1樓：糖藕
怎麼說好呢。當每個人面對負面情緒的時候，都是泰山崩於前的那種，沒幾個人能忍受的下來的。如果不加引導會你做出很多傷心傷深的事情。
當它悄悄來臨的時候需要引導它或者說去排解，去發洩去解脫。
2樓：阿蘇伊
負面情緒出現，肯定有一定的理由，心裡不可能無緣無故就喪的，但如果出現後，極力地壓制、排解，反倒更會助長這種情緒，所以，負面情緒出現後，那就出現好了，不要理會它，該幹什麼專心幹什麼，這時，負面情緒自討沒趣，就會漸漸地偃旗息鼓
3樓：何露
每個人都會出現「不能萬事如意」的時候。好的辦法因人而異：可以選擇轉移注意力，「過去了的事情就過去了」、選擇忘記，選擇用開心的事讓自己開心起來…… 選擇適合你的，主動去調節自己就好了。
4樓：Kmomoco
找到適合自己的情緒渲洩口，做增加快樂因子的事情，比如運動，運動過程中人的體內會釋放內啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用，所以堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好。變得更加自信和從容。
時間允許，出走幾天，給一段與自己獨處的旅行，跟自己做朋友，去擁抱這個廣闊的世界，還有很多美好，還有很多新奇，別讓那些破壞心情的事情佔據自己的人生。站在大一點的世界去看，其實那都不算什；站在10年後的角度去看，現在的事，都不算什麼事。
so, just smile & embrace everyday
5樓：橘春
乙個人發呆並且自我消化，這種時候一定不要出門因為你的負面情緒太多容易影響周圍的人，自己乙個人不快樂就夠了何必牽扯別人進來而且我並不希望我身邊的人不快樂，因為她選擇在你身邊並且陪伴著你長大本來就是一件很幸福的事情我不希望她和我一樣不快樂
6樓：YoLo
找個安靜的地方讓自己靜下心來，想想。盡量不要讓自己的不良情緒影響到他人。試著緩和自己，實在不行。就向好友述說。聽取他的建議來改變。
7樓：糖果味的貓
負面情緒無處不在，有時我們會不可避免的被影響或者產生負面情緒，這時我建議轉移注意力去做別的事情，等情緒穩定了才能找到更好的解決辦法。
8樓：天天鴿鴿
當然最好的還是有人能傾訴，但很多時候我們都是孤獨的，很多問題需要我們去獨自面對，獨自承受，這也是一種成長的過程。如何看待乙個問題，如何把負面情緒轉化成自己前進的動力，也是我們成熟的一種標緻
9樓：荒野回聲
乙個人情緒有起伏很正常，關鍵在調整。只要記住事情永遠是幹不完的，錢永遠是不夠花的，看遠一點，寬一點，透一點，也就沒什麼了。
10樓：勵人前行
情緒本來就有正反兩面，負面的情緒都是正常的。
每個人都有負面情緒的時候，如果出現負面情緒也不要著急。
不利於乙個人不是負面情緒，而是處理負面情緒的能力。
當出現負面情緒的時候，可以轉化、化解、宣洩，其中宣洩尤為重要。
比如，找人傾訴是最有效的宣洩方式，還可以運動、唱歌、找乙個沒人的地方吶喊，或者做一些喜歡做的事，吃喜歡吃的大餐，都能宣洩負面情緒。
宣洩的方式有很多種，找到適合自己的，馬上處理你的負面情緒吧。
11樓：瓔珞
睡一覺，吃一頓，打幾局遊戲，就好多了。。我是這樣，不適用於所有人，但可以嘗試一下，尤其打遊戲的時候泡個腳再美美的睡一覺，床單被罩枕巾一定要乾淨香香的。
12樓：一束光榮
人的本然是快樂。
出現負面情緒，誰攻擊你了，誰委屈你了，誰壓制你了？
和他們剛～
但往往這個壓迫者是自己，自己讓自己不高興的。
人是奇怪的動物，被別人虐久了，就學會了虐自己。
從記憶裡找出那個虐自己的人，在心裡揍他一頓。看到自己沒錯，承認自己值得愛，美，富足的本然，許諾從此保護自己。
拿回真正的自己。就會回歸開心了。
13樓：去別
那要看是怎樣的負面情緒
有時人的情緒是飄忽不定的 ，有的負面情緒是壓抑了許久的，有的是忽然湧上來的。一般有了負面情緒過了幾分幾小時幾天幾個月就好了，而有的就是永久性。
最好辦法就是調整好自己，用力呼吸，讓哭泣變得平淡，不要去想這件事，做其他事分散注意力。
我有時候一般都是在深夜的時候有負面情緒。就會出現胸口發悶，喘不過氣，淚水止不住的流。一般都會想別的事，再慢慢的聽歌。
要是身邊有人懂你陪你，那你的負面情緒可能走得更快。要麼就是自己有精神支柱，盡可能用自己的精神支柱安慰自己。要麼就是找一種辦法發洩自己，跟別人傾訴。
負面情緒分很多種，怎樣來的，就怎樣解決它，這個回答可能更全面，更廣泛。也很有可能幫不上你。
但是，人生和生活這麼美好，一定要開心吶。
14樓：隨便你白
花一分鐘時間完全沉浸在其中，仔細的感受它，如果可以用文字詳細的描述它，讓它被呈現出來。再想想要不要一直被它干擾？如果感受的不夠確切再花一分鐘去感受它，記住這一分鐘什麼都不要做，什麼都不要想，只是感受它。
你可以試試，或者出現負面情緒時點頭，讓情緒矇圈
15樓：東閣糖
深呼吸，人有悲歡離合，喜怒哀樂，允許幾分鐘的負面情緒。時間到了，立馬逼迫自己切換正能量，像演員表演，得為自己找藉口，任何事物都有兩面性，多從事物的對立面分析問題
16樓：吃橘子嗎
面對，不然就逃避。
面對意思是如果是因為乙個人一件事出現負面情緒的的話，想清楚，想辦法解決。
逃避，不去想讓你負面的一切，做自己喜歡的事，和朋友在一起。
17樓：小七
睡覺，睡一覺如果醒來心情還是不好，那就看綜藝，還不好，就開啟錢包，看看存款，有存款就出去旅遊，沒有，那還有什麼資格不積極一點
18樓：
自我調節一下，聽歌，睡覺，吃東西都可以，或者找人聊天都行
我一般出現負面情緒都是保持沉默，乙個下午不說話（但不建議，因為會越來越消極的）
19樓：梓兮大佬
建議你能自己消化的小情緒就不要麻煩你的朋友們了，畢竟，朋友是分享快樂的，你是可以轉移注意力，不要悲傷，盡量用其他好的方式化解你的壞情緒，別讓壞情緒控制你。加油，也一定要振作，希望你每天都快樂！
20樓：寶貝們愛你們
人的一生難免不會出現負情緒，但是負情緒出現，我們可以利用轉移法，去做一些自己喜歡的事情，例如:跟朋友逛逛街，與家人聊聊天。
21樓：William Dy
主動及被動的自我調節。
主動調節：保證正常的作息規律，按時吃飯睡覺，靜下心來，多讀書，運動
被動調節：外部環境大情緒宣洩，唱歌、旅遊等
22樓：aaaa
如出現了不順心的事，倒置有負面情緒。就先讓自己緩衝一下，做點愛幹的事或找個發洩口。之後盡量冷靜下來慢慢分析如何讓自己不出現負面情緒
23樓：灰豆
首先得冷靜，不要再心情不好的時候做決定，往往在這個時候做出的決定是錯誤的，也許會因為這個錯誤的決定導致下乙個不好的事發生！有負面情緒了深呼吸調整，乙個人靜一靜，安靜下來慢慢的調整！
24樓：
若意識到自己有了負面情緒，就需要調節。想想一下什麼情況，或是做什麼的時候是自己比較放鬆的。比如，是看喜劇電影、散散步走走路跑跑步、看看書、亦或者是和某人訴說等等。
總的就是先找個事把負面情緒緩一緩。緩一緩後，要面對它，找到是什麼原因導致的，是之前的星星點點負面情緒積累的，還是突然的大委屈。是該述說解決比較好，還是做做什麼補救比較好，亦或是時間久了就自然好的話，就把它先晾一邊。
有人說生氣衝動90%是會後悔的，所以需要靜下心來衡量好。
25樓：願時光不被蒙塵
負面情緒多來自於各方面的抱怨，想想自己已經擁有的，還能得到的。做點自己喜歡做的事情，看看電影聽聽歌，調節調節心情，給自己一點時間接受現實，然後為了自己，好好的生活～
出現自己無法控制的負面情緒怎麼辦？
mini孟 我經常也會有這樣的情緒，這是很正常的，情緒的控制從來都不是很簡單的事情，你可以在自己的手上綁一根皮筋當你犯錯的時候比如說控制不了自己情緒的時候就可以用那個皮筋彈一下自己，這個好像是馬雲說的吧，不管怎樣希望你好 成長之路 不知道是否有具體的生活事件引起你這樣的心情？不知道你是學生，還是已經...
如果人生有很多負面情緒怎麼辦？
許三鮮 我也是憂愁體質，本來。後來我給自己定目標各種目標，一步一步實現，硬生生給我掰成了半個樂天派 人的事兒很多都是閒出來的，懂嗎 風清雲淡 我現在不知道怎說，看起來我好像已經擺脫了負面情緒，但是我又總覺得它還在不停的累積。但我心情不好，情緒低落的時候，就會乙個人去跑步，耳機開到最大聲，自己出去玩玩...
如果沒有目標，每天都是負面情緒怎麼辦？
羽昔 首先，分析自己的現狀，了解問題出在哪，像周圍可靠的人尋求幫助。其次，分散注意力，將注意力轉移到能讓自己開心的事情上，從而達到調節的作用 tennyson 沒有目標成為了你的煩惱。當你試著解除煩惱，你的重點就放在了理所當然的源頭 目標 上。也就是說 目標 成為了你的目標，這可能就是矛盾所在，乙個...