1樓：淺墨
拖延症基本都是頑疾，必須治。下定決心抗爭一下好不了
幾天，然後就是無休止的拖延。拖延症不僅造成任務完不成。因拖延形成了壓力還會影響我們的情緒、身體健康情況，導致生活質量下降。
採取什麼辦法呢？
天才靠的是堅定決心、嚴守紀律、長時間的學習和訓練。《肖申克的救贖》中男主25年堅持在監獄的牆上掏了乙個通向外界的洞，這是一件多麼不可思議的事。但是男主做到了。
而且換了乙個新身份，按照自己想法過自己的後半生。
他是天才嗎？不是。他只是比別人更加堅韌，更加能夠堅持。
他的目標就是要出去。要開始新的生活。所以他行動了，最後他成功了。
他如果像我們有拖延症的人一樣，前思後想，就是一直不付諸實施，那麼他所有的想法都只能是幻想。
我們的任務比男主的要輕鬆多少倍。只要去行動就能出結果。《無限可能：
快速喚醒你的學習腦》中作者給我們的建議是不要看大目標，而是把目標分解成若干小目標，乙個個逐一完成。即便你沒有完成整個任務的能力和動力，你也要邁出完成整個任務的第一步。
2樓：
大部分人的拖延症，其實是喜歡把事情延遲到ddl的前幾天才開始動手，然後在那段時間內達到效率的巔峰，最後死線前幾分鐘交作業。
這就決定了：1，你必須有能力在時間段內把事情至少做到及格線上（都拖這麼久了，做到完美是不太可能的）2，這段時間必須沒有其他更重要的事情干擾。
然鵝現實是，你的計畫永遠被打亂，事情總是扎堆著來到ddl前。於是既定時間不斷縮短，完成質量不斷下降…最終造成你對於事情結果的不滿意，至此拖延從性格特徵，成為了帶有負面情緒的「病」。
那為什麼就不能提前完成？
恕我反問一句：為什麼要提前完成？ddl到來之前，不是還有更重要的事情嗎？比如刷劇神遊和發呆？
那你還說啥呢…
3樓：怪異君
我從讀小學起就有個習慣，能在學校做完的作業，絕不帶回家，能在周五寫完的作文，絕不拖到週末。
並不是我喜歡做作業，我喜歡把討厭的事都做完之後，沒有任何負擔地去玩的感覺。
直到現在工作也是一樣，儘管我喜歡打遊戲，但我不能帶著事去玩，哪怕再不想幹的事，布置到我頭上，那也必須是幹完了才能痛快玩，不然玩著沒勁，心裡老惦記著事。
在不喜歡的事情上保持專注，需要在完成後給自己獎勵。
就跟訓練狗子似的，手上的餅乾，你要是忍住了不吃，我就給你更大的骨頭。
對我而言，完成之後的成就感，和一身輕鬆的暢快，就是那個大骨頭了，如此一比較，做事的時候不分心，也沒那麼困難。
4樓：Freud大戰花生
這裡就講一些拖延症的小技巧吧。
1.72小時原則：當你決定做一件事情的時候，在72小時內去做。激情會支援你有勇氣和耐心渡過開頭的難關。否則激情漸漸消退，有的事情你可能就不會去做了。
2.橡皮筋戰拖：如果你總是用其他事情代替你應該做的重要的事情，在手上綁一根橡皮筋，一旦發現自己分神了或者開始做無關事情，就用橡皮筋彈一下自己，拉回注意力。
忍受自己的分心的衝動5分鐘，看看會發生什麼
3.覺察是行動的開始。列出乙個重要與緊急的二維象限，覺察自己對於重要但不緊急的事情是怎麼安排的
5樓：她總
導致我們拖延的，並不是因為我們懶，而是因為深藏在我們體內的動物本性：追求簡單、快樂！原來，拖延不是一種病，拖延是我們人性的一部分。
拖延症分兩種，一種有截止日期，另一種沒有。
對於第一種有截止日期的拖延，在《少有人走的路》這本書裡有答案。那就是我們可以通過「延遲滿足」，每天在自己精力非常旺盛的時候，專注做最難的三件事情。
「如果你必須吃掉乙隻青蛙，不要長時間盯著它看。如果你必須連著吃掉三隻青蛙，記得要先吃掉最大、最醜的那只。」
——博恩崔西，《吃掉那只青蛙》(Eat That Frog!)一書的作者
「延遲滿足」，讓我們先解決棘手的，重要的，然後再做相對輕鬆和自己喜歡的事。
亞里斯多德說，人是理性的動物。
羅伯特-海因萊因說，人不是理性的動物，而是會為自己找合理藉口的動物。
所以你看，人本來就是各種矛盾體的結合。先解鎖要事，其他事也不會那麼難。
更神奇的是，往往在這一件事情解決之後，其他雜事都迎刃而解。
就像摩西在紅海面前，原本無路可走，可他舉起手杖，分海錯浪，現出豁然開朗的路途，抵達目的地。
而第二種沒有截止日期的拖延，更是我們應該仔細思考的問題。假設我們每個人都能活到90歲，將我們的生命拆分成用周計算的話，就會出現以下的「生命日曆」：
這裡的每乙個格仔都代表90年生命中的一周，格仔數並不是很多，尤其是，我們已經用掉了許多。我們需要好好花時間，認真看看這個日曆。
我們需要想一下，我們真正在拖延的是什麼，因為每個人在生命中都有拖延一些東西，我們需要警惕及時行樂的猴子，這是我們所有人的任務。
6樓：松果空間一
「中醫認為，拖延症主要是脾虛造成的，以及體內濕邪重，壓制住了陽氣，使陽氣不得伸展，所以幹什麼都覺得有氣無力，而且心裡面也提不起心勁來。要讓脾重新煥發活力，首先，如果是因為飽食而導致傷脾，需要適當減少食量，飲食上，可以針對性的加一些芳香佐料。其次是，配合食量的運動。
第三，到人多的地方去，多參加社交活動，人氣旺了，會潛移默化的帶動和提振你身上的陽氣。第四，保持心情愉快，不要有太多的心理壓力。第五，思慮過度，也會傷脾。
所以很重要的一點事，不能思路過度，盡量的讓自己輕鬆一些，減少事務。等脾醒過來，運化足了，陽氣足了，人幹什麼都有使不完的勁，沒事都想找更多的事做做。」（白雲先生）
7樓：aiwobieyou
看過TED的乙個演講，說是有時候拖延可能讓我們拿出更好的作品，因為你在拖延的過成中腦海裡可能一直有這件事浮現，長時間的思考會讓你拿出更好的作品出來
8樓：知亦行
沒有任何治的必要，順其自然就好。
拖延症的危害有
危害一：懷疑自己
當自己不能按時完成某項工作的時候，長期如此，你會覺得自己有身體方面的疾病，長期這樣也會給內心造成影響，變得不自信，懷疑自己的人生。
危害二：精神萎靡
沒精神，懷疑自己是植物人，或者還有點心臟病的意思？都不是，你幹不動活很多時候是因為你不去做，出現上面的情況你的身體95%的可能是健康的，一點病都沒有，除了做事拖延外。
危害三：心理扭曲
如果你的家人朋友說你太懶了，別不愛聽，這是真的，這是一種心理上厭倦的情緒，不管是生氣、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延症的出現。
危害四：無法實現自己的想法
因為你的拖延，會讓自己的事情無法按照自己的意願去完成，活動總是被拖延，好事總是不能成圓。
危害五：變得自我
因為你不會對所有的事情都拖延，而是對自己不喜歡的事情拖延，不要認為自己只去做自己喜歡的事情是對的，實際上乙個有擔當有責任的人，還是應該做自己應該做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜歡的事情。
危害六：出現焦慮
因為他們工作和學習的不突出，拖延成了恐慌，他們開始否定自己，貶低自己，從而產生焦慮，甚至會厭世情緒。
應對辦法見XMIND。
9樓：
我現在才發覺（靈光一現）有的人有拖延但仍可以學習很好或做自己想做的事有的人就會連自尊心或思考的能力解決日常事務最普通的能力都沒有了兩者間最根本的不同就是有沒有自我意識其實後者是缺乏自我意識而前者才是真正意義上的拖延 （其實也許沒有人能明白）哭泣
10樓：不二前輩
最近在喜馬拉雅電台聽到了乙個音訊：《奔走相告，解決「拖延症」的終極方法終於找到了！》
裡面的思想讓人很有啟發，它認為拖延症並非心理原因導致的，而是環境促使的；這種促使就像打你一拳你會覺得疼，戳你一下你會眨眼睛一樣自然。所以解決拖延症的核心在於改變所處的環境，而不是從內心中尋求解藥。當然這就比內心流派可操作性強得多了。
打字太難，大家去聽聽原文吧，它把本質和具體方法說得很清楚。
11樓：
我放棄了每個重大決定當中最好的選擇，這意味著我辜負了每乙個看重我的人，意味著我將會付出成倍的辛苦和努力去追逐自己原本的目標，意味著我對未來失望的嘆息要比成功時的歡笑多，意味著我可能走了一條截然不同的路，意味著迷茫，意味著更多的放棄，而造成這些的原因，僅僅是因為拖延症
12樓：
當你的大腦對任務作出評估，並認為任務不緊急時，就會選擇拖延。所以啊，只要能在deadline之前完成任務就行啦，不要想別的。（手動滑稽）
13樓：輪迴
明明還有工作沒有做完，明明知道都需要做什麼，卻總是面對電腦發呆，發現，所有的拖延，說白了就是懶，目前正處於懶的階段，告訴自己不能這樣，卻打不起精神。
14樓：明日香
有兩種事情
一種必須要做的事你拖了就能拖過去不做麼
15樓：步生蓮花
一般人還談不到心理疾病的程度，所謂拖延症讓人痛苦多半來自於現實不能按計畫正常進行，對自我意志及肉體控制的無力與負罪感。
反正這事，我早就破罐破摔了…因為會讓你拖延的事情一定都不夠重要！重要的事情極少有人會拖延，不管平時表現如何。
仔細回憶了所有的事件，總結拖延症給我造成了什麼損失，結論是並沒有。
由於大多數時間所乘飛機或火車不准點，拖延並未給我造成影響，甚至旅遊中還遇到陰錯陽差的驚喜；工作生活中會拖延的事情，往往到最後證明可能就是不應該或不適合做的，或者有更好的轉折出現。
至於重要的事件，拖延？根本不會。
既然大腦已經自動分出了主次優劣，我為什麼非要為了不拖延而不拖延呢？有盲目忙碌的時間喝喝茶睡個覺有什麼不好呢～
16樓：瑪麗大
呃……今晚8點前，我還有3個品牌專案要交大策略，目前2個還木有開始寫，我這會兒還在刷知乎找靈感，看到這個題目的時候，我突然覺得，我不是拖延症，我是花樣作死啊~~哈哈哈，我去寫案子了……
17樓：魔法少女王二丫
看你想要做事的時候拖延症是否嚴重。 如果你覺得你做事時的拖延症造成不了什麼不良的後果，那你可以繼續享受。
反正我的朋友就是乙個拖延症特別嚴重的人，說實在點就是非常的懶。
總想自己幹點什麼，每次計畫的時候想象的總是特別美好，真正去做的時候，把時間浪費在玩遊戲上，等要交出成果的時候開始急忙的趕工。往往結果也不是很好， 因為這事跟我聊過，說特別收到打擊。
拖延肯定不是乙個好習慣，既然你都不想改，那就沒必要改了，只要你能承受住拖延帶來的負面效果。
拖延症怎麼治，
流川瘋子 現在很多年輕人都有這個病症 拖延症晚期。表現為做事拖拖拉拉，實在拖不過去時在著手做事。因為時間倉促，完成的情況肯定不會好。你可能已經意識到這是乙個問題，怎麼戒掉它呢？從思想上認識到這是乙個問題，需要改變。拖延症可能已經開始影響到你的工作和學習了。堅定自己可以改變的信心，每天告訴自己 我要成...
我這拖延症怎麼治
行動演化論 以下是一些克服拖延症的方法。在運動行業，有高強度間歇訓練 有一段時間的高強度運動和休息。在嘗試完成乙個專案時，您也可以這樣做，它被稱為番茄工作法。它是一種時間管理方法，旨在將工作分解為時間間隔。您可以將計時器設定為 25 分鐘，全神貫注 不分心 不懈怠。獎勵自己，中間休息 10 分鐘 也...
拖延真的是因為拖延症嗎？
木馬 知道合理的休息通常會讓你少花錢多辦事。那些不休息的人經常說 我沒時間 事實上，情況正好相反。如果你好好休息，你就有時間工作和生活得更好。相反，你會失去更多的時間。 Sword的信仰 當涉及到輸入時，通常有幾種形式，閱讀，與人交流以及在世界中行走。在這些方法中，最有效的方法無疑是第二種方法，包括...