1樓：深水王子
第一步，確認你做的事情，是否與你記憶中的一致，比如你殺人了，確認他是否已經死了
第二步，思考事情是否有補救的可能，比如他是否死透了，能不能去送醫院搶救
第三步，思考法律與道德上自己的行為的正確性與後果，比如是否正當防衛第四步，思考事件對自己未來的影響
第五步，制定此次事件的對策並執行
第六步，記住過去展望未來
2樓：安東尼
瀉藥。em。。。你需要知道的是，紙包不住火，要想人不知，除非己莫為。你現在這個精神狀態實則算是你的良知對自己的一種懲罰，你當初既然做過令你後悔的事，那麼你就要承擔這樣做的後果。
但是你能這樣也說明了你是個有道德準線的人，這種感受也許能讓你在未來的生活中養成做事前三思的習慣，這也是很好的。
下面說怎麼解決你的問題。基於上一段說的原因，我個人認為還是應該將這件事說出來，告訴乙個人就好，可以是父母，朋友，戀人，若是不想讓熟悉自己的人知道的話，也可以尋求心理醫生的幫助，但前提是坦白。這個人選一定要慎重，當你說出這件事，他一定能給你善意的建議和幫助，這是我能想到的減小你心中的罪惡感的一種途徑。
3樓：我也追星啦
盡量去直面這件事，如果做不到，可以選擇乙個不影響你正常生活的人去傾訴，比如網路上一些聊的來的人，當然，你是預備不會見面的，也別洩露自己的個人隱私的這樣乙個人
4樓：尋找趙特
個人覺得自己也有，不過你自己存在的問題可能真的沒有你想象中的那麼嚴重，
如果你正視自己的對一件事耿耿於懷的［其實是愚蠢的］然而這件事干擾你做不到放下，那麼其實這件事的存在真的沒必要
你可以試著專注於自己興趣裡面的事情，嘗試挑戰一下對自己有那麼點難度的事情，不要focus乙個點上，你會覺得，這都什麼事啊，想那麼多幹嘛，自己開心就好
本質上可能還是你太在乎別人的眼光了
5樓：
瀉藥，這個曾醫生溝通過相關問題，不過我是症狀上的感受，她說只要不影響日常生活就可以順其自然，不要在意細節。我覺得挺有道理的
6樓：陳梓兵
封閉自己不是出路。在你的認知裡沒有解困的經驗，如果你相信有人能為你的隱私保密又能幫你脫困，那麼去找這樣的人尋求幫助。災難性聯想已經嚴重影響你的工作生活了，應該引起你的重視了！
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