1樓：
其實很簡單，又很難！首先改掉你為啥託延睡覺原因。比如，玩手機啊，玩遊戲，看電影之類的。改掉這些導致晚睡原因。其次就是乙個安靜環境。
2樓：花花講精油
如果你身邊有一位「晚睡拖延徵」，講真，你可以勸他/她聞聞【般若】。
晚睡拖延，不是睡不著、不能睡，是不想睡，捨不得去睡。道理心知肚明，卻依然會選擇「睡不夠」的自己，每天在疲憊感中度過，為什麼要這樣？「白天是生存，晚上才生活」，你說忙過一整天，感覺只有夜深人靜，才是自己內心的時光。
可是自控力薄弱的身心，毫無疑問將成為你生活前行中的最大負擔。有所限制，才得最大的自由。
【般若】的美麗結構附身於貴族琥珀，整體香調醇厚濃郁，留香持久並極具感染力，能快速擴散它的能量，即便是躁動不安的心，在聞它時，也能瞬間感受到寧靜和愉悅。
因為琥珀精油，使【般若】的香氣辨識度非常高，豐盈而溫暖的氣味，會長久地纏綿在記憶裡。
如同眼睛對黑暗的適應能力和恢復速度，【般若】醇厚豐潤的嗅覺濃度，會迅速在腦部中心完成一系列的作用。有人曾經形容過對【般若】的感覺：「聞一下，先是苦苦的味在喉嚨，瞬間又有一種暖意直達胃部，然後便醉了」。
還有人「被它的氣味打到臉了」。
松柏樹脂滴落，在幾億年前地球岩層高壓高熱的作用下，石化成的琥珀，玲瓏透澈，觸感溫潤。它們大多自帶香味，有的只需稍加撫摩，即可發布迷人的松香氣息。漢成帝的皇后趙飛燕就曾枕琥珀枕頭以讓自己變得更香。
用琥珀乾餾分解萃取的精油，有氤氳醇厚的針葉樹密林氣息，溫潤、潮濕、神秘。它原本就封存了幾億年前的水、空氣和香氛精質，琥珀的英文名稱為Amber，來自拉丁文Ambrum，意思是「精髓」。琥珀精油中含琥珀酸，這種天然有機酸所散發的氣味能幫助安神安心，俄羅斯與歐洲許多的專家也研究證實，琥珀香氛有強化意志力的作用，也是著名的去驚定神油。
有多個在睡覺時常做噩夢使用者使用【般若】後，特別跑來告訴我們，說【般若】讓噩夢不見了。在中國傳統使用中，人們常用琥珀來辟邪，定魂魄。
數億年前喜馬拉雅闊葉樹樹脂化石琥珀，久遠凝固的時光「江上何年初見月，江月何年初見人？」世界上琥珀的年齡，是介於3-9億年的，迄今最古老的琥珀有34億5百萬年歷史。
使用琥珀精油，你會觸控到一絲永恆或一抹時光，讓人清醒又恍惚— —人在其間渺若芥子微塵，更別提杳如雲煙的「心靈困境」。一股超然物外的情感會在琥珀的氣味中滋生，靈魂也從中得到了安撫，睡個好覺自然不是問題。
「般若」裡的琥珀精油，由發現於喜馬拉雅山的闊葉樹樹脂化石琥珀蒸餾提取，醇厚馥香在聞香紙上甚至可以持續3個月以上。確實像原材廠商描述的「是用特別技術精製的最好品種」，不同一些市售使用石化裝置提取或合成粗製的，有著令人不愉快的煤柴油嗆味琥珀油。
令人愉快的煙燻、樹脂、皮革和松香氣息，結合成溫暖地、有點甜的香醇紅葡萄酒味，和著久遠凝固的時光，裝進了一瓶叫【般若】的瓶子，杯深琥珀濃，未語先醉。
3樓：蒹葭
同病相憐。
偶然get了避免熬夜玩手機的好方法就趕來分享一下～以下並非廣告↓↓↓
你只需要
一支樂敦Vc美白精華
因為其中有效成分遇光分解，所以就客觀強制自己不能玩手機咯。
總之省錢為本的小農思想驅使我把手機關機早睡早起就這樣做到了護膚+充足睡眠。
精華好不好用我剛開始用目前效果還不明顯
不過對於熬夜玩手機效果顯著2333
4樓：全南
第一次回答，我在外地上班或者出差每次都得零點以後才睡，但是只要一回到農村老家基本上8,9點鐘就睡了，老家也有網，就是覺得舒心，想睡覺！
5樓：紫鵑姐姐
我看你白天還是沒累著。
我強迫自己不能晚睡，就讓自己白天多耗些精力。伸展四肢，多做一些事。這樣一天下來有疲憊的感覺自然就會迅速睡前準備迅速入睡了。還有，養貓，晚睡，正常。
6樓：朱亮
作為乙個堅持早睡早起乙個月的人，這個月的感受就是，之所以不晚睡是因為最近沒有什麼能吸引自己的興趣愛好，之所以不晚起是因為最近白天並沒有什麼能耗盡自己精力的興趣愛好。
簡單來說，早睡早起也不一定是理想的生活狀態，也沒有必要刻意調整。當然如果因為晚睡晚起起不來上班遲到就另當別論了。
7樓：親愛的安德烈小姐
因為第二天對你來說只是新的一天
沒有任何值得你用充沛的精力去對待的事與人
所以前一夜才不會考慮第二天自己是否有充足的休息來保證第二天的生活簡單來說，活的太渾渾噩噩了
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徐不欺 只需記住一點 不會是會的第一步，拙劣是精妙的第一步。凡有困難，皆是序章。畏難又懶惰的人，對事物的看待方式是割裂的。只看到眼下的困難和自己的笨拙，看不到其後隱藏的成功的雛形。或者只看到自己的美好願景，看不到願景是從當下一步一步走下來，延伸出去的。在他們眼裡，當下是當下，未來是未來，困難是困難，...