1樓：好奇害死貓
以下是我回答在乙個類似話題下面的，供參考。
胡思亂想，某種程度上對應的就是我們情緒中的焦慮。
所謂焦慮，是對即將發生的不愉快的感受或者事件的想法。
人的行為或者思維沒有偶然，看似毫無聯絡的的行為或者思維，都是在我們的意識或者潛意識下支配下的反應。胡思亂想，某種程度上是一種自我保護機制。我們想要通過一些「設想」來嘗試規避「或者會存在或者不會存在」的「不可控」。
比如，老闆今天找我了，那個眼神，那個態度，是不是在考慮把我放進裁員名單？
第一，短期策略/克服當前困境：動起來！！！
當下就是已經在胡思亂想了。那麼怎麼辦？
動起來！！！
可以嘗試以下：
（1）換上跑鞋，出去走走，哪怕只有15分鐘。物理空間的轉換會讓你趕走那些胡思亂想。
（2）做讓自己開心的事情，比如，有段時間，我就很喜歡自己手動製作一些小首飾，每當我進行這些「創作」的時候，就會忘記時間，忘記其他的一切。
第二，較為長期做法/杜絕未來出現胡思亂想：
1． 享受當下
做好規劃，記得給任務加上Deadline。相信我，大部分時候Deadline 是生產力，相信我們臨近期末的時候，我們每天是那麼的充實，我們根本沒有時間想有的沒的。但是請注意，每天需要留一點時間給自己，比如跑步，比如看電影，同時請記得這些時間要麼讓思想持續的動，要麼讓身體動。
這樣就可以減少胡思亂想的可能性。
2. 了解情緒的容器，並善待它。
我們每個人的身體，可以看成是各種情緒的容器。當你的容器處於比較好的狀態的時候，情緒就相對穩定。很多人都有這種感受，當我們累了的時候，就比較容易煩躁，容易發火。
某些事件，放在平時，可能就小菜一碟，但是你累了的時候，情緒容器狀態不好，我們的情緒就容易失控。
因此，我們嘗試以下幾個方面：
（1）要了解自己的身體極限，基於這種了解，安排自己的生活，盡量將需要理性處理的事情放在情緒容器狀態好的時間段。通常來說飯後一小時的時候，人會比較精力充沛，不太會消極的情緒，這個時候就應該處理需要高度集中的事情。
（2）我們要愛惜自己的情緒容器，按時作息，有時間進行一些簡單的鍛鍊。這個就好比，開車的人，需要時不時給車子進行保養。我們不能一味地「壓榨」我們的身體，如果我們這樣做了，我們的負面情緒就會給我們傳遞訊號，包括我們就會開始胡思亂想，但是這種訊號傳遞的發生可能會給我們的生活帶來一些麻煩。
2樓：甜茗
胡思亂想，就是念頭四起，像電影一樣流過，想多了，行動力就弱了，如何克服呢？
把想的事情寫下來，每乙個記錄下來，寫完了，一邊放著。每次寫你都記下，然後每天對比，看看有沒有重複的，害怕什麼、擔心什麼全寫下來，積累一陣子看發生的概率有多大？可以說很小。
這些想法記錄下來後，用積極的想法替代它，然後化為積極的行動。訓練自己行動能力，提公升自己的價值觀，久了就沒這麼多悲觀情緒困擾了。
3樓：田寶寶
首先讓自己在過期亂想中呆一會，不要強烈的抵制，然後冷靜下來，想一下自己剛才想了什麼，人肯定不會想一些無緣無故的事情，可以寫下來，分析一下，為什麼會想呢，而且人不是機器，注意力集中不了很久的，找到自己一天中最佳的時間，不要苛求自己
4樓：淺小淺
感覺我也有這樣子的時候，尤其是一閒下來，就更容易胡思亂想，我覺得可以讓自己忙碌一點，轉移注意力，比如做點自己喜歡的事情，培養一點興趣愛好，雖然短時間看不到什麼效果，但是只要長此以往堅持下去，你肯定會變得不一樣。
5樓：向世柳
人腦是那麼複雜的乙個神經中樞機制，人類到現在都無法了解關於它的某些規律，胡思亂想某些層面還能證明大腦在積極的工作。
所以它胡思亂想也是可以接受的。
關於它胡思亂想你認為是，自己天生哀傷情緒比較重，所以更有趣的是你是怎樣確定自己屬於天生哀傷者的，如果你知道自己是怎麼一步一步走到今天，也許那個哀傷的源頭就能夠被減弱。從而減少胡思亂想。
如何快速停止胡思亂想？
隨知而低調 哈哈，人每秒都有86400個念頭，念頭這個東西是沒辦法阻止的哦，只不過你現在更加清晰的知道有哪些突出的念頭閃現在你的眼前，不妨給自己乙個約定。下次先在腦子裡的第乙個念頭就去做它就行了，如此慢慢的你就大概有事做了，或許就會少念頭。正所謂無事生非，手頭上沒事做，腦子裡不就亂來了嗎。 zcy ...
如何避免睡前的胡思亂想？
如是sZatiSensei 既然能夠影響你，並讓你在知乎上提問，說明影響還是比較重的，但只要能夠減弱其影響，胡思亂想的存在，對你的影響比較弱，這是比較科學有效的對治方法。第一時間在知乎裡的想法一欄更新，回答可能不做變動減弱負面心理的影響的方法 Titanium丿 正常的嘛，可能生活節奏太快了，最近經...
怎麼樣才可以克制自己胡思亂想？我從小想象力特別豐富，做事情也沒有辦法集中注意力，可以告訴我怎麼辦嘛？
馬兒 沒必要克制吧，誰都會胡思亂想，如果特別愛多想的話，就可以試著可以去釣魚，盯著湖面 盯著魚竿還挺培養專注能力的，女孩子的話抄下般若波羅蜜心經好一點修心 雨公主 寫出你的想法，越細膩越好。整理自己最近狀態，分析或者分享。再無法調整，可以嘗試番茄專注方式，強制自己專注，後會慢慢形成習慣的。 盧sir...