1樓：一沙心理
根據題主的描述，先表示一下認同，因為本人也是這樣的悲觀主義者，大事小事都會事先將一切壞的結果預想一遍，比如談戀愛前想到以後分手怎麼辦？買房子前想到以後樓市泡沫崩潰怎麼辦？甚至孕婦同事搭個順風車都能想到萬一出事故怎麼交待。
不過跟題主不同的是，這樣瀰散性的悲觀想法並沒有妨礙到我的生活，反而讓我保持一種居安思危、防範未然的態勢，以至於就算出現最壞的結果，因為早已在心裡盤算過，所以也就不那麼傷心難過不可接受了。
再告訴題主乙個有意思的資料，一位學者問了很多人十三個常識性選擇題，每道選擇題都有悲觀、中立和樂觀三種不同型別的答案，發現絕大部分人都是選擇悲觀的答案，然而正確答案卻是樂觀居多。所以聰明的你不難發現，我們人類基因裡就存在悲觀情緒與悲觀的認知，也正是基於這些我們才得以繁衍發展。
說了這麼多，就乙個目的：正視自己的悲觀想法。那麼為何有的悲觀主義者會深陷煩惱之中呢？
原因在於這些悲觀想法在我們心裡的持續時間太長以至於影響到我們的正常生活。這就會形成一種一般心理問題--期待性焦慮，期待性焦慮也稱作預期性焦慮，是指擔心即將發生的事件會出現最壞的結局，時刻等待不幸的到來所表現出的消極心態。我們的心理非常複雜也有趣，當我們越害怕什麼時，什麼就越容易出現（墨菲定律），我們拼命告訴自己不要再想，其實是在不斷喚醒那個想法。
舉個例子，課堂上老師告訴學生不要想像粉紅色大象，因為這個世界上沒有，但是學生怎麼做的呢，學生會在聽到這個口令的第一秒下意識的在腦子裡形成了乙隻粉紅色大象的形象，然後才告訴自己不要去想它，要抹除它。 我們就像臨陣的將軍，始終保持高度的警覺，可害怕正面打不過，又擔心被敵人偷襲，就一直處於被動防禦，慢慢變得草木皆兵，最終自己精疲力竭。
那我們究竟怎麼才能改變這種狀態呢？歷史上還真有這麼兩個帶兵的扛把子為我們演示過：乙個是諸葛亮，面對必敗的局面，兵臨城下大擺空城；另乙個是司馬懿，面對危機重重的魏國官場、虎視眈眈的北伐蜀軍，練五禽戲穿女兒裝。
一句話總結就是，既來之則安之。對於無法改變的狀況，那麼不如撤下防衛，敞開心門，這也是給自己解下一道枷鎖，讓我們可以把精力放在當下。當我們不去刻意迴避或排斥某些結果的時候，我們也就更怡然自得了。
最後提供一些具體操作方法，簡單概括就是「昇平降」：
1、提公升自信心，可以從自己拿手的事情做起，或者學習可靠的榜樣，提高自我效能感；
2、平衡自尊心，讓自己的自尊水平趨於乙個相對和諧穩定的水平，不過份關注自己，多社交和運動，培養健康的興趣愛好；
3、降低期望值，凡事只要想好了盡人事聽天命即可，最大的遺憾不是失敗而是本可以成功卻早早放棄了努力。如果靠自己的力量無法做到，那也沒關係，找朋友找家人找專業心理諮詢都可以幫助到你。
你應該是位渴望成功的人，相信你也聽過一句成功的真諦：做最壞的打算，做最好的準備。所以好訊息是，我們至少做到了一半的成功，對吧，再接再厲。
2樓：蘇格拉沒有底
這樣的想法很好
道德經裡面說：圖難於其易，為大於其細；天下難事，必作於易，天下大事，必作於細。是以聖人終不為大，故能成其大。
夫輕諾必寡信，多易必多難。是以聖人猶難之，故終無難事，
關鍵是最後一句，就是說：聖人總是把很多事情看的很難，然後再去做這件事，這樣子做事情，最終事情會反而沒有那麼難
在做事情前，做好充足的失敗心理準備，他更容易成功，即使失敗，也會坦然面對。
3樓：美麗時光
這就需要拿出點冒險的勇氣了，想不好的結局是為把事情做的完美，以防不好的事情發生，但想的過多做起事就會顯得畏畏縮縮。只有冒險付出才能有獲得
4樓：譚宇的寶寶
我們都會這樣，有些事情你越想不好的結局，可能結局就會真的很不好。所以我勸大家以後想事情都往好的方面想，因為我希望所有人都覺得這個世界是美好的
5樓：Manmer
反過來每次想事情往好的結局方面去想，重要的還是要調整自己的情緒，理性的去分析你所遇到或己發生的事，從中去了解事情的走向或揣測結局
6樓：Anoxiafe
我就這樣兒啊，每次一件事情做完後結局總是先往不好的方向想，考慮到最差的情況有心理準備，等結果出來後真不好也不會太難過，相反結局還不錯就會很驚喜
（注意，我說的是事情做完後考慮結果，在做事情時相反的不要考慮太多比較好我感覺）
7樓：without me
既然你知道自己只能想到不好的結局
那證明你知道還有好的結局
給自己放鬆一點積極一點慢慢來看得越開
結局的無限性就會出現結局有你自己決定
加油( _)
8樓：奈何
像這種現象的存在是因為我們太過於擔心，想太多，在大部分時候我們其實沒有必要去想那麼多事情.當然凡事都要先計畫再去執行時最好的，也許有時候現實並沒有像我們自己所計畫的一樣進行，但是即使我們遇到這種情況我們也不必太過於後悔，後悔自己沒有做好最壞的打算.畢竟世事難料嘛，所以不必要每次都要先想到最不好的結局.
如果我們事先都會想到最壞的打算時，有些事我們便不會再敢去嘗試只會望而止步。人的一生是美好的但美好並不是指平凡，平安我相信人生的美好是由我們生活中的那些冒險那些充滿刺激的新鮮事物所形成的.既然如此那我們在做那些事情或者一些刺激的，冒險的事情時還何必去要想那麼多呢。
所以至始至終我都堅信「只管去闖，雖然失敗的機率很大那又有什麼？我們只需記得只管去闖，萬一我們闖過了呢？」只需做到這一「胡言亂語」所說的一樣時便可以衝破自己心裡的種種坎兒。
9樓：hyyy
應該是典型的悲觀主義者吧，嘗試著給自己一些心理暗示，生活哪能沒有困難呢，如果因為害怕連嘗試都不敢，那就只能一輩子揹著重重的殼了…這樣的生活你肯定會承受不了的。試著從另乙個方向想想看，積極樂觀一點多一點憧憬，加油＾０＾~
大姨媽來前睡不著，會想到不開心的事情，想哭，可以吃什麼解決？
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超超超超超 找點喜歡的事情做，專注的做，從小事做起，一步乙個腳印，不要在乎結果，過程才是最重要的。別想著放棄這放棄那的，不要讓情緒困擾自己的內心，試著練習正念冥想，那些都是你頭腦裡的想法而已，不要讓大腦控制你 無糖士多啤梨汽水 找事情做，我前段時間也是心情不好，就天天去運動，做瑜伽，打掃家裡，你就會...
經常會想到小時候被父母打罵的場景，每次跟他們說起都會被認為沒有良心記仇，是我太小心眼了麼？
已經不知道多少次被咒沒好下場，會遭報應了。我這麼多年了，只是想要乙個理解，乙個道歉。我媽脾氣極度敏感暴躁，從小到大每天都在挨罵，被冤枉，從一點點小娃娃開始就被罵白眼狼。我懂事了這麼多年，從來不提什麼要求，農村家庭的孩子裡物質生活都是最差的。我都說了，我不在乎物質生活，可以理解，我只是想要乙個對我精神...