1樓：子木yanxia
其次就是要明確自己學習的目標，考證、考學亦或是能量補給，我們大多數人都是目標驅動型的，所以人生因為有目標不空虛，而學習是我們實現目標的原動力，目標驅動下，我們有更大的可能走到書桌旁。
最後不得不說一說學習計畫了，學習需要計畫，但不固於計畫，學習需要合理安排。很多時候我們都是興致勃勃的制定嚴密的學習計畫，結果堅持一兩天就say byebye了。過於細化的計畫總是因為生活的一丁點變化而一團糟，最終就自我放棄了，想著明天再繼續吧，何曾想明天永遠也不會到，就一拖到底，徹底放棄。
個人經驗是覺得計畫只是大框架，任務可以安排在自身負載能力一半水平，這樣每天的成就感就比較高，細水長流的學習習慣也更容易建立，習慣好了，拖延症就緩解了。
同樣作為乙個拖延症患者，我覺得心態好了以及自己目標明確了，要努力的也就是習慣養成了，不給自己過高期望，但也不許自己就那樣，活成自己喜歡的樣子就好~
2樓：荷前雨露
定時，到點就把書本拿出來，看第一頁，做第一道題，總之，你要立馬行動起來去做。
同時要保證學習的過程中，杜絕一切干擾，譬如不看手機，不吃零食等。
如此，學習拖延症以及學習效率問題才能解決並提高。
3樓：於一
放下手機，放下手機，放下手機！
給自己營造乙個杜絕其他吸引你脫離學習因素的環境，
慢慢的養成乙個自律，且具有規律性的日程安排，比如每天晚上九點半去跑步五公里、每天早晨七點起床……讓生活變得有規律性
怎樣擺脫拖延症，提高工作 學習效率？
想要擺脫拖延症，你需要系統了解拖延症的成因 加拿大卡爾頓大學的蒂姆 皮基爾 Tim Pychyl 和英國謝菲爾德大學的富希亞 西羅伊斯 Fuschia Sirois 提出，拖延其實是情緒管理的問題！之所以拖延，是因為我們對接下來要做的任務感到不開心 l 你準備解決一道比較複雜的數學題，這讓你感到很困...
在學習上有拖延症怎麼辦
加油心葉 你很想做一件事，卻又無限拖延。無限可能 一書中，作者提到，某件事情有待完成，但是你一直在拖延，那麼它就會給你帶來壓力，甚至你會覺得只要這項任務沒有完成，你就很難去做其他事情。雖然我們清楚自己的生活願景，知道自己想成為怎樣的人，但是在完成各種任務時依舊不會心甘情願。為什麼即使我們有了動力，採...
學習上的那些事？
想太多 就像我覺得其實讀個大學很容易，我考公裸考也能進麵，然後嘞，過多的自以為是，機會次次擦肩而過。無論我成績有多好，學習東西再快，只是搞定入門而已，我還是普普通通過，到後來你會發現你的優勢變成劣勢，高人一等真的就是個是個笑話，等慢慢高中畢業，上完大學，再讀研究生，你會發現有的人很天才，但是要去努力...