1樓：啦啦
先說一說改掉拖延症在心理層面上需要的準備。
但是人既然要蛻變要成長，必然就是需要經歷痛苦的。走出舒適區的過程就是這樣，你需要有爬上坡路的感覺，才能讓自己爬上更高的高峰。
在意識到這一點並且接受這一點之後，改掉拖延症就會成為一件更加方便的事情。
然後再說一說改掉拖延症的實用技巧
首先要給自己樹立動力。你可以拿一張便利貼寫下自己正在拖延的這件事給自己帶來的實際幫助，分點列舉下來。
然後給自己設立時間。設定一段時間用來完成你想要做的事情。用鬧鐘，手機備忘錄，各種方法在這段時間提醒自己。到點就去上手，不給自己拖延的機會。
再就是要學會排除干擾。比如如果使用手機這件事情造成了你的拖延，你就應該把手機放遠一些。
反正「萬事開頭難」，給自己開始動手的五分鐘，當你開始上手的時候你自然就會沉浸在動手完成自己想做的事的心情和氣氛裡。
放輕鬆一點啦，沒必要因為拖延這件事情而感到不快樂或者羞愧。每個人都會有拖延的時候，努力戰勝拖延症就好啦。
祝你成功!
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