1樓：行動演化論
以下是一些克服拖延症的方法。
在運動行業，有高強度間歇訓練 。有一段時間的高強度運動和休息。在嘗試完成乙個專案時，您也可以這樣做，它被稱為番茄工作法。它是一種時間管理方法，旨在將工作分解為時間間隔。
您可以將計時器設定為 25 分鐘，全神貫注、不分心、不懈怠。獎勵自己，中間休息 10 分鐘（也可以用計時器跟蹤休息時間），然後再次重複這個迴圈。
不同的工作環境可能對您的生產力產生不同的影響。看看你的椅子、桌子、任何雜物、工作電腦或你工作的房間。這是乙個有利的工作環境嗎？
也許你因為椅子而背痛？你不能很好地伸展你的腳嗎？這些可能是你拖延工作的原因。
那麼你應該考慮改變你的工作環境。創造乙個有組織的工作環境，讓你想要努力工作，改善心情，即使長時間工作也能讓你感到舒適。確保您的工作區光線充足、沒有雜亂且乾淨，以便您可以專注於您的專案。
2樓：朝暮計畫
1、化被動為主動，明確目標
想要改掉拖延症的壞習慣，首先，對於我們要做的事情，我們最好是以一種積極的態度去應對，自己想做的時候，比被逼著趕著做，要舒服的多。然後，明確目標，有了目標，我們在做事情的過程中才具有更加強大的力量，避免拖延。
2、把每天你做的第一件事情改為做重要不緊急的事情
很多有拖延症的人，都習慣於先乾自己喜歡的事情和緊急的事情，導致不喜歡的事情和重要不緊急的事情一拖再拖。
建議有拖延症的人，可以把當天的第一件事情改為做重要不緊急的事情，這樣堅持一段時間，對戒掉拖延症是有很大的幫助的。
3、 時刻提醒，給自己設個最後期限
有拖延症的人，可以將工作或學習的最終期限或約會日期寫下來，以便於時刻提醒自己，對於一些特別重要的事情，用螢光筆重點標註一下。
然後，給自己設個最後期限，很多拖延症的人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。
4、不要一下子就定特別高的目標
很多人有拖延症，是因為給自己定的目標太高，做不到或者做起來有困難，所以容易放棄，容易拖延。所以，有拖延症的人要注意避免這一點，正確客觀的認識，不要指望自己一下子就能達到什麼樣的程度。
5、旁人監管，養成習慣
有拖延症的人，如果害怕自己做不到，可以找最親近最信任的人，幫忙監督你，幫助你戒掉拖延症。一旦發現你偷懶，就提醒你。這樣堅持一段時間，離拖延症就會更遠一些。
6、 計畫不要變來變去，完成目標進行獎勵
一旦你給自己制定了計畫，就嚴格遵循它。不要為了使計畫更完美，而中途新增新的內容。當按時完成計畫時，及時進行獎勵。
3樓：嶽勇
在回答問題之前，先說自己。我是乙個嚴重拖症患者。後來我發現，該做的如不第一時間去做，它會變化，會產生新的問題而且處理起來很麻煩。所以不要拖 J
拖延症怎麼治，
流川瘋子 現在很多年輕人都有這個病症 拖延症晚期。表現為做事拖拖拉拉，實在拖不過去時在著手做事。因為時間倉促，完成的情況肯定不會好。你可能已經意識到這是乙個問題，怎麼戒掉它呢？從思想上認識到這是乙個問題，需要改變。拖延症可能已經開始影響到你的工作和學習了。堅定自己可以改變的信心，每天告訴自己 我要成...
「拖延癌」晚期怎麼治？
分裂的牛牛 同為晚期，我總是對玩充滿熱情但一到學習就提不起勁，從開始拖到最後做不完就放棄，我也不知道怎麼改變。但是我覺得從心底裡想去做喜歡做才會不拖延！希望大家都能熱愛你現在所需要去做的然後努力去做！ kui司丶 別找理由拖延，別找理由拖延，別找理由拖延。重要的話說三遍。一天不要給自己安排太多的容易...
拖延症可怎麼治啊，明明很焦急，卻還是拖拖拖？
南蠻TAKESHI 這是一種大腦病變的疾病，就算你意識上去反抗這種所謂的拖延，等你反抗過來的時候，你會發現大腦很空，好像沒什麼事情可以做，然後又繼續回到拖延狀態，所以這根本不是你所謂的意志力能解決的東西，甚至你試圖強行用所謂的規劃，意志力去克服它的時候，你會不知不覺患上抑鬱症，因為你的意識跟大腦在對...