1樓：如是sZatiSensei
既然能夠影響你，並讓你在知乎上提問，說明影響還是比較重的，
但只要能夠減弱其影響，胡思亂想的存在，對你的影響比較弱，這是比較科學有效的對治方法。
第一時間在知乎裡的想法一欄更新，回答可能不做變動減弱負面心理的影響的方法
2樓：Titanium丿
正常的嘛，可能生活節奏太快了，最近經歷的事情比較讓你印象深刻，不要去壓抑吧，然後睡前可以適當喝一點清涼的飲品。做一點能讓自己感覺能靜下來的事。
3樓：王勇
這個問題的產生，不是睡前才有的。
平時的生活狀態或者心理情緒，一定受到了某種影響，開始關注自我了。想到的都是自己事情。
如果你是迷戀某個男生，或者某個女生，那也是想著關於他/她的事情。
同樣的道理，想著以前快樂或者痛苦的日子，有可能是你想對目前的生活狀態做出某種改變或者決定。憑你三言兩語的描述，我只能這樣去推測。
想清楚自己為什麼想去改變或者做出某種決定，珍惜這些清醒的時間，等你真的做出了決定或者改變，這種狀態就會慢慢消失。這大概是最好的解決辦法。
或者你可以選擇忘記，繼續維持現在的生活。方法就是專注於現在能帶來快樂的、需要花費大量的精力的事情，你就會在不知不覺中維持這種生活狀態。時間長了，你就會忘記這個問題。
祝你早日解決問題。
4樓：0612已解除安裝
大腦要想就讓他想，不要去抑制，不要想著不想，也不要主動去想，就像乙個旁觀者一樣，看著這些想法，自然而然就會睡著了。具體的可以看我的文章中關於睡眠和失眠的篇章。
如何避免因為睡前亂想而失眠。？
寒寧要細心 1.鍛鍊身體 讓自己心靈釋懷可以跑步跳繩練瑜伽 2.可以嘗試養成乙個好習慣 比如愛上看書 3.教會自己自律 可以從2慢慢培養 4.早睡早起規律飲食 5.凡事想太多都是因為你讀的書太少 6.可以進行有意義的社交提公升自己 7.精心打扮自己，可以讓自己變的自信 8.學會感恩學會對父母好不亂發...
睡前老是愛胡思亂想，控制不住怎麼辦？
JuJu卡西西 可以想想今天學了啥，很快入睡。胡思亂想代表腦皮層很興奮，說明還不夠累，建議下午運動。必要時可以考慮服用褪黑素軟糖。祝睡眠愉快 耶麼麼 控制不住，那就不要去控制嘛。一般只有在白天裡經歷了很多或者是很累的情況下才能不一會兒就睡著，但這個時候的人又不是沒有思考能力，他也會想一些事情，只不過...
如何克制胡思亂想？
好奇害死貓 以下是我回答在乙個類似話題下面的，供參考。胡思亂想，某種程度上對應的就是我們情緒中的焦慮。所謂焦慮，是對即將發生的不愉快的感受或者事件的想法。人的行為或者思維沒有偶然，看似毫無聯絡的的行為或者思維，都是在我們的意識或者潛意識下支配下的反應。胡思亂想，某種程度上是一種自我保護機制。我們想要...