怎樣高效調整自己波動的情緒？

1樓：江華島

任何人都會出現情緒低落，不高興的時候，即使平時再怎麼控制自己的情緒，也有想要爆發的時候，不良情緒一旦爆發，不但會對周圍的人造成不好的印象，甚至會影響人際關係，甚至工作，所以一旦我們有不良的情緒，一定要想辦法調節，下面介紹一下方法。

·退一步，退一步並不是懦弱的表現，是給自己和別人乙個思考的時間，讓現在的情緒和思考問題的方法有時間去改變一下，避免不良情緒爆發，產生不好的影響。

·閉嘴，當我們工作或是平時遇到問題時，可能當時不冷靜，沒有判斷清楚別人的意識而生氣，也可能並沒有誤會對方，但無論是什麼情況，都不要不冷靜，如果很衝動，沒有時間去控制自己的情緒，就記住2個字「閉嘴」，這是最沒有道理也是最有效的方法。

·正確面對選擇，如果由於衝動，沒有控制好自己的情緒，做出了自己後悔的事情，請告訴自己，不用後悔，那是自己當時最想做的事情，是自己當時正確的選擇，不能用現在的想法去衡量。

·寬容，當我們產生不良情緒時，要及時調節自己的情緒，用寬容的心態去面對事情，面對別人，這樣來想，也許會不那麼有情緒了。

·轉移注意力，轉移注意力是很好的方法，對調節自己的情緒很有效果，不要去想，去幹點別的事情，先讓自己的情緒緩和下來，當心情平靜後，還是做出同樣的選擇，那就是正確的選擇。

·安全發洩，工作生活中的不良情緒，總要發洩掉，因為積攢時間長了，對身體有害，但我們不能對身邊的親人發洩，讓他們受傷，也不能在工作中發洩，不然可能丟掉飯碗，那就要找個安全的發洩方式，比如登高吶喊，做一些發洩性的遊戲，鍛鍊，都是可以的。