1樓：
拖延也就意味著自己清楚自己在拖延的是什麼。
足夠的痛苦可以促使你自動不拖延。
拖延症的話，就不太一樣了，拖延成症，這是在享受拖延的焦慮感、存在感、確認感。
要改掉長期習以為常的方式，一點一點去做，不過要是能改，也就不會拖延成「症」了。
理一理拖延帶給你哪些好處，清晰下自己到底要的是什麼。
對自己真實一些。
2樓：時間管理v8
拖延症，就是將之前的事情放置明天。拖延症總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。「拖延症」並不是嚴格的心理學或醫學術語，而是用於描述人們拖延的行為和狀態。
1.在我們做一件事的時候，先做一件小的行動，也就是啟動成本不是很高的事情，比如先把做事情需要的物品準備好，這樣的話，事情一旦開始了，你就會願意做下去。
2.做事情的時候，先設定乙個小目標，就像蓋房一樣，先從一塊磚開始，這樣慢慢的下去，就會把事情做好。先踏出第一步再說，這樣有了第一步，就會慢慢的做下去。
列這個每日三件事的時候，可以在每天睡前列好第二天的三件事，這樣等到早上醒來的時候，就可以做好。
原文參考：
時間管理v8：拖延症該怎樣去克服？
如何改掉拖延症？如何面對？
千面人生 拖延症是在現代年輕人群中比較高發的一種心理病症，具體表現為辦事情拖拖拉拉，怕接受任務，事情總是拖到最後一刻才想起來做等等。這樣的行為往往會制約乙個人的發展，無論是在職場上還是在學習上，都會給別人懶散的印象。那麼，如何克服這樣的壞毛病呢？下面我來為大家介紹一下，如何克服拖延症。操作方法 01...
怎樣改掉自己的拖延症？
Charles 看到問題提出者已經對自己的拖延進行了剖析，意識到做舒適區範圍內的事情，自己是不會拖延的，而做舒適區範圍之外的事情就會拖延。這是正常的現象，我們對於舒適區之外的事情是未知的，人本能對未知的事情會產生恐懼，其次想要解決掉問題，需要大腦做出改變，而大腦抗拒做出大的改變，這就會產生逃避面對問...
怎麼才能改掉拖延症（懶惰）？
方向導師 開始行動，什麼都不要說，沒有任何藉口。只有行動才能開始，從身邊的小事開始做起，一點一點來養成習慣，不要已開始就給自己定個很大的目標，到最後無法實現，打擊自己的積極性。開始行動，沒有任何藉口。如果沒有行動，我們只靠想象，是無法到達目的地的。只要開始行動，就無須考慮是否要做的問題，而是如何做好...