1樓：視訊剪輯
晚睡拖延症現在是很多人的通病，正常人的睡眠就是在11點到夜裡2、3點，期間能夠深睡眠，是最容易緩解疲勞，改善疲勞的時間，這是正常人的生物鐘。長期晚睡拖延症的會造成生活紊亂，睡眠障礙，出現失眠，可能導致整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、記憶力下降、長期處於亞健康狀態..
要想改掉晚睡拖延症的問題有如下建議：
一、遠離手機或其他電子產品
很多人晚睡拖延症就是因為不停的刷手機、玩遊戲造成的。睡前將手機和其他電子產品放在客廳或其他遠離床的位置。
二、避免咖啡因、酒精和菸草
當然，這並不意味著您將完全告別這些不良嗜好，我們只是建議您在就寢前幾個小時中遠離它們。含有咖啡因的飲料，例如咖啡、茶、蘇打水和巧克力會導致人類神經的興奮，進而影響睡眠質量。而酒精，雖然在某種程度上會讓人發睏，但是這種困倦並不會持續整個晚上，酒精可以發揮鎮定劑的作用，然而隨著身體中酒精濃度的下降，我們的睡眠將會受到干擾。
三、養成對床的正確認知
床是用來休息、睡覺的地方。很多人喜歡躺在床上刷劇、玩遊戲、甚至吃東西。這樣會對您的潛意識造成影響，對床的功能產生錯誤的認識。
四、創造乙個良好的睡眠環境
就寢的房間對於睡眠質量起到至關重要的作用。保證它黑暗、乾淨並且通風良好。請保持室內有合適的溫度。保證在睡眠中您擁有足夠的毯子和柔軟的枕頭，要知道舒服的環境才能有好的睡眠。
五、保持良好的作息時間
請努力嘗試在固定的時間起床、休息，並將這個時間努力保持下去，這樣身體會形成自己的生物鐘。
怎麼可以戒掉拖延症？
花間草 戒懶惰 首先，懶是習慣養成的，剛開始是身體懶，到後來是精神懶，當精神懶時，就需要付出時間和毅力去改變了，所以一定不能讓精神變懶惰。制定計畫 每天給自己定計畫，最好是乙個小目標，這樣容易完成，定的計畫必須當天完成，不給自己找藉口，在這個過程中，你的自信心也會慢慢增強的。定時提醒 設定一些時間提...
拖延症怎麼破，報了兩門注會，總是靜不下心來看書？
赫本 當你這樣做時，記住你得到最多讚美的美好時光。現在盡量完全接受這些讚美 你內心清楚地知道他們說這些話是對的，你完全值得讚美。通過接受，你表達了對那些說出這些話的人的尊重。反過來，你真的讚美他們的願景。 檸檬不甜 首先，我認為定義拖延症有兩個標準，乙個是你訂了計畫 比較詳細，不求細到分，但天是必須...
怎麼才能激勵懶癌和拖延症老公？
忽然 對付懶癌的最好辦法就是施加壓力。施加壓力的辦法有兩種，一種是通過外部給他施壓，就是讓他意識到如果不立刻做某件事，就會產生什麼樣的後果。第二種就是讓他自己產生壓力，也就是讓他產生愧疚感，讓他覺得一直拖延和偷懶，好像對你很不公平，他就會感到羞愧，然後他就會莫名其妙的過來幫你忙。第一種見效比較快，第...