1樓：快樂戰拖
作為一名拖延症指導教練，我可以明確說當你用了「催」這個字，就已經犯了大忌。記住，對付有拖延症、尤其是嚴重拖延症的人，千萬不要用催，因為越催，他內心越排斥、越反感，即使你催完他真的去做了，但是相信我，他的內心一定是痛苦和煎熬的，並且會想法設法逃避這一切、曾經我就有離家出走的衝動，就是因為不想被家裡人逼迫我去做事。
那麼正確的方式是什麼呢？
「利誘」是讓乙個人產生強大行動力最有效的解藥、如果還不行動，那一定是利益不夠大。
2樓：成極上
我是個挺拖延的人，基本上我做什麼事情都是慢騰騰的，這就導致我經常遲到。
有一次，我跟一位朋友約好去海邊，我又遲到了大概十五分鐘。
她很生氣，掉頭就走，不管我怎麼說都沒用，於是那天我們就沒有去海邊就直接回去了。
她告訴我她不能忍受別人遲到，遲到超過五分鐘她就會走，於是跟她見面我再也沒遲到過。
所以，作為乙個經常拖延的人，我能想到的催拖延者幹活的要訣，就是要有「掉頭就走」的決絕，跟拖延者言明你的底線，以及你對拖延的不能忍受，或者讓他知道在你這裡拖延要付出沉重代價。
這樣，他也許依然不能改掉拖延，但可以在你給出的死限之前，勉強完成。
3樓：糰子
拖延症患者有兩大原因：
一、普遍原因：往往是抱有自己還有很充足的時間可以去做事，或者認為可以在短時間內完成這一件事的心理，
二、個人因素：對這件事真的不感興趣。
所以你想要讓拖延症患者去做事，就需要對症下藥。
第二個原因其實往往是影響力很大的一點，但這個因素卻又往往因人而異，很難改變，所以我們暫且不談，我們可以解決第乙個原因，讓拖延症患者行動起來。
關於解決這個心理，我提出的更多的可能是治標不治本，但其實這一點即可。我們需要從兩個方面來行動，首先，實時制定乙個比較詳細、飽滿的行程表，最好詳細到劃分了一天內需要完成的任務，然後定上鬧鈴，或者讓親人朋友提醒。別讓患者拖，嘗試讓他做一會兒，拖延症患者往往只是不願意做，但在做的時候其實效率與常人無異。
像手機之類的影響物件，我推薦在做事時先解除安裝掉常用打發時間的軟體，如果有必要資料需要保留，可以選擇關閉網路，將其放置在你看不見的地方，這也是很有用的。
而做的事情的安排，可以讓患者反邏輯從麻煩的任務開始，這樣會讓患者容易進入狀態，不容易分神。
從這兩點出發，一般來說，比較容易讓拖延症患者開始做事，並且投入做事。雖然習慣難以一時改變，但只是為了讓他們安心做事，還是十分有效的
4樓：路人賈
你一直站在跳水板上，
你確定了它又直又長，
你確定了它不是太滑，
你確定了它能夠承受你的重量，
你確定了它的彈性很好，
你確定了它會彈得高高，
你確定就你的泳褲不會滑落，
你確定了你的腳趾可以抓牢―
你從五點半起就現在上面，
做了每一件事情...
就是沒有往下跳。
――《跳水板》
第一次看到這段文字的時候反省了自己並堅持了一段時間，現在也覺得寫的好，不過效果不怎麼好了...
5樓：
人其實都是被逼出來的，當某件事拖拉到一定程度，並且造成了深度的影響，自己就明白了。至於怎麼去「催」 覺得不重要還是要靠當事人本身如果他對事情不抗拒有興趣就提點下他自己就會明白，他要是本身不清楚 ，不感興趣，就算是你在怎麼催，效果也不會很好。接下來的話會很偏激：
需要催的人，都是沒吃過虧得人，不知道明確目標的人。等到事情結束了嚐到苦頭了，才明白為什麼不早點做。感覺到疼了就該珍惜時間。
本人活生生的例子不要步入後塵
6樓：
deadline應該說對某些人和事有部分效果。拖延的本質是沉浸在另一種狀態無法自拔，也可能是對目前這個事情提不起興趣，內心抗拒覺得不重要。
7樓：澳洲李市民
我現在已經不和有嚴重拖延症的人合作了。因為各種方法都試過，包括加錢、幫他們列出小目標等等，但要知道大多數人是不能改變的，即使用了這些方法，他們仍然會拖延，搞得你很累，真恨不能替他們把活兒幹了。
實際有效的辦法有，那就是本來應該30號提交，你和他說15號提交，於是他30號就能按時提交了。但這樣等於拿別人當傻子，所以是我不願意做的。
於是我就再也不和有嚴重拖延症的人合作了，然後我發現事情越做越順利，我還越來越輕鬆。
8樓：下流的星辰
不用催，他覺得真的重要的事情就會去做了，說句不好聽的，他要是被蛇咬了，只有3個小時生命，不治就死，你看他還拖延不，他之所以拖延還是覺得這事兒拖一下沒關係，等真的非做不可的時候他就會去做了，如果那時已晚，後果嚴重會讓他記一輩子，後果不嚴重那就繼續拖延症唄，反正也不嚴重，啥時候嚴重了他就知道了。
其實這個是人的天性，骨子裡帶的，從他自己這兒是沒什麼辦法了，只能從外界著手，通過外界壓力促使。
另外，羅輯思維有一集就是講拖延症的，最後推薦了一本書《拖延一下也無妨》，我還沒看，先拖著吧。
9樓：刺客
經歷過的人會覺得，什麼做法都顯得蒼白無力，緊不得，得照顧自尊，還有他自己的承壓能力，慢不得，稍不留神他就會為自己找出新的理由來。最後你會發現，你自己打敗了自己。
10樓：
我自己以前就是有非常嚴重的拖延症，反對「拖延沒什麼不好的，能在deadline之前做好就行」的說法。有拖延症的人往往不能精確地估算完成任務的時間，在不足的時間內「高效率」完成很難以保證質量。
謊報deadline也是不可取的，一是誠信問題，會影響合作關係，二是這可能會干擾該員工的任務順序安排，耽擱更重要的事情。
要從根本上解決，就得讓TA認識到拖延症的危害，引導TA將待完成的任務按照重要緊急——重要不緊急——緊急不重要——不緊急不重要的順序合理安排，再輔以階段性監督和獎懲措施，就能達到目的。
11樓：趙文澤
為什麼要有拖延症呢？話說我也有偷懶的心思，但是一想到沒有內心壓力的休閒才是真的休閒，我就會把力所能及的事情做完。這種感覺真好。能拖的事情肯定都是躲不過去的。
另外做個調查，有拖延症的人有多少人自認為是屌絲的？
12樓：
對於我來說，其實很多時候，給任務時間是乙個月前，還是乙個星期前都一樣，一定會在最後時間內死命爆發地去完成，哪怕深夜。所以，時間的安排合理還是很重要的。
額，然後說一下，這不代表，上級的人可以壓榨我的時間，不讓我思考
13樓：徐敬皓
每個有拖延症的人，如果我們假定他是已經有所成就的話。心中必然有一種跟拖延情緒對應的積極情緒來平衡他的決策體系。因為如果不是這樣，這個人就是個徹底的一無所成了。
而你需要做的就是找到並提前喚醒對方的這種積極情緒。每個人的動力源泉不一樣。有些人是責任感。
有些人是危機感（比如我）。有些人是使命感（比如我太太）。這個因人而異。
因此這裡沒法給太多具體的建議。
其他的答案中提到的故意提前deadline就是一種製造危機感的方式，但我並不推薦。因為說謊會損害你的信用。說白了就是只有第一次好用。
我媽用瞎報時間的方式催我起床已經用濫了，結果就是現在無論她說幾點我都不信了。哈哈。
突然想到一點。其實大部分拖延情緒都是基於＂既然這事明天做跟後天做沒分別，為什麼要明天做呢？＂的邏輯。
其實你只要傳遞出＂明天做跟後天做不一樣＂的訊息，很多時候是可以改變對方的最終決策的。比如我報銷老是拖著不報。我太太可以這麼說：
＂明天我正好去中關村辦事。你上次出差的發票要是貼好了話，可以順便幫你帶到財務處去。＂這就意味著我今晚貼好票可以減少工作量，所以很可能就辦了。
14樓：譚大毛
嘛基本都不會超過deadline的舉個栗子，我Seminar用的PPT都是直到開Seminar時輪到我上乙個人講時我才能做完的- -
15樓：楊漸
作為乙個拖延症患者，貌似只有兩種方式能讓我繼續。
最好是協同工作，而不是單打獨鬥，說真的拖延讓我能在30分鐘內完成同事1周的工作量，絕不誇張。
協同工作的提前是給我能跟的上節奏的同事，不要讓我等其他人，只要一有空隙，我就會想別的，然後脫離狀態。
還有就是1盯1，不用他有什麼技能，就是在這不停的根我要階段性的結果，我總是大約乙個上午就能完活。
最後就是別催我，我幹起來會嫌時間過的快，會非常迅速，這也是拖延給我的能力，快速完成。但這個開始的儀式會很長，具體有多長我也不知道。
我團隊合作能力真心沒問題，而且擅於從各種角度去催促別人。
16樓：
其實，我們都是有嚴重責任感的人，無論怎樣，最後總能交差。
繼續上呈堂證供：雖然我們習慣拖延到最後一刻，但期間一直都沒停止思考，為啥不開工，追求完美，不完美不成活。
催我這樣的人幹活，自然就是把deadline往前說，時間一定是個確切的點，不含糊，不是期間，後果說嚴重點。
到那個時間點，我就是不休不眠也能出活，這是信譽問題，所以有什麼好擔心的！
你要是真擔心完成不了任務，給好吃好喝供著，我一內疚，一感動就提前還了。
如何克服嚴重的拖延症？
安伈公益心理 拖延症的本質，是乙個複雜的心理問題，它最主要的成因是恐懼。這是因為他恐懼失敗，在追求完美的小張看來，搞不出大新聞，就證明自己沒有能力，人生沒有價值，因此他很害怕失敗，所以小張就用拖延來對抗。通過拖著不做，他就可以暫時逃避面對失敗的恐懼感，就算表現不好，他也可以找藉口說，那是因為時間不夠...
有非常嚴重的拖延症怎麼辦？
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王怘 看我一年來的行動記錄，很真實。我的上進空想症和拖延絕症的掙扎旅程記錄 王怘的文章 知乎 https zhuanlan p 139545604 瞳眸冷 忘了在哪個問題下曾經看過 只有行動才能緩解焦慮 想跑步，別想什麼衣服鞋子，地點。跑起來再說想學習，別想著今天多少明天多少，先學起來。雖然聽起來像...