1樓：jane123
如果是現在的生活圈子讓你抑鬱了，那就走出去看看外面的世界，暫時離開這個圈子，慢慢來，起碼得一兩年才能調整過來，在這期間千萬別強迫自己做什麼，凡事根據心情來，不要凡事求完美
2樓：阿登夫哥德-VIC
人在抑鬱的時候就不要給自己負擔了，不管是什麼樣的負擔，乙個不小心就會更抑鬱，這樣你的心情只會越變越糟。
在你力所能及的範圍內對自己好點，如果可以，請幾天假，如果可以，陪能陪你的人走一會，如果可以，讓自己用各種方法放鬆一下。
有時候抑鬱情緒會很嚴重，不即使處理會更嚴重，在確認真的有抑鬱情緒的時候就馬上卸下所有負擔，也不要給自己施壓，把所有不好的感覺推給抑鬱情緒，說是因為它我才請假的，反正不要把今天請假了這種罪怪在自己頭上。
畢竟人在反覆經歷抑鬱情緒後可能就會有抑鬱症狀了，這個時候就有點晚了，抑鬱症只會越來越差，想自身變好的方法就只有吃藥和完全卸下負擔了，有多完全？
還在上學的人只能輟學，還在上班的人只能休假，並且不能自己在家，不然容易做出傻事。
反正對自己好點，要多好有多好，這可是你自己啊。
失業期間如何調整好心態？
辛抱 保持樂觀的心態，不要自己乙個人悶著，畢竟每個人身邊總有三五知己，在遇到困難的時候，你應該總會想到自己的閨蜜和發小吧，這時候盡快找他們聊聊天，一起玩一玩，心態自然就平和下來了，失業是乙個機會，因為你可以通過失業看到自己的不足，然後我們可以參加培訓班，在這裡提公升自己的就業技能才是生存的王道。 知...
如何在陷入低谷時調整好心態？
山峰 我是18屆應屆畢業生，我曾經擔任過校團委主任得職務，要知道，坐上這個位置時就已經成為校園的公眾人物了。我高二那年退了很多，從年段50內退到500多，高二一年內心崩潰過2次，高三開學第一周五天有三天在宿舍號啕大哭了1小時，沒有人會勸你安慰你。我找到我的班主任，辭去所有職務，我特別記得班主任和我說...
你有過最抑鬱的時候嗎？你又是如何調整好心態，重新出發的呢？
那時還沒到真正抑鬱的程度，但是的確情緒起伏很大，最難過的時候打破了自己滴酒不沾的原則，乙個人獨自幹了一瓶，實在非常厭惡自己當時的狀態，每天都皺著個眉，不想說話，把自己關在小臥室裡，時常掉眼淚。現在想想，真的挺難受，以為走不出來，但是 時間的確是個良藥。說的太有條理了可能反而看不下去所以就隨意一點了 ...