1樓：李守一
這麼說吧，題主，
你成功的相信了自己是個拖延症患者，晚睡強迫症患者。
請問你列舉的幾個事實是否是拖延症，晚睡強迫症的標準，換句話說，是不是做到你那樣的就可以成功入選拖延症，晚睡強迫症呢？值得商酌啊。。。
如你所說，知乎上那麼多辦法都試過了，還是不行，似乎治標不治本，也對，因為解鈴還須繫鈴人，你就是那個成功給自己上套的人，別人出了N多解套的辦法，題主自己不解，大家再說也沒啥用。
所以，這個問題呀，得好好看看
問題：你是個拖延症患者，晚睡強迫症患者
你這個問題是真實存在的嗎?
你確定你是個拖延症患者，晚睡強迫症患者？
怎麼確定的？就憑你"與眾不同"的幾件或者N件事情？（打引號的意思是你覺得與眾不同，也許中國十幾億裡面有這種情況的不在少數）
貌似我只能說你羅列的這些個事是個人都有過，只是頻率程度不同而已，那題主怎麼就這麼麻溜權威的把自己定義歸類了，並且樂此不疲的與之作戰，如果我是個北大心理學叫獸，並且根據科學資料說你不是拖延症患者，晚睡強迫症患者，請問親你啥感受，有沒有一點我他媽自虐這麼長時間，跟自己過不去是幹嘛的感覺呢？？？
「拖延」「頹廢」「懶癌」 這都是給自己在上套，不把自己逼死不罷休。
我只能說，你也許被強迫去做太多不願意做的事，而且不知道自己累了需要休息，因此有些腦路疲勞，以至於隨隨便便就把自己給判成各種你認為的患者了，你也真敢判啊，醫生都需要大量的測試和資料說話才敢給你下結論，你這也太相信你的大腦了，要知道你的問題就是你的大腦給你的，你需要的是不要再隨意給自己貼任何的標籤，也不用給自己戴上各種」症「的帽子。
如果你長了第六個手指頭，那麼你咋辦？按題主的思路得剁了去，不剁不行，我想說也許帶著第六個手指頭吃飯也沒多大關係，但是你要死磕非得說別人5個我多乙個，不公平，我要絕對的跟別人一樣，那我只能說，你的指頭你做主！
更何況，這第六個手指頭（拖延症，拖延現象、晚睡強迫症）是你自己給自己頒發的，因為你相信了你有第六個手指頭。所以你現在拼了命地找剁掉它的工具方法，知乎上這麼多人給你方法去剁掉第六個手指頭，問題是你這第六個手指頭壓根就是個fairytale! 乙個不存在的想象中的第六指!
借用那句老話，信則靈！信則有！不信呢......
2樓：喬淼
我在高校的心理諮詢室裡遇到過一些主訴「拖延」的同學。他們的問題和樓主差不多。每當我給他們解釋原因，或者推薦一些方法的時候，他們就會說「道理我都懂，但是我做不到」。
有一次我聽到這句話，我就問面前的這位同學，「你懂得的道理是什麼？」其實他也說不出。我問他「你有做過什麼」，他告訴我說，晚上睡覺前他會想第二天早晨讀英語，但其實他連讀多久、讀哪篇、讀多少遍……都沒想清楚。
我想說，自認為「道理都懂」，其實未見得。
從現象上來看，你並沒有什麼改變，雖然你主觀上很「希望」做一些改變。這種衝突的背後是什麼？是什麼因素讓你無法行動？
我想樓主需要考慮，你都試用過哪些方法，你使用這些方法的時候是什麼感受，以及這些方法最後為什麼沒有堅持下去。在此之前，不要依賴任何「方法」「技巧」和「技術」。大概就是這樣。
如何應對留學申請季寫文書的拖延症？
Blake 錦妙 Word天，與我剛才和mentee聊的天差不多 上一次文書是他第一篇，把腦子裡的事情一股腦從小時候寫到高中，後來我們一句一句分析的笑點頻出 他寫得文章讓我想到黑人rap，所以每次他出現同樣的思維定式，我們就用 黑人rap 這個詞兒代替 舉這個例子，想要說的是，把這個艱難的過程，轉化...
有什麼方法可以有效應對拖延症嗎？
重慶麓沁心理諮詢 其實 拖延症 跟 完美主義 有著藕斷絲連的聯絡，先來說 完美主義者 完美主義者通常表面自負 內心自卑，很少看到自己的優點，很少的去肯定 讚美鼓勵自己。正是因為他們事事追求完美，會因為一些事情的不順利跟不完美去逃避他們，就導致了他們主觀上的一種錯誤選擇理念。事實上，拖延症 是 完美主...
如何擺脫學習上的拖延症提高學習效率？
子木yanxia 其次就是要明確自己學習的目標，考證 考學亦或是能量補給，我們大多數人都是目標驅動型的，所以人生因為有目標不空虛，而學習是我們實現目標的原動力，目標驅動下，我們有更大的可能走到書桌旁。最後不得不說一說學習計畫了，學習需要計畫，但不固於計畫，學習需要合理安排。很多時候我們都是興致勃勃的...