1樓：五木先生
如果情緒沒用，就讓情緒去死。關鍵的是解決問題，壞的情緒對解決問題來說，毫無作用，所以根本沒必要陷在壞情緒裡，專注去解決問題就好。
2樓：方明說
哦，好重要的問題哦
一定要知道
如果情緒不好
會讓你做各種糟糕，生活體驗感非常差
所以接受已經結束的糟糕狀態
昨天已經過去
明天還沒到來
只有今天是個禮物送給你
3樓：咪醬她姐
壞情緒包括委屈的情緒大就發出來，為啥要調整呢，調整了又不開心，不開心又會有情緒……你管別人說你什麼不懂事，沒情商，發就是了。但是記住不要和自己的父母發脾氣，因為沒用哈哈
4樓：最帥小萌比
情緒受到生理和心理兩部分的影響。可能你最近很累，情緒會消極。最近遇見煩心事也會很消極。至於如何調整看下文
做自己 ！在乙個夜深人靜的晚上，請你躺在床上，好好回想一下，當你十分情緒化的時候自己做過的事情或者說出的話語大部分被情緒引導去做的，還是自己做出的行動或者語言來影響了情緒。你品你細品！
人生很苦，記得多吃糖。
5樓：奔跑吧五花肉
找到情緒起伏的原因，定位是源於自我性格哪個方面。
調整情緒的過程往往伴隨著對自我認知的深入。
正視自己的技不如人和缺陷，是和自我和解的第一步。
在清醒認知自我後，學會欣賞他人的優點，取長補短。
把自己能做好的做到極致，發現自己的閃光點。
對了，一切的前提是相信自己的獨一無二和不可取代。
6樓：重頭來過
作為經歷過考研複試被刷的人，認為不好的情緒真的一時很難調節好。
失望，被質疑，自己也沒信心的狀態，除非馬上有一件能讓你立馬表現自己，而且你還表現的很好，否則，這種狀態會持續一到兩天，哪怕是短暫的調節好也是強顏歡笑。
時間是最好的良藥，古人誠不欺我。
以下幾點雖然不能幫你快速調整好自己的情緒，但有利於你走出低沉的狀態:
1.運動
任何運動都可以，自己喜歡的，跑步，射擊，游泳……運動到自己大汗淋漓，相信我，你會有一種老子無所不能的感覺
2飲食買幾樣自己喜歡吃的東西，吃的飽飽的，腦子就沒空憂傷了
3購物購物車裡之前一直捨不得買的東西，挑幾個自己還能承受的下單，肉疼的同時你會暫時忘卻悲傷
4.去人多的地方
人越多，越熱鬧越好，你會發現，自己的悲傷也沒有想象中那麼令自己無法承受。
5去你最親近的人身邊
大哭一場，不要壓抑自己，哭著哭著就累了，會釋放出一部分悲傷的情緒。
這是我自己的親身體驗，不能說百分百，但還是有一定效果的。
7樓：siya wang
情緒管理，是自我管理的重要組成部分；
第一步： 就是接受它，與它共處6秒鐘；
第二步， 跳出來審視自己，以乙個同齡人或者朋友的身份審視自己，詢問自己；
最後，最有效的辦法就是讓平和的事情和行為佔據自己的情緒高地。
所以，你需要動起來，手動起來，腦動起來，給自己安排自己不經常做但很想做的事情或者。
比如臨摹字帖，學習個新的技能（煮個菜，抖音小段舞蹈；小樂器），跑個步，嘗試些新鮮的事兒；如果你能給它安排上小小的儀式感就更好
比如：穿上運動鞋，才能跑步；衝一杯茶/coffee才能寫字，準備好食材炊具擺個盤等等。
情緒與我們的每時每刻都在一起，沒有誰能一直開心，激動，平和的情緒才是最常態健康的狀態，所以老話才說平常心，平常心。
總之，相信自己，沒有什麼大不了，也沒有非如此不可，沒有什麼是你下定決心做不了的。平常生活的點滴成果，會給你積累點滴的成就感，讓這些小事，慢慢構築你穩定的情緒城堡，這樣再大的風浪，也自會自行散去。
8樓：清平樂
1.發現情緒，正視情緒，感受和接納當前情緒，不做評價，和情緒和平共處。
2.深呼吸幾次。
3.規律生活，按時吃飯，保證充足睡眠。
9樓：阿瓜與阿呆
首先你能意識到自己處於消極情緒之中，並且去尋找答案，這很好，說明你已經走出了第一步。
第二步，你要去積累關於情緒的詞，像開心與不開心，傷心，氣憤，難過等等，如果只是這些的話太少了，不同的情緒詞對於情緒的表達的程度是不同的。你積累的情緒詞越多，你對於情緒的感覺就會越細膩，這種細膩有助於你分辨你的情緒。你能分辨情緒的話就越容易找出引起情緒背後的問題。
第三步，找出情緒背後的問題，當你能意識到問題的時候就已經解決一半的問題了。
第四步，學著去接納你自己的情緒。
比如我，我就很容易陷入自我懷疑之中，每當我一遇到些我暫時沒有辦法解決的問題的時候，我就會開始陷入自我懷疑之中，這種自我懷疑會讓我感覺很累，不想再繼續做下去了，反正我也學不會。當有了這樣的理由之後，我基本上都放肆了。
現在我慢慢的學著去接納自己的情緒，當遇到困難的時候我照樣會湧起自我懷疑，但是我現在告訴自己：我這種感覺是陷入自我懷疑了，自我懷疑只是因為之前我沒有成功過，沒有積累起信心而已，跟這件事沒有關係，這件事都還沒做，你怎麼知道不會成功呢。
這麼一說之後，雖然還是會存在自我懷疑的這種感覺，但是好像感覺沒那麼強烈了，沒有強烈到讓我做不下去事的程度了。
消極情緒會讓人感覺很累，累到不想動，只想逃避它，但是我們需要學著去面對它，因為這是我們自己潛意識給我們自己的乙個訊號，告訴我們：出現問題了。
10樓：歲月靜好
把自己放在問題的對立方，學會換位思考，給自己看放個假，打扮的漂亮出去走一走，或做乙個拿手菜給自己嚐嚐，其實生活並不想想象中的那麼遭
11樓：迷人的小妖精
最好的辦法是裝傻
自己都能騙的過還怕騙不過別人嗎
自己明明很孤單很難過但別人卻發覺不出來依舊覺得你快樂的很你不覺得悲涼之下是痛快嗎.
12樓：獼猴桃與番茄
分散注意力。
當你越注意自己的消極低沉情緒時，越難以自拔。此時給自己找點事幹，分散注意力，會是個不錯的選擇。
無意間搞的小傷口，你可能不會注意；但當你專注於這個小傷口時，它可能會更疼。
13樓：恬呆呆D
都說一日之計在於晨，早上起來如果看到手機裡忙碌的資訊或者其他不好的資訊，真的會影響一整天的心情。所以先起床，喝點溫水洗漱，這樣會好很多。
在情緒低落的時候，我有時會讓自己使勁去想令我傷心的那件事，拋開手頭一切工作去想，規定自己只能傷心十分鐘，然後該幹嘛幹嘛。
可以聽一聽歌，或者去做一些自己可以完全沉浸在裡面的事情。還可以去跑步，運動會使人快樂是有科學依據的。如果在室內可以出去走走，曬曬太陽心情就會變好。
14樓：過失
傳述一下我適用但可能不太健康的方法吧
以前一段時間，因學業上的和感情方面原因出了些事，一有時間就到酒吧酒館裡去了，那段時間朋友都開玩笑說在哪能找到我，然後得出結論的是只要晚上去娛樂場所哪都能看到我。
那時間就是白天人也是懵的，晚上就是在喝酒，幹啥啥沒興致，就純是給這樣熬過來的
但我不建議這樣，代價很大，胃穿孔......
說一下那時候我在網上求助別人說的建議吧，什麼轉移注意力啊，專心工作好好學習呀，和好友談談心，多出門散步啊什麼的。
所以願你心情變好啦，多多出門，最後千萬別像我一樣自我頹廢
15樓：小夕
調節情緒是乙個緩慢的過程，需要刻意的練習和時刻對自己情緒的覺知。多看看心理學的書就知道了。然後並不一定真的有用。看心理醫生做做情緒和壓力調節，一周一次會比較有用。
另外看書學習和運動非常有用。
雖然我現在也做不到，但是共勉吧！
16樓：吳存銘
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。
2. 人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
3.環境調節：情緒不好時，可以去那些曾開心過的地方，會促使你想起愉快的事情；
17樓：楊甯
比如，，，，
一日，隨馬大師遊田中，見野鴨子。大師問：「是什麼？」師云：「野鴨子。」
少須，鴨子飛去。大師雲：「什麼處去也？」師云：「飛過去也。」大師扭師鼻，師作忍痛聲。
大師雲：「又道飛過去！」師因有省。
18樓：謝磊
看描述應該是學生。和社會人員的調節方式會不同。
可以養成一種健康的鍛鍊習慣 。比如男生俯臥撐，女生仰臥起坐，每天花五到十分鐘。
可以提高自己的信心和掌控力。
也能提高自己的優越感。
對強化自己的意志，減少負面情緒干擾會有很大的強化作用。
19樓：陸子催眠
你好，學會控制自己的情緒是最見效的，但這需要乙個過程。教你乙個調整狀態的簡單方法：如果你此刻情緒很亂，那就把自己所有的注意力放在呼吸上，好好體會你的呼吸。
等你呼吸幾次之後，再體會你的心情，就會好很多。等下次再有類似情況出現，再關注呼吸。
這種方法治標不治本，要想真正調整情緒，得看你的情緒不好的具體狀況，比如什麼時候，什麼程度，對哪些事會情緒不好。
試著自我調節，鍛鍊自己的意志力，增強自律，也是有效的解決辦法。祝你成功。
20樓：宅行僧
一旦出現不可控的情緒，你要第一時間了解，你的意識和潛意識又又又打架了。
潛意識往往是對的。但它絕對不能提供乙個安全的策略。
你要做的功課，就是，在尊重潛意識的同時，最快地尋找到乙個盡可能安全的策略。這些需要意識的介入。
也就是說，事情已經發生了，你要學會在現有情況下，如何利益最大化。
具體栗子，可以參考一下魏瓔珞。
21樓：心神社會研究所
發生了什麼事情讓你不開心，那就意味著，這就是控制情緒的一種辦法。因為這個辦法可以讓你不開心。
那麼不同的事情是不是有不同的效果？那麼就讓自己發生不同的事情。
在不同的情況或事情裡，人的情緒會不一樣，這就是控制情緒的乙個方法。
22樓：安夢心理
可以先弄清楚是什麼讓自己產生情緒，產生了怎樣的情緒。首先先去理解自己，如果一件事讓你難受，產生情緒是正常的，你有情緒也是正常，不要攻擊自己，當然也不要放縱情緒。可以和這個情緒相處一下，體會一下它是怎麼來，它想告訴你一些什麼呢。
想完可以做些深呼吸放鬆一下，然後該幹嘛幹嘛！
23樓：魏新航侃話
首先，應保持平和的心態，勝不驕敗不餒，需有定力把持。因為你坐在這個位置上，肯定已不是乙個小孩子了，想必也有過很多成功的輝煌時刻。
故此，當在平時取得一些工作成績時，千萬要收斂，切忌沾沾自喜，大肆張揚，恨不得讓全世界的人都和你一起高興。而當遭遇到暫時挫折，受到領導批評時需冷靜，具備聞過則喜的態度，很好從自身的管理分析原因。萬萬不可強調客觀，在失敗面前推卸開脫，一味指責下屬，或者因批評而導致自己的積極性一落千丈，灰心喪氣。
其次，人的情緒在特定階段內有起伏高低，是很正常的事情。關鍵是清醒的認識自己，明確自身的性格特徵。唯有這樣，才能在情緒變化較大時，時刻提醒自己保持應有的狀態，很快調整好情緒。
第三，當自己逢事情緒不高或不好時，無論手邊的工作有多急迫，也應立刻放下，走出辦公室到茶水間或過道內放鬆5分鐘左右。在這期間，你可以喝些水，抽支煙，就某個輕鬆的話題和同事們短暫聊上2分鐘。等你回來之後，便會發覺：
你的情緒好多了。
第四，當自己的情緒不好時，要將精力全部轉移到比較容易把握，能很快出成績的任務上。一旦完成後，你便會發覺自己的情緒好多了。
第五，是要學會喜怒不行於色，當自己情緒不好時，隱忍克制是極其重要的，尤其是在下屬的面前。情緒是可以傳染的，尤其是不良情緒，因此更不要就某些事情當著部屬說一些過頭的話。這一點，需特別注意才是。
怎樣調整好自己的學習狀態？
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對孩子如何調整好自己的心態
沒心沒肺的深情 對待孩子調整好自己的心態，首先要明白為什麼大家都說父母是孩子的第一任老師。孩子的習慣，處理事情的方式，包括心態，很多都是來自於父母的言傳身教，父母對孩子的引導會給孩子的成長帶來很大的幫助！父母可以通過很多途徑和方式給孩子帶去不一樣的價值觀和人生觀 火煉 1.讀書明事理。我們一定要讓孩...