1樓：花間草
戒懶惰
首先，懶是習慣養成的，剛開始是身體懶，到後來是精神懶，當精神懶時，就需要付出時間和毅力去改變了，所以一定不能讓精神變懶惰。
制定計畫
每天給自己定計畫，最好是乙個小目標，這樣容易完成，定的計畫必須當天完成，不給自己找藉口，在這個過程中，你的自信心也會慢慢增強的。
定時提醒
設定一些時間提醒，比如備忘錄或者鬧鐘提醒，在你需要進入狀態的時候提醒自己，應當結束目前的拖拉了，應該開始按照自己預定的計畫按部就班的進行下去了。
心態堅決
想要徹底解決拖延症帶來的煩惱，最重要是要有一顆堅定的心，大部分拖延症都是平常不良習慣慢慢造成的，最後導致工作生活事事不順心的狀態，所以需要真正付諸行動上來改掉拖延症才行，說千句萬句，看別人成功的例子，都不如自己腳踏實地的付出努力，加油吧!
2樓：夏天
你這種情況最好能給自己制訂乙個合適的週末計畫，有放鬆，有娛樂，有學習，但不要把學習安排到最後，最好能安排在中間一點或最前面，然後就按照計畫立即執行，拒絕拖延，該放鬆放鬆，該娛樂娛樂，該學習學習，全都按照計畫來，不要給自己找藉口。
怎麼戒掉熬夜和拖延症？最近喉嚨心臟等身體機能都出現問題了，23了感覺很消沉又自律不起來。。。？
視訊剪輯 晚睡拖延症現在是很多人的通病，正常人的睡眠就是在11點到夜裡2 3點，期間能夠深睡眠，是最容易緩解疲勞，改善疲勞的時間，這是正常人的生物鐘。長期晚睡拖延症的會造成生活紊亂，睡眠障礙，出現失眠，可能導致整天昏昏沉沉，做事注意力不集中 記憶力下降 長期處於亞健康狀態.要想改掉晚睡拖延症的問題有...
如何可以改掉拖延症？
拖延也就意味著自己清楚自己在拖延的是什麼。足夠的痛苦可以促使你自動不拖延。拖延症的話，就不太一樣了，拖延成症，這是在享受拖延的焦慮感 存在感 確認感。要改掉長期習以為常的方式，一點一點去做，不過要是能改，也就不會拖延成 症 了。理一理拖延帶給你哪些好處，清晰下自己到底要的是什麼。對自己真實一些。 時...
拖延及拖延症可以嚴重到什麼地步？
Chivalry 燕大俠 這個題目好，很有心得 不過，等我下次有時間了，想好話術，組織好措辭再來寫 n久 又刷到了這個話題，好像 還是沒時間 等下次吧 一切從逃避的心態開始。小學時候班主任讓買課外資料自己做，過了幾個月都不檢查，我就一直空著沒做。當她忽然要查我的時候，一切都穿幫了，當時我是課代表，她...