1樓：雲端漫步
晚上如果睡不著胡思亂想，就索性起床來，不去強迫自己入睡。做一點自己喜歡又輕鬆的事情。等待十足的睏意。
為何會胡思亂想？一是體質，也就是我們說的先天的遺傳，有人天生就喜歡多愁善感。（順其自然）
二是，性格，部分來自先天，部分來自後天，可以通過後天改變。（接受教育）
三是，身體狀態不良。先天身體不好，後天不加以保養或者先天身強力壯，後天不斷過度耗損虛弱。（可以通過中醫調理或者自己養身）
2樓：指間沙
我偶爾也會出現這種情況，但是我翻幾個身，靜靜躺著，或者上幾個廁所，慢慢的會睡著。我也試過看書，數羊，還有各種事情，但是我覺得靜靜躺著就好，越乾別的事情越睡不著。睡不著的原因很多，未必是心裡有事，或者胡思亂想。
首先乙個是不是白天睡多了，晚上就會睡不著，或者太閒了會胡思亂想，我個人感覺越是假期越睡眠質量不高，上班倒是，很有規律，該吃就吃，該睡就睡，睡眠質量高點。對於這個問題，還是讓自己忙碌起來，心裡就會很充實，就會想的少一些，睡得好一些。
怎樣才能控制自己不在睡覺前胡思亂想，想的是白天發生的事情還有未來幾天內要發生的事情可能會遇到的困擾？
金絲熊 大概是有些焦慮和壓力吧。把事情放一邊，告訴自己，世界上沒有解決不了的事情，有困難再解決，不要去想現在沒有的事情。以前工作我也焦慮，後來一想，自己解決不了總有別人可以幫助我，我不揹負那麼大的壓力。後來想開了就沒事了。世界上的事情，不是只有一種解決辦法。 宣幸福 不可以分床，老公每晚睡前抱著我睡...
怎麼樣才會讓自己不胡思亂想？
飯飯兒 給自己做乙個計畫，每天做什麼，見什麼人，做什麼事，工作之外再定乙個小目標，觀察一下，所有成功人士都有乙個特點，節奏型，生活的規律像個鬧鐘，堅持，自律，慢慢的，沒有人可以讓你胡思亂想，沒有事可以干擾到你。我們不能把控生命無常，唯有控制好自己的心性。 易梔松 一般來說，思想上的巨人都是行動的矮子...
怎麼樣控制自己的情緒？
就是豪橫 每個人都會有點小情緒，特別是遇到一些問題時，脾氣暴躁，而有些人會比較理性一些，然而並不會發發脾氣，所以學會控制自己的情緒是特別重要的，這樣往往就會影響乙個人在工作和生活上是否有所成就。首先就是讓自己靜下來，換乙個空間讓自己好好想一想，到底是有什麼不對的地方，這樣通過自己思考後總會有個解決的...