1樓：徐不欺
只需記住一點：不會是會的第一步，拙劣是精妙的第一步。凡有困難，皆是序章。
畏難又懶惰的人，對事物的看待方式是割裂的。只看到眼下的困難和自己的笨拙，看不到其後隱藏的成功的雛形。或者只看到自己的美好願景，看不到願景是從當下一步一步走下來，延伸出去的。
在他們眼裡，當下是當下，未來是未來，困難是困難，收穫是收穫。但實際上，二者是一體的。當下即是未來的前奏，困難即是成功的序章。
就像一根很粗的繩子兩端打了兩個結。你手握一端，另一端便也盡在掌握。你把它們看得越緊密，越不可分割，就越能從另一端汲取動力，越能從心理上輕而易舉的藐視當下的困難。
因為所謂困難和困難的發展結果，都在你的預料之中。
道路是曲折的，前途是光明的。動力不必他處尋，把這光明銘記在心裡，自然能照亮一路的曲折。
2樓：數學為什麼這麼難
作為上了幾個月網課以及不知道啥時候是個頭的我，覺得可以分享一下我的成功案例。
目測適合中度懶癌、拖延症患者（我就是這樣）話不多說，直接上措施：
1.把自己階段內的計畫全部列出，包括必須幹什麼（工作或學習任務）和想要幹什麼（玩遊戲做手工學樂器…）越詳細越好。比如我這樣
（其實我的也不算詳細，寫的是按課表按部就班學習之後幹的事。其實就是把具體時間幹什麼事寫清楚，尤其是具有可完成性，不要假大空，按輕重緩急來寫；把自己娛樂活動寫清楚，這個可以寫的模糊一點。但是兩者一定不要混！
）2.把你寫的「必須做的事」堅持幹三天，不論找什麼方法一定要堅持，這個期間不幹別的，沒有娛樂，只是老老實實按你的計畫表走。
3.睡覺前一定不要把手機放到床上或床頭櫃上，即你無法輕易摸到手機等電子產品。
4.我的輔助方法就是五秒鐘法則，即你要去做你的任務，倒數五秒鐘，「1」喊完之後立馬去做，不給自己多餘的時間去拖延和猶豫。
下面是我的解釋和成果
明確任務才有方向，不用我多說大家道理都懂。
為什麼要堅持三天（因人而異其實可以再多幾天，但不能小於三），我是做了三天之後腦子裡就自動有這個意識：要去完成任務！
因為你的工作和學業是階段性有限的，所以按照你的計畫和效率，基本上一周可以完成「必須做的事」，並且你想要多玩一會的心情可以驅使你趕快弄好任務。所以在週末可以盡情享受你的「想做的事」，二者得兼。不一定就要完全捨棄娛樂專案，並且你可以安安心心地玩。
手機在休息或工作的時候不近身。咱們肯定都有這種經歷，本來要去查乙個資料，結果被其他東西吸引從南看到北，這時候你玩手機是無目的性的，更容易把自己陷進去，這種基本上是拖延你的最多的情況。最終想想腦子裡什麼東西都沒落下，一點用都沒有，浪費生命。
我從3月中旬開始執行，到現在已經小有成果，首先是做了手工
（第一次刻橡皮章感覺還不錯我的大佬朋友還誇我來著嘿嘿）
有了時間去鍛鍊
做了些吃的
（披薩其實肉的更好吃）
說了這麼多其實和家長讓你寫完作業再去玩乙個道理，重要的是落實。之前在TED裡看到Tim Urban的演講讓我很觸動，就是你可以把有deadline（我願稱之為死期）的活兒幹完，不就是最後著急了點嗎。但是那些沒有截止日期的呢？
你想豐富自己，想健身，想學一門新的外語，想維繫感情，想改變自己命運…沒有deadline，內心的驚恐獸不會出現，所以這類活動的拖延是沒有限制的，它們會肆意延伸…
總之一句話：幹就完了！！！！
3樓：鹽選推薦
做每一件事，最難的地方就是開始。我自己也有很深刻的體會。
拿我寫書的經驗來說，每當我寫完一本書，心情就會特別輕鬆愉快。這個時候，我通常會充滿鬥志，迫不及待想乘勝追擊，讓下一本書早早開工。
但是，想是這麼想，卻沒有任何行動。而這股熱情撐不了多久，就會被開工的壓力取代。實際的狀況是：
因為一直覺得開始很難，所以抱著逃避的心態一天拖過一天，心情也從早點開始轉變成還有時間，即使知道進度已經落後，我還是裝作沒這回事。結果，一轉眼半年過去了，我還沒開始寫。這六個月的時間，等於被我白白浪費掉了。
以上是我個人的慘痛經驗，後果當然也很慘。我想說的是，工作最困難的地方，就是開始。在工作上，我們總是有很多拖延的藉口，例如，「手頭上的工作很多，等我有空再做」，或是「這實在太困難了，我還沒準備好，等我準備好再說」……
其實，大部分的人很難開始行動，都是因為幻想出太多壓力，把自己壓得喘不過氣，例如：做這件事要準備 A、B、C……還要跑去甲地、乙地、丙地……光這樣想，就累得喘不過氣了，哪還有力氣開始呢？
開始的技巧
別再自己嚇自己，立刻開始，就能消除壓力。工作就像讓整地用的水泥滾輪動起來一樣，在開始時會特別重，但是努力讓它轉動一陣子後，就會開始變輕。也就是說，先擺脫自己嚇自己的壞毛病，別去想開始有多難、多複雜，就能減輕開始的壓力，找到開始的時機，工作自然能步上軌道。
但是，只要你跳過自己嚇自己的階段，踏出開始的那一步，就已經成功一半了。我舉個例子，有一種為了將凹凸不平的球場壓平而設計的水泥滾輪（請參考第 9 頁），如果想讓它動起來，必須靠兩個人的力量才能拉得動。這個滾輪在剛開始轉動時特別重，即使是兩個人一起用力，也要花很多力氣才能拉動它；但是只要讓它開始轉動一陣子後，不需要特別用力，甚至是乙個人用單手的力量也能輕鬆整地。
4樓：劉啟建
贊同邢哲wanderer和bojizai的觀點，一人從實踐角度一人從心理角度做了解釋。想補充點。畏難和拖延往往是同時出現的，畏難是拖延的心理成因之一，見《拖延心理學》。
真正讓我開始改變是一次很失敗的痛感。每天記日誌，做了什麼，給自己鼓勵，讓這種想到改變的狀態延續。一周後如果感覺懈怠，就抽時間看相關的書，重燃激情。
現在仍不敢說可以完全能控制自我，但一直有進步。
5樓：凱特徐
作為經常作的一手好死的人…
我的經驗是…不給自己留後路…
俗話說得好，狗急跳牆…比喻得不太恰當，但就是這個道理。
很多時候缺乏動力就是方向太多，以為未來還很長，自己還年輕。
當然這種逼上絕路的方法不建議經常使用…很累的！
6樓：bojizai
你從小事開始，堅定執行第一善念。第二念這些東西，統統當水一樣，讓他們流過就好，不要去採信。慢慢就好了。
痛苦就痛苦，帶著痛苦執行，然後你陪伴這個難受的你，就好像媽媽陪著小時候的你一起做事一樣的。
人不一定非得舒舒服服地做事，執行就可以。一旦行動，自然就沒有難受了。多幾次以後，就熟練了，不會被所謂的「難受感覺」騙去。
因為那個難受的感覺，只是細胞記憶分泌的一些物質，是騙你的，就好像有些人明明吃飽了，還是停不住，是細胞分泌出騙身體的物質了，因為那個細胞記憶要吃。
7樓：切糕磊
這其實可以歸納為自我同一性的認同障礙，類似於自我效能感的缺失，不過這個問題十分常見，基本每個人都會發生，多發於十幾二十歲的年紀。如果是按常規裡說，就是分解與打散目標，並且安排相應時間表schedule，定時CHECK就是了。
但按照我自己的經驗來說，基本最好的辦法就是給自己每週設定一天Exhaust Day，這一天就專門做工作，從早上起一直做到所有事情做完再睡，這樣其實工作效率會特別高，然後每週就累這一天，其他日子能過的比較好，所以我也建議你這樣試試~
8樓：邢哲wanderer
把大的難的任務分解為若干小任務，更容易實現。就算沒完全實現，也能部分實現。
小時候沒學過麼？不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。
自信，其實是一種掌握感，是一點一點建立起來的。反覆試錯，反覆練習，熟練了你就自信了。
小時候沒學過麼？失敗是成功之母。（其實是重複是成功之母。）
怎麼才能改掉拖延症（懶惰）？
方向導師 開始行動，什麼都不要說，沒有任何藉口。只有行動才能開始，從身邊的小事開始做起，一點一點來養成習慣，不要已開始就給自己定個很大的目標，到最後無法實現，打擊自己的積極性。開始行動，沒有任何藉口。如果沒有行動，我們只靠想象，是無法到達目的地的。只要開始行動，就無須考慮是否要做的問題，而是如何做好...
怎麼克服 晚睡拖延症 ？
其實很簡單，又很難！首先改掉你為啥託延睡覺原因。比如，玩手機啊，玩遊戲，看電影之類的。改掉這些導致晚睡原因。其次就是乙個安靜環境。 花花講精油 如果你身邊有一位 晚睡拖延徵 講真，你可以勸他 她聞聞 般若 晚睡拖延，不是睡不著 不能睡，是不想睡，捨不得去睡。道理心知肚明，卻依然會選擇 睡不夠 的自己...
怎麼才能克服自己懶惰的心理？
怪蜀黍 基本上現在我們都很少去運動，每天基本上都是三點一線或者兩點一線的生活著，我們忽略了運動是我們生活中的重要組成部分之一，我們要如何克服懶惰養成運動的習慣呢 定個小目標，約三五好友互相監督激勵運動，會更加有趣 有效，有人監督的話，也可以讓你克服惰性，讓自己動起來。與小夥伴互相支援激勵的話，會讓你...