1樓：GreatkimiYA
本回答不講心理學理論，直接來硬貨。
非常搞笑的美國徵兵廣告《當兵有什麼好怕的》，對人生有重要啟示。
當兵後你有2種可能：有戰爭或沒有戰爭，沒有戰爭有什麼好怕的？
有戰爭又有2種可能：上前線或在後方，在後方有什麼好怕的？
上前線又有2種可能：受傷或不受傷，不受傷有什麼好怕的？
受傷又有2種可能：重傷或輕傷，輕傷有什麼好怕的？
重傷又有2種可能：治不好或治得好，治得好有什麼好怕的？
治不好又有2種可能：死或不死，不死有什麼好怕的？
死嘛?反正你已經死了，有什麼好怕的？
這篇文章可以一直記在心裡，當遇到困難時，就拿出來想想，面臨的困難有什麼可怕的？遇到的困難也就過了，人生沒有解不開的結。人應該樂觀，而且是不需要理由的樂觀。
2樓：李曦心靈成長
恐懼、害怕是你心裡演了一場戲，然後這場戲騙過了你，你以為自己真的如戲裡般無能。
事實是，無論現狀如何，未來怎麼發展，你生來就有強大的生命力去面對。
不敢面對的是你自己的想法，而不是你本身。
看透念頭，丟棄它，勇敢面對，你會發現，也不過如此，搞半天，是自己嚇自己。
——李曦心靈成長
3樓：鹽選推薦
胡思亂想可能讓我們陷入無盡的痛苦中，但是它也可以幫助我們更快地走出負性情緒。
至於解決方法，我的經驗是，把這些「胡思亂想」的內容記下來，然後再思考。實際上，這個女孩已經陷入了一種反芻思維——不斷地回憶和思考負性事件和負性情緒，無法自拔。如果沒有正確的引導，她很容易演變成抑鬱症。
那麼，當我們陷入反芻思維中時，如何能夠更好地恢復呢？
我在講解情緒問題時，經常說的一句話是：「打敗我們的不是負性情緒本身，而是豐富的想象力，但幫助我們解決問題的也是豐富的想象力。」反芻思維可能讓我們陷入無盡的痛苦中，但是它也可以幫助我們更快地走出負性情緒。
反芻思維對我們有很多正面的意義。
反芻思維具有一定的替代作用。我曾經對 30 餘位好友（以青年群體為主）進行選項提問：當你產生負性情緒時，你都在想什麼？
最多人選擇「幻想改變負性事件的過程和美化結果」，其次是責備自己，最後才是思考如何解決當前的問題和以後要怎麼做。
這個問題的選項「幻想改變負性事件的過程和美化結果」體現的是反芻思維的替代功能。當我們在現實中無法得到滿足時，反芻思維會「幫助」我們實現。雖然這種代償有自我欺騙的成分在內，但是也暫時減少了我們的痛苦。
比如，我在路上不小心被乙個行人撞到，他沒有道歉，只是看了一眼就走了。我非常不開心，又覺得沒必要和他計較，但還是有些憤怒。在接下來的路上，我一邊走一邊暗罵他。
這個時候，反芻思維代償了我遇到的不滿，給予自己一定的心理安慰。
另外，反芻思維可以幫助我們覆盤，尋找自己的不足或者在這個負性事件中做得不夠好的地方。很多人在反芻過程中，不斷地回憶負性事件的各個細節。通過不斷勾勒整個事件，讓自己更清楚這一事件存在的問題，有利於總結其中的經驗，以便在以後遇到相似的情況時可以參考。
比如，有一次，我經過十字路口的時候，因為是綠燈我認為是安全的就沒有左右察看。這時有一輛車闖紅燈，在我眼前飛快地駛過。當我回過神時有點後怕，因為如果我再向前一步就會被撞。
然後，我的大腦便開始不斷地反芻，這也讓我養成了過綠燈也左顧右看的習慣，並且每次過綠燈，這個場景就會浮現。
當然，反芻思維還有乙個好處，就是讓我們思考接下來可能出現的各種情況。我在前面說過，我在演講前會感到不安，腦子裡會閃現出非常多表現不好的場景，但是這也增加了我對可能出現的情況的處理能力，因為我知道哪個地方更容易出錯，哪個地方我還不夠完善。在不斷的反芻思考中，我的失誤反而減少了，因為可能出現的問題很多都被我在反芻過程中處理了。
和人類進化出來的其他認知模式和情緒模式一樣，在合理的範圍內和合理的事情上，反芻思維也是對人類有極大幫助的適應方法。但是，一旦超過了乙個限度，這個方法就會失效。比如，我因為差點被車撞到，不斷地反芻當時的場景，從此再也不敢過馬路。
這種思維是非適應性的反芻思維。
那麼，我們該如何讓反芻思維幫助我們面對生活中發生的各種負性事件，而不是讓自己深陷其中呢？我的經驗是把反芻的內容記下來，然後再思考。
在《腦鎖：如何擺脫強迫症》一書中，精神病學家施瓦茲提到了「強迫性思維的腦機理」。大腦的尾狀核是人的思維調控器，幫助我們「換擋」「減速」和「剎車」，有強迫性思維的人，其尾狀核處於「剎車失靈」狀態，因此他們會不斷地反芻那些負性事件。
這印證了前面列舉威廉·詹姆斯在《宗教經驗種種》中強調的乙個觀點：當情緒發生時，理性永遠退居第二位。我們的情緒在大腦中處理的優先順序遠高於理性思維。
當我們意識到危險時，將注意力保持在危險源是更合理的做法。如果危險源一直存在，那麼注意力就會本能地集中在那兒。
4樓：Solitude
或許先悲觀了，也就能樂觀起來了。人與人的關係，最終不過是生離或死別，身外之物也一樣帶不走。
本來就什麼都沒有，既然失去是必然，活著的時候多得乙個都是賺，大大方方去交換，去獲得，去經歷，去體驗，還怕什麼呢。
5樓：平定粉碎者
以現代技術，每個人任何時刻都有可能發生心梗，腦梗。
所以its fine。
（即把焦慮推到極致，然後覺得無所謂了就覺得焦慮無所謂了）
6樓：初見不浪漫
我也是這樣子的人，每天晚上都睡不著，都是快要困了的時候就控制不住自己的腦子，去想那些各種可怕的意外，然後會越想越怕越想越難受，超級害怕會失去家人或者我在乎的人……
7樓：黃耀東(墨儒)
[耀東為你解答]
其實也簡單，人的思維意識裡本就有正反兩種思維一生在爭鬥，負面思維與正思維，負面消極情緒與積極情緒。關注什麼必得到什麼！關注負面則心理開始消極→進而帶來生理上的病變→產生消極的行為！
而心中只裝正知正見正思維→則帶來滿滿的正能量！人體自身思想和身體的免疫力自然強大。
人必須要掌控自己的情緒！更要掌控情緒之前那個念頭！所謂一念天堂，一念地獄！
一念歡喜，一念悲哀，全在調心攝心的內在修為功夫！轉念啊！不隨情迀！
不隨境轉！心不隨轉！
一切心想生！好與不好都是心想生。通俗地說，每當胡思亂想不好的事情時，就切換鏡頭，切換頻道，從電影頻道惹你淚目悲傷難過的電影中切換到央視三颱綜藝頻道，聽歌看熱舞！
或是切到央視六臺開心看正在熱播的喜劇片。你通過切換頻道實現了由悲痛到歡顏！到哈哈大笑！
明白了吧！早晨醒來，就笑著對自己說，太捧了，又迎來了我生命中最美好的一天！偶遇不遂，便想一切都是最好的安排！
並且有益於我！心似蓮花開，日日是好日！時時是好時！
一路向陽！何懼悲傷！
8樓：李早和老公
我和樓主的胡思亂想很相似。現在凌晨2點了，我現在來搜尋這個話題，正是因為我正在被這個問題困擾。我和我的老公非常相愛，可是我老害怕失去他，並不是擔心他會移情別戀，而是老害怕一些不好的事情會發生在他身上，所以就總是胡思亂想，想各種亂七八糟，還感覺挺對不起我老公的，他正值壯年，善良大方，Sunny健康，又十分愛我，我卻老想這些儘管我飽受困擾，但也要嘗試自我改變。
我認為咱們不能任由自己胡思亂想，咱們要試著改變自己的錯誤想法，多想想眼下，想想明天可以和老公、和家人一起做些什麼事，想想咱們明天可以為他做些什麼事，想想如何和老公、和家人創造更幸福的生活……多想想切合實際的事情，久而久之，咱們就可以克服自己的無用的胡思亂想，習慣樂觀的思維，不再去想那些不好的事情。今晚寫下這些，以後自己如果瞎想，就來看看，調整下自己。
9樓：去掉頭就可以吃了
我現在跟樓主一樣的焦慮，擔心。而且事情也一樣，擔心老婆，擔心老了丟下她怎麼辦，擔心她丟下我怎麼辦，擔心父母。而這種擔心持續了很多天，嚴重影響了我的生活。樓主現在好了嗎？
10樓：
身體狀態影響精神狀態，缺乏活力的身體容易讓人的精神緊張悲觀，建議題主增加體育鍛煉，注意作息規律和飲食營養均衡，天氣好多去戶外，最好和好友一起。
體魄養成的同時還需要注意盡量遮蔽掉焦慮源，主動尋找你內在的正能量。當體魄趨健時題主會發現改善，逐漸對以前敏感的因素產生了抵抗力。
關鍵在於執行和堅持，本人也和題主一樣在尋求解決方法，這是我曾經試過並有效的經驗，但因為工作生活等原因沒堅持，一定要堅持！
希望敏感易焦慮的朋友能在我的分享中得到力量！
11樓：我要抹茶味
可能與題主大小的經歷有關.?是不是以前發生過很大的變故或者事故?導致總有一種擔心的感覺?
嘗試著想開心的事.你要相信,一切的一切都可以被吸引過來.開心的不開心的,取決於你怎麼看待世界,然後世界就會同樣地反射給你.
有時候我也會有這樣的擔心,比如.我現在牙齒後面有點疼,可能要長智齒了.然後我就會想萬一發炎了生癌了怎麼辦....
拔牙又疼,發生事故又會怎麼辦? 這時候我就會告訴自己, 這個世界上此時此刻,一定有幾萬甚至十幾萬幾十萬人都在面臨著牙疼的困擾.他們有誰就因為這個死掉了嗎?
不還是好好的活著.去吃藥,去看牙..所以你自己想一下,發生這個事件的概率這麼小,而且同樣症狀情況的人又這麼這麼多!!!
那麼多人陪著你! 還害怕什麼呢...? 我不知道這個想法能不能幫助到樓主.
但真的希望樓主可以開開心心的,祝好.
12樓：大西瓜
搜了一下，看到了這個問題就進來了，就拿自己的例子說吧，之前有一段時間特別的害怕生病阿，或者是其他的什麼事情，特別是生病，已經到了只要一坐下來，就會不停的反覆想這個問題，然後就是胃部的痙攣，真的那段時間特別痛苦，有想過自殺，但是沒有那個勇氣，後來自己慢慢調整，慢慢地鼓起勇氣，其實這樣的想法每個人都會有，只是程度不同，千萬不要把自己地想法去和某些精神疾病套，感覺有些精神疾病是自己過分擔心之後，導致的。下次你再擔心的時候，就想想，就算你擔心了，事情也不會發生，這是客觀的世界，這樣就好了。
13樓：Kaixin666
其實沒什麼的， 每個人都會死，只是走向死亡的過程不一樣罷了。與其擔心親人出事， 不如每天祈禱家人身體健康.趁著還活著，好好享受人生吧.
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想太多（嚴重的胡思亂想）怎麼辦？
深水王子 第一步，確認你做的事情，是否與你記憶中的一致，比如你殺人了，確認他是否已經死了 第二步，思考事情是否有補救的可能，比如他是否死透了，能不能去送醫院搶救 第三步，思考法律與道德上自己的行為的正確性與後果，比如是否正當防衛第四步，思考事件對自己未來的影響 第五步，制定此次事件的對策並執行 第六...