拖延症怎麼治，

1樓：流川瘋子

現在很多年輕人都有這個病症——拖延症晚期。表現為做事拖拖拉拉，實在拖不過去時在著手做事。因為時間倉促，完成的情況肯定不會好。你可能已經意識到這是乙個問題，怎麼戒掉它呢？

·從思想上認識到這是乙個問題，需要改變。拖延症可能已經開始影響到你的工作和學習了。堅定自己可以改變的信心，每天告訴自己；我要成為全新的自己，做事積極，準時完成任務。

·遇到任務，設定鬧鐘提醒。有時出現辦事拖拉，並不是主觀上不想做，而是因為事情太多，把任務忘得一乾二淨。這時候設定鬧鐘可以解決你的苦惱。可以重複設定幾次，多次提醒自己。

·準備一本便利貼。在自己的包包內準備一本便利貼。將重要的事情寫在上邊，將便利貼貼在醒目的位置。比如女孩子可以貼到你的梳妝台的鏡子的角落，每次照鏡子就可以提醒到你。

·有重要的任務（約會等等）馬上進行。事情有輕重緩急之分，重要的任務可能關係到你的公升遷，一定要放在首位。重要的任務馬上著手，刻不容緩的完成，你肯定不會再犯拖延症的毛病。

·請家人（朋友）幫忙督促。重要的事情告訴自己的親朋，讓他們幫忙監督你，一旦你出現拖延，及時的提醒你。比如你應該8點出門，你還在梳妝台前磨磨蹭蹭時，媽媽的嘮叨聲會讓你邁開步子出門。

·反思自己因為拖延造成失敗事情。你做事磨磨蹭蹭、辦事效率低、上班老遲到······這些行為時間久了，上司肯定對你有看法，同伴也會對你有意見。多回憶一下他們不滿的態度，會讓你改變自己。

2樓：Uneaky

首先，我也是個很嚴重的拖延症患者。治不好的那種。

我認為拖延症主要來自於自身的壓力，多數原因有兩種：1.任務太重了不想做。2.等到以後再做也來得及。

拿寫作業來說，不知道你們會不會有這樣一種情況，就是玩著玩著有那麼一刻突然很想寫作業。

有人會說，「那你就去寫啊」。事實上，他們確實很想寫，但是就是不想開啟作業本。因為如果讓他們選擇寫不完的作業還是頹廢一整天，那麼答案一定是後者。

他們其實並不是缺少動力。像我，如果對我說寫完作業就給你買手辦的話，我會很興奮地開啟作業本，看了一眼題目於是選擇睡覺。

其實根本原因在於他們還沒有認真做這件事的決心，再加上內心的壓力很大，使他們完全沒有幹勁。實在沒有辦法的話甚至選擇發呆也不想把事情做完。他們經常會被一些東西干擾，比如手機，畫本，或者是手邊的小玩具。

那麼，拖延症怎麼治呢？下面我將提出一些建議。

1.排除干擾。首先，你要有乙個好的學習或工作環境。圖書館是乙個很好的選擇。去圖書館盡量不要帶手機或者其他一些可以使你分心的東西。這樣可以讓你靜下心來。

2.減輕壓力。不要想著任務有多重有多累，就想著今天只做一點點，做完後讓自己在做一點點，做到累了就休息。

3.強迫自己。逼著自己做，哪怕一點點也可以。如果不想寫了可以告訴自己「幹都幹了至少要做到什麼什麼時候」「圖書館來都來了至少要把什麼什麼做完」

4.找人監督。如果實在控制不住自己，可以找乙個人監督你不讓你偷懶。

5.我怎麼感覺跑題了？？

最後來玩個遊戲，翻開你最後看的那本書，讀出你看最後來玩個遊戲，翻開你最後看的書那頁的第二句話，送給自己。

願我的回答對你有幫助。/比心

3樓：

拖延症重症患者，今年準備出國，明知道馬上要開始申請了，確還是不緊不慢的把心思放在雜七雜八的事情上，不知道是為了逃避下個月的托福還是逃避整個申請，明明需要的作品集也沒開始做，明明每天無所事事卻也不努力奮鬥，說好做乙份好的畢業創作的，可是一想想時間，可怕的想要再躲進我的殼裡。

每天只是假裝很努力來麻痺自己，就像我的大學，明明認識學生會的人，也要低著頭裝看不見，這就是鬥爭失敗的結果，自卑可怕，明明沒有參與到鬥爭，明明每天努力做事，還是被一些狗誣衊，呵呵

明明討厭這樣的自己，確每天這麼渾渾噩噩的過著，不想對不起家裡，不知道是不是自我暗示的壓力大，本能的去逃避壓力。

對了，我還有選擇困難症，買乙個抱枕都能猶豫幾天選什麼顏色，可能是有時候怕錯過什麼或者選擇錯了。不過這個症狀讓我男朋友治好了~

我可能最沒有拖延症的就是不務正業了

4樓：

我也只是來看有沒有有效辦法的

真不知道我是懶還是拖延症，乙個女生過得比男生還糙。準備做的事情三周內做完是好的。

表示生無可戀了…

5樓：whisper

拖延症了好久，能理解那種和自己的拖延做鬥爭的痛苦和掙扎。一件本可以很快完成的小事，如果揹負了拖延，都會讓人感覺精疲力盡，最關鍵的還有事後的自我愧疚和懊悔甚至負罪感。

其實拖延症的開始都是因為-擔心做的不完美而懊悔，對做的事情並不內心認同或者認為無意義，或者有其他更想去做的事情。

然後我發現，越是在緊張壓力下，拖延症就會愈演愈烈。比如臨考或者deadline，平時本來不太感興趣的事情都似乎變得特別吸引，其實都是大腦想逃離壓力的潛意識。

調整心態，不期待能做的很完美，適當放鬆之後就開始著手做事情。很多事情，其實差的都是那邁出一腳的勇氣，不要擔心和恐懼，大膽輕鬆的開始去做就行了。加油

6樓：sweetpotato

我每次想拖延某件事的時候就對自己說，如果我現在不做，未來的我也不會想做，那麼這件事就永遠都完不成了。不知道有沒有效果，對我來說還不錯

7樓：食飯遊記

1.為自己制定乙個時間計畫

拖延症的很大原因就是沒有時間觀念，如果說這份工作老闆沒有著急問你要，那你就會一拖再拖，直到老闆問你要了，你才會想辦法去做這件事情。那既然直到自己是這樣的情況，那就給你自己制定乙個時間計畫表，告訴自己這項任務要在你自己規定的時間內完成。

2.學會一點一滴的積累

當面臨一項任務的時候，由於要做的事情很多，所以有拖延症毛病的人就會犯愁，在想那麼大的工作量我該怎麼做啊，其實你想想，什麼事情都是從一點一滴開始積累的，不可能一下就完成，那樣很快做出來的東西也沒有什麼太大的價值，所以面對大量的工作的時候，告訴自己一點點的做，慢慢的就會被你完成的。這就好比我們在寫經驗的時候，第一天寫一篇，第二天你繼續寫，慢慢的每天都在寫，時間就了，你就會發現原來你寫了那麼多。

3.相信自己

拖延症的很大一部分原因也是不相信自己，面對很多困難和問題的時候，由於對自己都沒有自信，所以完成的可能性就太小了，要想改掉這個毛病，你首先要告訴你自己這點問題不算什麼的，時刻要告訴你自己，做這件事情是非常有意思的，我是非常喜歡做這件事情的，只有這樣你才能去完成。

4.開闊自己的思路多想辦法

人的思維定勢讓很多拖延症患者無法完成一項任務，其主要原因就是你根本想不到解決的辦法，即使你想到解決的辦法了，但是實行起來也非常的困難，其實這個時候你不要侷限於你的那個小圈子裡面，你要開闊一下自己的思路，讓自己從其他的方面進行入手，很可能就會找到乙個簡潔而又完美的方式方法。

8樓：

簡單說一下吧，不是手機的問題。

沒了手機，會翻書。

沒了書，會糊塗亂畫。

。。。。

關於拖延，我發現大多數人不是因為動力不足，而是阻力太大。

你想想，一想到學習工作就聯絡到來自家長老師同學朋友上司同事等等等等比較沉重的事物的時候，還沒開始呢就已經累死了。

相比較玩手機

沒有來自各個方面的壓力，只有單純的快樂。

你選哪個？

在看看有些人，他們學習工作其實很。。至少比你輕鬆，你工作學習像推一塊巨大的石頭，這還不算，你的親人朋友和其他圈子裡的人還站在上面。而他們只需要單純的推石頭就可以了。

總之就是說，別管太多，被給自己壓力，也要無視別人帶來的壓力（鄙視，諷刺，挖苦，社會地位，面子），這樣是不是就輕鬆多了嘛。「不就是學習工作嗎?失敗了又能咋滴?

先做了再說唄~」等你正真抱著這種心態而不是相反的心態時，你就會發現拖延現象大大減輕了。

人活著就是圖個輕鬆快樂嘛。

9樓：你說我說誰說呢

很簡單我曾經就嘗試過這個方法()

當你學習時想去玩，就把玩的時間拖延一下，告訴自己一會兒再玩，一會兒再告訴自己等會兒再玩，以毒攻毒( _)

我試的效果不錯呢(ω`)

祝題主早日擺脫拖延症(>ω

10樓：

把拖延變成一件有價值的事

那既然我拖延了，怎麼辦呢？那就想辦法把拖延變成一件有價值的事。

你不是在這件事上拖延了嗎？那你就同時找好幾件你覺得有價值的事，都擱在這兒。比方說，你現在要寫乙份年終總結報告，可你就是不願意開始寫，你就是想拖著。

好，你一旦意識到你想拖這件事，那你今天就找幾件你曾經拖延下來的計畫任務，比如說把家裡的賬單清理一下，把自己電腦桌面上的檔案給整理一下，看一本你一直拖著沒看的書。為了拖那個事，你要把以前拖的這幾件有價值的事情給幹了。

這不就變成了很有價值的事嗎？這就叫結構性拖延法，就是把禍水東引。

你們說這事兒靠譜嗎？我覺得特別靠譜。拖延症本身並不是真正的危害，真正的危害是我們的心理機制——我們覺得自己有拖延症，所以不能承擔太多工，今天只做這一件事，我們得想辦法把拖延症克服掉。

殊不知，你既然有拖延症，就說明你克服不了，你把這件事擱在這兒，為了拖延那件事，你只能找出大量無意義的事情去做，比如說聊個QQ、打個遊戲，然後東搞西搞。搞來搞去，最後實在不行，你會躺在沙發裡看電視。你始終都不會去做那件事，而且你這一天也將會過得毫無價值。

所以去找一堆有價值的事情，讓它們之間互相拖延。即使你東路不通，你西路也通了，因為你畢竟做了一點兒有價值的事情。

11樓：

沒有拖延症，也沒有懶，只是你自己不願意去做事。--環球時報

不拖延不代表不做事，應該找到做事的動力。思考做到什麼程度，能有什麼結果，以「得到結果」為目的去做事。但是如果做自己有興趣的事就不用考慮這個。

拖延症怎麼治，

我這拖延症怎麼治

「拖延癌」晚期怎麼治？

拖延症可怎麼治啊，明明很焦急，卻還是拖拖拖？

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