1樓：就平平無奇
瘋狂運動吧，讓你身體很累，就能睡得香啦，讓自己忙起來，做一些有益的事情，不讓自己胡思亂想，想哭就哭個夠，放開了哭，憋著心情會更壞的
2樓：
多出去走走，旅旅遊，散散心，沒有什麼是過不去的，過去了回頭看，都不是事，放寬心，做讓自己開心的事，自己開心才是最重要的，畢竟活著不容易
3樓：董小脆
我有時候想出一場大戲，能把自己整哭！這種情況一般都是我太閒了，比如現在半夜1點半了，我還沒睡，因為白天睡多了……忙累，我11點就躺下睡著了！
建議：找點事兒幹？
4樓：趙妥妥滴
想哭就大聲哭出來吧，難受就來罐啤酒吧，女生可以喝個酸奶，有情緒就發洩出來吧，都是普通人，沒必要對自己要求太嚴格，誰都會有小情緒，誰都會有覺得挺不過去的時候，但自己才能拯救自己，學會放鬆一點，學會發洩情緒，給自己的心偶爾放放假也挺好的，祝好。
5樓：疑心病患者
大聲的哭出來，把你受到的所以負面情緒都發洩出來。睡不著就讓自己在白天的時候忙起來，不要停下。 一切胡思亂想的根源都只不過是因為自己太閒罷了。
6樓：請叫我宋矜持
讓自己充實起來，每天安排好自己的行程，過得快樂一點，就像一句話所說的，願你忠於自己，活的像自己，至於為什麼要安排自己，充實起來，是因為你疲憊了一天，但你完成了你想做的，睡覺也會睡得快，都那麼累了哪還有時間多想
7樓：方糖
乙個方法親測有效
睡不著就背課文，背英語，回憶所有無聊且規整的東西會很痛苦，很累，會忍不住胡思亂想，就用耳朵聽風扇轉動，用手指感受床單的質地，用眼睛看這一片黑暗，告訴自己，這就是世界了
累就對了，用現實的瑣碎填滿自己，直到沒有力氣想別的然後發現想也沒用，不如多睡會兒，明天該上班的上班，該上課的上課祝題主開心一點
8樓：俗客先生
亂想說明在思考，思考說明是嚮往更好的生活，但又被目前的現狀所困，想改變此現狀的方式。就是從生活中做起，例如自己每天做飯，洗碗，打掃下衛生，注意個人清潔。用環境來改變目前的現狀，加油！
相信自己。
9樓：李浩源小迷妹一枚
我覺得這個還是分情況吧，如果你是在上學的年紀，還沒有參加高考的話，建議你和父母或者能夠交心的朋友溝通一下，實在不行，如果學校有心理老師的話，可以去找心理老師溝通（不要擔心太多，一定要盡早去找他們，否則這種情況延續下去會越來越糟，會耽誤你很多時間），如果你高考完了，我也不知道該怎麼調理了。
10樓：n遇見
我也有睡不著的時候，可能自身壓力很大，跑跑步，平常心煩的時候看看書，似乎會好很多的，雖然有時也並起不到什麼作用，加油，調節好心態……
11樓：貓窩
睡覺之前稍微運動一下，類似於仰臥起坐，瑜伽，沖個澡，既鍛鍊又可以消耗體力睡個好覺！到了晚上人的情緒會隨著環境變化，提前做一點睡前準備，睡著就好啦！加油！
12樓：讓時間說真話
或許是生活太枯燥，或者太單調了，覺得生活沒有意義了，給自己培養一點愛好，分散一點壓力，讓自己在現實之外精神上充實一點，說白一點就是有點幻想和寄託
13樓：拒絕我
多出去走走，增加一些體育活動，戶外活動，做一些自己喜歡的事情，或者有什麼想實現的目標就定計畫去做
少想，多做，應該會好一些
14樓：紅梅
如果想自己改變，最簡單就是看書，或者可以試著把胡思亂想的內容寫下來，然後在可以安靜的時候看看這些內容想要的是什麼，自己可以利用現有的資源或者方法去解決！
另一種方式是找信任的人聊一聊，或者找資深的心理催眠師，做乙個心理疏導療癒！
15樓：背影
別睡起來抽菸喝酒打看電影做運動轉移注意力還有想哭就哭呀，哭完之後。然後再問一遍，為什麼要哭？答案是我想哭。然後呢就累了睡覺
16樓：烟花易冷
乙個人的房間
漆黑的夜晚
誰會喜歡孤單
是不想人看穿
最後一點點溫暖也被你打散
孤獨的人晚上
最害怕有燈光
你關了那燈光心裡卻有一點憂傷你流淚的眼眶
他走後的模樣
深深刺痛的心告訴自己要堅強
我承認我自卑我真的很怕黑
每到黑夜來臨的時候我總很狼狽我徹夜在買醉但我不曾後悔
只是想讓自己清楚為什麼掉眼淚這孤單的滋味我慢慢的體會
時間它會讓我遇見我心中的玫瑰要等到時間對等大雁向南飛
我暖著我的玫瑰不讓她枯萎
孤獨的人晚上
最害怕有燈光
你關了那燈光心裡卻有一點憂傷你流淚的眼眶
他走後的模樣
深深刺痛的心告訴自己要堅強
我承認我自卑我真的很怕黑
每到黑夜來臨的時候我總很狼狽我徹夜在買醉但我不曾後悔
只是想讓自己清楚為什麼掉眼淚這孤單的滋味我慢慢的體會
時間它會讓我遇見我心中的玫瑰要等到時間對等大雁向南飛
我暖著我的玫瑰不讓她枯萎
要等到時間對等大雁向南飛
我暖著我的玫瑰不讓她枯萎
17樓：明殿下的茅草屋
可以試著看一會兒紙質書，書中的情景容易讓人產生擬想。也可以試著聽一會兒書，定上時間，這樣很有帶入感。也可以把注意力放到自己的身體上，感覺身體的每乙個部位，每一寸肌膚，調整不舒服的位置，讓自己完全處於放鬆的狀態，你將會很快進入困倦的狀態。
祝你好夢哦！
18樓：小小小小
起來嗨。
如果睡不著覺的話，你就想著你不是一定得睡覺，我現在有更多的精力，那我看一下書，提公升一下自己，我每次看紅樓夢的時候，大概看了十分鐘就會自己睡著的。
你就自己覺得睡不著覺，不是乙個特別不好的事情，有些人他本身她一天的睡眠時間不需要很長，你可以覺得這是你自己乙個優勢，你可以把這個時間利用一下，然後去喝一杯牛奶泡一下腳，然後或者是說去喝一杯牛奶，然後來讓他自己覺得舒服的時候再睡覺就行了。
不然的話，如果再次睡不著，那你就看書看到天亮唄，對吧，你不要把這件事情想的太糟糕，你要想的是我好好利用一下這個時間。
然後呢？反正人生這麼長，你就想著你是來體驗這個人生的，那麼多煩心事，你過一段時間去看其實都不算什麼的，嗯。去做平時喜歡做的事情，但是不是很建議去打遊戲？
或者是煲劇，因為你會越看越累，而且越空虛，而且有的時候打遊戲還會越精神，然後你後面反思自己的時候就會覺得自己一無事處。所以的話，我比較建議你去看書，或者是學習技能，你會覺得特別充實，後面心裡負擔就不會很大，也不會很焦慮
19樓：路燈下的小女孩
有過同樣的經歷，那段時間有點抑鬱。感覺全世界都把自己拋棄了。白天很正常，只要到了晚上就會很壓抑自己，失眠睡不著，工作壓力很大
我當時有過一些很不好的想法，感謝我的家人一直陪伴我，我也會把心裡的想法告訴他們，找朋友傾訴，強行讓自己忙碌起來。乙個人去逛街，乙個人看電影。和同事們朋友們出去玩，吃很多東西，慢慢的感覺對生活有了期待。
還有一方面是因為身體方面的原因，所以要把身體調理好。
雖然現在情緒還是容易受影響，但比之前要好多了，現在能吃能睡。加油，你可以的
20樓：
我覺得晚上真的很容易胡思亂想, 不理性. 所以盡量讓自己睡一覺, 什麼決定都不要輕易的在晚上做出. 因為等你第二天醒來的時候會完全忘記那個衝動的感覺, 然後會有著完全不同的想法.
我經常第二天嘲笑自己為什麼前一天晚上如此之不理性哈哈
21樓：Mrs 大刀
控制住，我也會，然後我會找一些心理書來看，把自己胡思亂想的一些點給理理清楚，晚上就刷些快樂的東西，然後閉眼睡覺，腦子放空。
22樓：兜兜冠希風
你有這樣的情況，說明你現在心理出現了問題，要麼是因為孤獨，要麼是因為生活上的不順心，解決辦法也很簡單，首先，找個可以傾訴的人，把心裡想說的話都說出來，然後找個工作或者找本書，讓自己忙起來，充實起來。最最簡單的就是傾訴，破而後立。
23樓：Eunice
親愛的，無論你是男生還是女生，我知道你是需要人陪伴的，哪怕能在身邊摟摟你的肩膀，對你說一句有我在不要怕。
不要讓自己被黑夜和寂寞打倒，你要知道你是這個世界獨一無二的存在，你有發光的能照亮別人的能量，只是你暫時把他藏了起來。
去洗個熱水澡，對鏡子裡的自己笑一笑。
如果你真的想睡卻睡不著，借助醫生和藥物的幫助，短期內會很快見效。但是重要的是你要記得擁抱自己。
為什麼每到夜晚睡覺的時候，就會想到很多類似於生死，虛空，宇宙，人類社會，自我認知等空泛的「哲學」問題？
黃金結社 大腦在日常活動和生存活動的微觀敘事中解放出來了，這多餘的精神資源在認知層次允許的情況下就會開始傾向思考與長期生存相關的巨集大敘事。畢竟我們進化到現在本能上都是很求能效比的，身上的能量不是為自己，就是為族群。 半邊人 大學 第一章 知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得...
為什麼每到假期的晚上就會憂鬱，難過？
學會去適應孤獨吧 甚至去享受它 沒有人在身邊的時候 認為全世界只有自己乙個人就好了 我也一樣 很害怕孤獨 只是後來發現，孤獨其實也害怕我 靜候一切安好 因為平時比較忙，你沒時間去想一些有的沒的，而假期的時候，你會閒下來，然後開始想事情，可能想到不開心的。然後鑽牛角尖，嗯，就開始心情不好，然後慢慢抑鬱...
每到夜晚孤獨感油然而生的時候是怎麼度過的？
杜雨 1 買草藥泡腳45分鐘 2 買紅酒，喝一杯 3 讀一本感興趣的書 4 看一部完整的電影 5 買乙個遊戲機，通關 6 找乙個自己感興趣的東西去學習，跳舞，瑜伽，烘焙，咖啡都可以。7 和朋友聊天 喜之郎cc君 哈哈哈 說真的夜晚太過孤單的話，千萬別聽歌這些，你不會想聽吵鬧的，氛圍過於安靜的又反而會...