1樓：泡麵很難吃
優質的卵泡和小蝌蚪更容易懷孕，今天分享我備孕時和老公補充營養的幾個方法祝願大家早日中獎呀~
首先葉酸、維生素E我和老公是備孕一直在吃的，後面懷孕前三個月也在吃，老公就停了，除此之外也沒吃啥的，主要還是飲食上比較多。
我備孕期間常吃的食物：
黑豆【黑豆漿、黑豆粥、黑豆湯】
黑豆富含植物雌激素，女性常吃可以促進卵泡發育，平時可以多做黑豆漿、黑豆糯公尺粥來吃，並且蛋白質含量高，也為卵泡生長提供了條件。
補鐵【菠菜、動物肝臟】
人的血液中富含鐵元素，為卵泡生長提供了很好的養分，對於女性來說，每個月的生理期會流失很多鐵元素，所以備孕期補鐵是很有必要的，孕期補鐵也可以預防貧血，可以做菠菜木耳炒雞蛋、涼拌菠菜、豬肝粥、熘肝尖等
老公備孕期間吃的食物：
生蠔【生蠔粥，牡蠣養小蝌蚪湯】
生蠔又被稱為「男人的加油站」，不僅含有優質的蛋白，還含有礦物質以及各種微量元素，生蠔中含有的一些物質能夠提高免疫力，男性備孕吃生蠔可以養蝌蚪壯陽.
韭菜【韭菜雞蛋湯、韭菜生蠔湯】
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出。可以做韭菜雞蛋湯、韭菜生蠔湯等等。
帶著我家6個多月的饅頭寶貝，祝備孕姐妹們好孕好孕啊！
2樓：小辣椒
對於備孕期間的女性，想要補充營養，其實特別簡單，通常都需要每天攝入高蛋白的食物來進行補充，比如可以吃雞肉、魚肉、鴨肉，而且還可以喝排骨湯、鯽魚湯、烏魚湯，同時還需要多吃新鮮的蔬菜和水果，來補充身體的維生素和微量元素。因為女性在備孕期間不但需要專門補充高蛋白質，也需要補充維生素和微量元素，才能滿足身體所需。
同時在備孕期間最主要的就是要按時服用葉酸，來預防胎兒神經血管的畸形，而且在懷孕3個月內還需要繼續進行補充。
3樓：官官育兒
我會吃葉酸片和維生素片，其實沒有哪一種食物就是特別好的，哪一種食物就是不可以吃的，全面飲食是最好的，有維生素也就是蔬菜，有蛋白質也就是肉，有碳水化合物也就是主食。除了種類要豐富，少油、少鹽、清淡烹飪最好。可以看下我推薦的書，裡面有提到備孕時的飲食，我覺得蠻好的。
4樓：Ponyoo
01 均衡膳食
孕育需要的營養主要包括這五大類：蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質、維生素。這些營養素普遍存在於食物當中，均衡膳食是最重要的獲取方式。
補充一些微量元素製劑則是孕前較為快速的辦法。
02 補充營養素
葉酸，是胎兒健康生長發育必不可少的微量元素，充足的葉酸可以讓胎兒有正常的神經中樞系統和大腦發育，這些都是胎兒健康的必備條件。而且，因為平時飲食中，很多蔬菜和水果中葉酸的含量並不多，因此葉酸是需要額外補充的；
DHEA能夠有助於改善不孕女性的卵巢微環境，進而改善卵子和胚胎的質量，有效的提高妊娠率，降低流產率。對於卵巢功能欠佳的患者，有可能提高卵巢的反應和增加卵泡數量；
補充輔酶Q10維生素E軟膠囊來提高卵子的ATP能量，減少妊娠率和增加自然流產率。
03 遠離有害食品
備孕期間遠離菸酒、濃茶、咖啡等刺激性食品，多食用新鮮蔬果，不要吃醃製食品。
5樓：
備孕之前做的準備有很多：
在懷孕前，夫妻雙方必須有乙份非常專業詳盡的身體報告，（西醫，中醫，古中醫）有些東西你可以業餘一點，問題不大，但是有些東西必須讓非常專業的明白人去做，不能以自認為如何，對自己太過自信，是這樣專業的大工程的大忌，對自己的身體是什麼情況毫不知情也是非常危險的行為。集綜合眾家之評判，給出乙份適合自己的調理方案，能不用藥物，盡量不用。這樣給孩子以先天的好的資本，有句話：
乙份先天百份，後天不足，一生苦。這是我的個人建議，僅供參考。
6樓：css
復合維生素片：愛樂維或金斯利安都行，產檢時有貧血開了鐵劑，吃鈣片，關於DHA我自己買的，醫生說隔一天一粒，不要按說明吃。
7樓：玲玲
沒有特意補充營養。
普通葉酸每天都吃。
然後一天三盒牛奶，有時純牛奶，有時脫脂牛奶，有時高鈣，都是最普通的那種牛奶。
孕期糖尿病，就各種粗糧和雞胸攤片吃。
每天保證一斤綠葉菜（啥菜便宜買啥），乙個雞蛋。
偶爾吃鯉魚和牛肉，豬肉。
每天上午下午各乙個小時散步。
不說孩子健不健康，反正我是挺健康的，沒便秘，沒感冒（懷孕之前經常流鼻涕，懷孕之後就沒事了）
其實我是想說沒必要因為懷孕補充營養這件事焦慮，因為我懷孕之前一直計畫如何營養（甚至每天每頓飯吃啥都定好了），懷孕之後完全沒按計畫走
8樓：小兔子
葉酸對寶寶的腦部神經發育關係很大，通俗的說就是和寶寶的智力發育存在關係。我們自然想要生育乙個健康聰明的寶寶，因此女性在備孕期間，還是需要補充葉酸；每個人都是需要鈣的補充，當然被一備孕期間來說也是非常重要的；鋅元素和葉酸一樣重要，都是在備孕時候所需要的。一都是和未來胎兒的腦部發育存在關係。
雞蛋：除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營養齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當高。
備孕的過程是很漫長的，想要改變身體的體質不是一朝一夕的事情，而且還要夫妻雙方都注意，備孕並不只是女性的事情。備孕期間要有目的性的調理，不要盲目的補充營養，有些營養過剩了對身體也不好，希望大家都能用乙個健康的身體迎接新生命的到來。
9樓：Mia 公尺雅
正常吃飯，注意營養搭配，食物種類多樣化。同時額外補充的有鈣片、維生素和魚油。如果日常食物中營養攝取足夠，就不需要額外補了。
千萬不要每天都大魚大肉，各種肉湯，這些肉湯裡的嘌呤，到了身上就變脂肪，孕後期吸收的不要太好，產後減重也是個大工程。
10樓：母嬰護理知識
優生優育，更多的人提倡備孕，讓寶寶贏在起跑線上。為了懷上健康的寶寶在做準備，很多人都在科學的備孕。備孕期間除了要加強鍛鍊身體以外，也要補充營養，有利於受孕還可以為懷孕做好準備，就不怕懷孕後營養達不到了。
那麼備孕期間需要補充哪些營養呢？
備孕期間需要補充哪些營養呢
葉酸對寶寶的腦部神經發育關係很大，通俗的說就是和寶寶的智力發育存在關係。我們自然想要生育乙個健康聰明的寶寶，因此女性在備孕期間，還是需要補充葉酸；每個人都是需要鈣的補充，當然被一備孕期間來說也是非常重要的；鋅元素和葉酸一樣重要，都是在備孕時候所需要的。一都是和未來胎兒的腦部發育存在關係。
備孕期間飲食鈣怎樣安排雞蛋：除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營養齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當高。
備孕的過程是很漫長的，想要改變身體的體質不是一朝一夕的事情，而且還要夫妻雙方都注意，備孕並不只是女性的事情。備孕期間要有目的性的調理，不要盲目的補充營養，有些營養過剩了對身體也不好，希望大家都能用乙個健康的身體迎接新生命的到來。
11樓：駝吖
對於備孕期間的女性，想要補充營養，其實特別簡單，通常都需要每天攝入高蛋白的食物來進行補充，比如可以吃雞肉、魚肉、鴨肉，而且還可以喝排骨湯、鯽魚湯、烏魚湯，同時還需要多吃新鮮的蔬菜和水果，來補充身體的維生素和微量元素。因為女性在備孕期間不但需要專門補充高蛋白質，也需要補充維生素和微量元素，才能滿足身體所需。
同時在備孕期間最主要的就是要按時服用葉酸，來預防胎兒神經血管的畸形，而且在懷孕3個月內還需要繼續進行補充。
12樓：父母世界
女性在備孕期間，一般並不需要吃什麼特殊的營養品，但是需要注意補充葉酸。一般在備孕的前三個月就要開始補充葉酸，一直吃到懷孕之後的前三個月，可以有效的預防胎兒出現神經管畸形的問題。葉酸實際上是一種水溶性的維生素，在很多蔬菜水果以及穀類食物當中都含有豐富的葉酸，如菠菜等。
13樓：生殖科谷主任
1.多注意休息
2.多吃一些肉類，高蛋白的食物，牛羊肉，海產品等。蔬菜水果補充維生素。
3.多吃堅果。
4.女性服用葉酸和維生素，男性吃男性備孕的補鋅產品，提高精子質量和精子活力。
14樓：紫駝
合理膳食，水果蔬菜肉食都要補充，當然如果條件允許可以適當補充高階營養保健食品！燕窩，阿膠等國家品牌的！不要亂吃介紹的啊！
放鬆心情去備孕，不要刻意在意補充，你一定會有乙個可愛的小寶寶的！
15樓：公尺蘭俱樂部
對於一位女性來說備孕期間需要補充一些優質蛋白，比如豬肉、牛肉、魚肉等。還應該多吃一些新鮮的水果、蔬菜。蘋果、香蕉、梨子都是非常好的水果，富含豐富的維生素。
對於備孕期間的女性是非常好的。
16樓：石榴
首先要均衡膳食營養。但是很多時候，又做不到。這時候可以補充基本的營養素，蛋白質和復合維生素。
然後感覺哪一方面不夠的話，再單獨補。缺鈣補鈣，貧血補鐵，提高免疫補維C，想給寶寶乙個聰明的大腦，就可以額外吃魚肝油這些。
我二胎的時候，是用營養素調理了，二胎寶寶生下來特別好帶。
17樓：想變富婆的格格
備孕的時候補充營養最好是食補，首先是補充一些優質的蛋白質，例如可以吃些牛肉，雞肉，魚肉等等。當然，除了這些還要補充一些新鮮的蔬菜水果，如蔬菜中的西蘭花，水果裡的梨子，蘋果，香蕉等，都可以，很好的補充維生素。
除了食補，還要適當的補充一些維生素和微量元素，例如葉酸、鈣、鎂、鋅、復合維生素等等補充劑。
備孕期間除了吃的以外，要適當的增加一些體育鍛煉，增強體質，預防感冒，增強抵抗力，當然也需要更好的休息，祝好孕！
18樓：小荷才來
我們家懷孕那陣子，就是提前鍛鍊身體了，然後備孕階段的時候就開始補充葉酸了。飲食方面都是正常吃飯的。多吃綠色的植物，芹菜、菠菜這些綠色的植物裡面含有葉酸，動物的內臟也含有葉酸，也做專門的葉酸藥片，我們家吃的就是保健院免費發放的斯利安葉酸片的。
19樓：mayhao
孕早期一定要補充葉酸，一般是在孕前三個月和懷孕之後三個月持續補充葉酸，其他東西只要正常正常飲食就可以了。
孕早期沒有必要大補，到了孕中晚期胎兒會長得特別快，整個孕期只要飲食均衡就好了。
如果擔心營養不夠均衡的話，可以吃點綜合維生素片。
20樓：潘德媽媽
葉酸對寶寶的腦部神經發育關係很大，通俗的說就是和寶寶的智力發育存在關係。我們自然想要生育乙個健康聰明的寶寶，因此女性在備孕期間，還是需要補充葉酸；每個人都是需要鈣的補充，當然被一備孕期間來說也是非常重要的；鋅元素和葉酸一樣重要，都是在備孕時候所需要的。一都是和未來胎兒的腦部發育存在關係。
牛奶：大家都知道牛奶是用來補鈣的，但是需要提醒的是，如果孕婦想要通過牛奶來補鈣，最好選擇新增維生素D強化過的牛奶，這樣更有助於吸收。脫脂牛奶可以預防牛奶飲用過量而引發膽固醇過高。
雞蛋：除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營養齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當高。
備孕中，有什麼簡單的方式補充所需營養？
雲中燕 最簡單的方法，直接補充營養補充食品，就是保健品，是直接搭配好的，人體所需各種營養成分，蛋白質 脂肪 維生素 礦物制等都需要。但品牌很重要。 杞大叔 備孕女性在懷孕前就應該要把身體調養好，這不但是擁有健康受精卵的前提，更能保證有強壯的身體來讓寶寶棲息。那麼，備孕女性究竟該怎麼吃呢？葉酸在體內參...
吃素的人該怎麼完善的補充營養？
tintin wang 巧了昨天剛跟營養師問過素食主義者容易營養不良的問題吃素很容易缺乏微量元素，還有蛋白質，導致抵抗力下降比如vb在肉類和內臟中很多，比如va和ve是脂溶性的，缺油水會攝入不足，比如素食中植物蛋白含量低，吃很多豆子也難以達到每天必須的量。所以建議你媽媽每天吃個善存，補充微量元素 然...
怎麼樣備孕懷孕的機率大？
備育幫 1 保持好的心態 有些備孕夫妻因為備孕幾個月都沒有懷上，從而心理壓力比較大，每次都會把備孕這件事當作任務來看，其實這樣對備孕成功影響是挺大的，所以夫妻雙方首先需要調整好自己的心態，不要給自己太大的壓力，可以沒事多出去走走散散步，放鬆一下心情，好孕自然也會相伴。2 找到排卵期 受孕的成功和排卵...