碳水化合物是供給熱量的主要食物，孕媽每天吃0.2-0.

3kg主食就能滿足需要。除此之外，盡量少吃高糖高脂食物，減少孕期身體代謝方面的負擔,減少妊娠期糖尿病及高脂血症等妊娠併發症的不良影響。

鐵、鈣、鋅、碘、硒、鉀等微量元素對孕期健康也非常重要。這些微量元素中，除了鐵和鈣可能需要服用專門的補充劑，其他都可以在日常飲食中得到補充。

孕媽要從懷孕之前的3個月就開始補充葉酸，至少補充到孕12周以後。

如果孕媽存在貧血，則需要補充鐵劑，同時需要口服維生素C促進鐵的吸收。

孕媽中缺乏維生素D的比例很高，所以孕媽應該到醫院檢測維生素D水平，如果缺乏，建議單獨補充維生素D，從飲食中攝入是不夠的。而維生素A日常飲食中多加注意，就足夠了。