1樓：胖小七
很多人都有懶散和拖延的習慣，比如曾經的我，一度是乙個滿滿負能量的人，很多人都是到了Deadline才會去做。直到克服這兩種症狀後，我才直到原來的我是多麼「失敗」。
不過想要戒掉這兩種壞習慣是真的很難，我也是經歷了一番苦苦掙扎才成為乙個每天堅持六點半起床的自律人。想要一起努力嗎？看看下面幾條建議就好。
1.制定明確的目標
只有制定了明確且具體的目標，我們做事情才有更加具體的動力，如果我們的目標制定的不夠明確，拖延也就隨之而來了。而且將目標明確化，我們就可以將其進行分解再分解，直到變為我們要完成的每一項小任務，這樣我們一項項的去完成，就會大大的增加我們的自信心，從而減少拖延的概率。
2.一定要堅持早起
早起是非常重要的一件事情，只要做到了早起，我們比別人就多了乙個小時甚至幾個小時的時間，因為早起讓我們的心情變好，做事情更加有動力。具體方法是你可以比平時早起乙個鐘頭，比如你平常八點半起床，那你計畫可以七點半起床。至於如何做到早起，最簡單的方法也是最普遍的那就是一定要早睡。
要不然你沒有充足的睡眠，早起也是無稽之談。
3.一定的心理暗示
intp如何克服拖延症？
寫一點自己對抗拖延症的經驗吧，雖然自己也沒怎麼對抗成功。改造自我首先是，思想改造，包括有 規則一 手頭上的事迅速做完後剩下的時間就是自己的啦想幹啥就能幹啥 規則二 細分拖延的原因，不要每次拖延都無理譴責自己，而是先找原因，是手機太好玩了，還是為了逃避問題。規則三 不要好高騖遠，要對自己好一點，認清每...
如何克服嚴重的拖延症？
安伈公益心理 拖延症的本質，是乙個複雜的心理問題，它最主要的成因是恐懼。這是因為他恐懼失敗，在追求完美的小張看來，搞不出大新聞，就證明自己沒有能力，人生沒有價值，因此他很害怕失敗，所以小張就用拖延來對抗。通過拖著不做，他就可以暫時逃避面對失敗的恐懼感，就算表現不好，他也可以找藉口說，那是因為時間不夠...
如何克服完美主義拖延症？
斐堡健身教練培訓基地 其實我覺得你不是完美主義者，拖延症就是拖延症，別把它美化了 你就是沒有準備好開始運動，哪來的這麼多理由呢？而且有研究表明，大多數患有強迫症 完美主義 的人個性中或多或少存在追求完美 對自己和他人高標準 嚴要求的傾向，這會讓你的精神處在時刻緊張的狀態，給自己和他人也帶來 了很多壓...