睡前老是愛胡思亂想,控制不住怎麼辦?

時間 2021-05-12 17:20:05

1樓:JuJu卡西西

可以想想今天學了啥,很快入睡。胡思亂想代表腦皮層很興奮,說明還不夠累,建議下午運動。必要時可以考慮服用褪黑素軟糖。祝睡眠愉快~

2樓:耶麼麼

控制不住,那就不要去控制嘛。

一般只有在白天裡經歷了很多或者是很累的情況下才能不一會兒就睡著,但這個時候的人又不是沒有思考能力,他也會想一些事情,只不過大腦已經不能讓自己想太多了。

就像是我們上課會走神,無聊的時候會發呆一樣,睡前胡思亂想算是乙個正常行為,不然也就不會有那麼多的網抑雲患者了咳咳。

其實大家再胡思亂想的時候,除了最近看的一些影視,聽的一些故事,大多數你想的事情都是自己經歷過的事。你或是在為自己小時候犯下的幼稚錯誤懊悔,恨不得用腳摳出兩室一廳;或是思念某個得不到的人;或是在為自己的未來做打算;嗷甚至是你明天要畫什麼樣的妝,幹什麼樣的飯,打什麼遊戲.........這些都是在圍著你自己轉啊。

圍著自己轉,讓自己變得優秀,不是人之常情,不是人人都在追求的事嗎?所以你就不要覺得自己這樣做不對啦。

既然控制不住,那就不控制。只需要慢慢的閉上眼睛,緩一緩呼吸,手腳不要再亂動,然後跟隨自己的思維去開啟一道世界。

只不過嘞,注意一下自己在睡不著的時候千萬不要想:啊,為什麼我睡著呢,啊我想睡著啊啊啊啊啊啊啊,我明天還有考試啊啊啊啊啊啊啊

相信我,這樣只能讓你自己的大腦更加活躍,反而不能再睡著。。。畢竟,你見過哪個正常人臨睡著的時候,思維影象動的跟金融股盤一樣哎嘿嘿嘿。

另外需提醒一下哈,思維跳脫的程度太大的話,可能會導致第二天不斷地打哈欠,即使你睡得比較早。這就跟晚上做夢就可能睡不好的原因,畢竟腦細胞工作是一件很消耗能量的事。

3樓:一塊白板兒

我有一段時間也這樣。說實話,可能就是太閒了,一閑就容易焦慮。給自己找點事做,轉移注意力,一天下來很充實,甚至還會有點累,躺床上就睡著了,就不會胡思亂想了。

4樓:眼前春色夢中人

我初中那會心理有問題的時候也是這樣,後來是因為想改變自己,自己讓自己走出來,以前是吃藥的但也沒用,就是神經衰弱,每天保持開心就好了

5樓:天馬灰中行

我便是這樣的人,思緒從不受自己控制。多年來嘗試過的方法有三種:1是學過自我催眠,學會放鬆身體控制呼吸,這樣的確有助於入睡。

2是會選擇不睡,把所有想的問題統統記錄下來,寫著寫著你就會發現思緒開始不亂飛了,最後會成為一篇文章或是日記。3是現在用的,會提前帶著問題入睡,腦海裡時刻都有幾個類似於哲學之類的問題,每當思緒開始翻飛時,就控制它往自己預設的問題上靠攏。

此刻我早已認同了自己天生便是喜愛多思之人,曾經我也為此苦惱過,特別是工作忙碌時,也無法讓自己擁有充足睡眠的時候。但現在我戲稱自己是一位躺在床上的探險家,因為明白了其實大多數時候的胡思亂想,其實都是在為了探索自己,想的久了也便會想清楚了,時間終歸會給自己所想的任何問題乙個屬於自己的答案。

之後就可以試著利用這項技能了,讓其投入到自己感興趣的創作中,結果真的會叫你大吃一驚的。

6樓:廢電池

我自己改善睡眠的一些方法,先說說已經閉眼睡覺,該怎麼解決

1、放鬆,這很重要,當我們主動的去想一些亂七八糟的事情時,身體會不由得緊張,眉頭緊鎖。嘗試放鬆下來,感受身體四處的肌肉鬆懈下來。

2、不要抵制自己的思維,不要煩躁。不要天南地北的想,嘗試主動控制自己的胡思亂想。我會進行一些幻想,俗稱白日夢。

把幻想細節化,讓節奏慢下來。打個比方,刀光劍影中,金屬碰撞鏘的一聲,散發出火花,微風將草地吹的嗦嗦作響,兩人的衣角被風吹起。看到這些文字都有些昏昏欲睡,何況是想象。

當然,有的時候胡思亂想純粹是因為精神奕奕,沒有睡意,或者是外界干擾,所以睡前的準備工作也很重要

1、睡前半小時到乙個小時泡腳。我有個泡腳桶,每次泡半小時,特別是冬季,泡完就想睡,睡眠質量也超好。

2、睡前一兩個小時運動,疲憊的話總是會更快的入睡。

3、好的枕頭被子也很重要。特別注意枕頭枕的是脖子,被子不能太重,質量要好。

4、床只用來睡覺,不帶手機不看書,躺下就睡。

5、好的作息習慣和規律很重要,早上睡到中午起,晚上可以早睡那就怪了

6、不要想色情的東西,這點是重中之重,不要問我為什麼!

7樓:Burt Young

愛思考是好事,只不過思考的內容決定了思考質量的好壞。

孔子說,學而不思則罔,思而不學則殆,可見思考的重要性。只是,我們在夜晚睡不著的時候,把思考的方向和心態拉回來,放到與自我,與家庭,與工作,與社會的層面上,多多思考這些,考慮當下的局勢以及自己或家庭的處境,考慮以後當怎麼發展,有什麼不可控因素,有什麼自變數,結果會如何,自己又當作何反應等等等等。

所以,晚上睡不著,不一定是壞事(當然,會影響健康),不過既然已經睡不著了,那就多想想這些實際性的,比其他那些天馬行空的幻想要有意義。

8樓:桃花朵朵開

我也是,如果控制不去想就越發厲害。

我的解決方案是,

1 讓思緒亂飛,事情的解決方案有哪些,我應該怎麼樣,一般情況下想著想著就睡著了。

2 開啟有聲閱讀,聽著容易分散注意力,特別容易助眠。

睡前胡思亂想的人大多敏感,好勝心強的性格。

9樓:aaa

想學習,掏出手機看課件,越興奮越看,整個護眼的usb燈配乙個充電寶,趴床上看,側身看,躺著看等等,不出兩個小時,你一定困的受不了,第二天可能看不了乙個小時就困了,受不了,,,,,

胡思亂想,是因為你想的不是學習,,,,一切治失眠的方法都不如學習管用,,,,這是我跟失眠抗爭了一年得出的結論

10樓:風隨心至

說明思維很活躍。

其實能夠胡思亂想挺好的,精力滿滿,也意味著大腦後台在執行很多事情。

願意的話,可以試試,跟著你的思想飛馳一圈。不用去刻意阻止。

事實是,阻止不了也。

一開始可能是在幾個想法間跳躍。

如果能在乙個想法上,一直飛翔

那麼,就是屬於初步的冥想了,很神奇的相信我

11樓:蘇打小橋

12樓:金東生

接受,人就是會胡思亂想,大腦一天幾萬個想法,不是你乙個人這樣。

不去控制就自然入睡了。越想控制越難睡。放鬆自己的身體,實在不行,多聯絡冥想吧,親測有效。

13樓:豌豆公主

胡思亂想是很正常的,不是靠控制住的,也不需要控制,想亂想一通就想嘛,困了自然就睡著了,除非是生病了,胡思亂想導致失眠,不然就不用特意去對待,特意去處理,放輕鬆一點,不困就不睡,困了就睡覺,就這麼簡單。如果非要把它當成一件嚴肅的事去處理的話,會把自己搞的緊張兮兮的,真是沒必要。就像乙個人不餓,還一直想我為啥不餓呢,為啥呢,這有啥可想的呢,餓了不就自然去吃飯了。

14樓:做自己的太陽

我之前也是這樣,睡覺輕而且不容易進入睡眠,是那種一睡就睡死的,但是入睡很難。後來有一次晚上沒意思就挺恐怖故事,反正睡不著,不如挺的恐怖的,刺激一下。聽著聽著,縮成一團,精神高度集中,深入奇境,不到20分鐘就睡著了----。

推薦你可以聽聽盜墓筆記我全集剛聽完還有乙個羅布泊探險的。 推薦你試試

15樓:駿馬奔騰

我也有過這樣的經歷,主要原因就是心不靜,想法挺多的,能左右你思維的都是你在意的人或事,只有把這些人和事看淡了就不會亂想了,你想與不想該發生的都會發生,不該發生的你想也白想

16樓:Nat

冥想吧已經有科學表明冥想不止是能幫助睡眠還能幫助你提高注意力提高工作效率你可以去網上查查如何冥想

另外可以睡前看書看書本來就是需要靜心的

17樓:自然人

怎樣有個好的睡眠?這也是我早先想得到的答案。近期睡得香甜,我是怎麼做到的呢?

分享一下:1.在睡覺之前半小時做個睡前準備,舒緩的運動,或者瑜伽拉伸,冥想。

2.躺在床上別想太多,就氣沉丹田,深深地吸氣,慢慢地呼氣,不知不覺就睡著了,醒來是第二天早上。就這麼簡單,不信你試試。

18樓:10.18

「轉移注意力」。

我也和你一樣,喜歡睡前胡思亂想,但是要知道,這樣的空想是毫無意義的,只會對未來產生負面影響,所以,不妨做做平時喜歡的事放鬆一下,轉移注意力,讓大腦放鬆下來,它就會去休息了。

19樓:哥斯拉不說話

睡前的胡思亂想都能演一出大戲了,往往越想越亢奮。最好的辦法是白日裡做做運動或者讓自己忙碌起來,那麼在夜晚疲憊就會逼迫腦海裡的小劇場自動打烊了。

20樓:lancer Rock

那就不要控制,要引導去大腦取想其他事情,想些有用的,比如學習比如計畫比如旅遊,或者其他輕鬆的事情,或者自己感興趣的,記得不要強求。等慢慢平復了就用自己的想象去想象感應大自然,慢慢會好,核心是不要強求和壓抑思緒,要釋放大腦,記住不要做違法行為

21樓:龍飛鳳舞

這說明你內心不平靜,潛意識感覺都大量的事情亟待處理但一直拖著沒有處理。

解決辦法說簡單也簡單,說難也挺難,因為知易行難。

認知與行動之間隔著巨大的鴻溝!

辦法就是:冥想——靜下心來,傾聽自己內心的聲音。

找乙個安靜的空間,將手機靜音,放下俗事,雙腿盤膝而作,將雙手自然的放在膝蓋上,閉眼,心中跟隨呼吸默念「呼……吸……」感受空氣在自己身中的流動。

不出10秒鐘,各種雜念會湧向你的腦海,不要迴避,感受這個問題湧向腦海時身體的反應。

默默問自己,這個問題為什麼會出現在心中,這個問題背後代表的問題怎麼解決。

如果有些問題弄得自己心煩意亂、焦躁不安,那麼心中默念「呼……吸……」,強行把注意力放到自己的呼吸上,3--5個呼吸後,你的心情就會恢復平靜。

繼續感受自己內心的想法,如此迴圈。

每天最少5分鐘,當你練習的總時長達到2小時後,你就會感受到效果。

科學角度剖析冥想為會讓人蛻變的原理,冥想會讓大腦的前額皮質放鬆,前額皮質是自控力器官,它休息好了你的自控力也就會變強,通過冥想,你就會聆聽內心深處的聲音,內心就會變得平靜。

推薦凱利的自控力,相信會對你很有幫助的。

22樓:漫遊次元

強迫症,跟心理原因有關,因為有了第一次的胡思亂想,第二次躺在床上的時候,你心理會暗示是不是今晚又要多想,於是不自覺地就加強了這種暗示,又開始胡思亂想停不住,第三晚也一樣,最好的方法就是不要老去想這一件事,轉移注意力,睡覺前看看你感興趣的書籍或其他你感興趣的事,把胡思亂想當成你有點嫌煩的夥伴,你跟它說,你太黏人了,所以我決定,從今開始我都不跟你玩了,你去找別人吧,因為我要做****去了。然後就安安穩穩地睡覺吧,想想那些溫馨的畫面,有沒有很舒服?

23樓:美琳老師

建議聽,張惠蘭的瑜伽休息術。聽她說的話,然後照做很快就能集中精神。睡著。不過一定要聽他的認真跟著做。剛開始可能不習慣,做幾次就會發現它的好處。

老愛胡思亂想,控制不住的那種怎麼辦啊?

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